Search

Tabuľka výšky a hmotnosti!

Predpokladá sa, že ideálna váha - to je tá, ktorú ste mali za 18 rokov. Odporúča sa udržať ho na celý život. Ak sa však za posledných 15 až 20 rokov alebo viac ste oddelili od ideálu, nemali by ste sa snažiť vrátiť sa k nej za každú cenu. Napokon, každých 10 rokov života, spotreba energie tela sa zníži o približne 10%.

Preto každých desať rokov pridáme asi 10% (5-7 kg): najskôr od veľmi ideálnej hmotnosti, neskôr od tej, ktorú máme. A je potrebné presne vylúčiť tuk, riadiť sa tým istým 10%, iba už za rok. Navyše je lepšie sa už usilovať o osemnásť rokov, ale vypočítať si nový ideál pomocou jednej z lekárskych vzorcov.

Brockov vzorec
Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch - 100) · 1.15.

Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch - 110) · 1.15

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Iste, tento vzorec pripomenie mnohým ľuďom starý "rast mínus 100" pre mužov a "rast mínus 110" pre ženy. Toto je naozaj rafinovaná verzia starého vzorca. Faktom je, že v predchádzajúcej verzii sa požadovalo, aby bol každý model fitness, nezohľadnil ani vek, ani typ tela.

Preto ani ľudia s ťažkými kosťami a veľkými svalmi, ani ženy s výraznými stehnami a prsníkmi sa do neho nezapadnú. Preto vedci spracovali starý Brockov vzorec na spracovanie a vo svojej súčasnej podobe to vyzerá celkom realisticky.

ženy:

Výška 147 cm - hmotnosť 44-49 kg;

Výška 150 cm - hmotnosť 45-50 kg;

Výška 152 cm - hmotnosť 46-51 kg;

Výška 155 - hmotnosť 47-53 kg;

Výška 157 - hmotnosť 49-54 kg;

Výška 160 - hmotnosť 50-56 kg;

Výška 162 - hmotnosť 51-57 kg;

Výška 165 - hmotnosť 53-59 kg;

Výška 168 - hmotnosť 55 - 61 kg;

Výška 170 - hmotnosť 56-63 kg;

Výška 173 - hmotnosť 58-65 kg;

Výška 175 - hmotnosť 60-67 kg;

Výška 178 - hmotnosť 62-69 kg;

Výška 180 - hmotnosť 64 - 71 kg;

Výška 183 - hmotnosť 66-72 kg

Navrhujeme vám zoznámiť sa s veľmi užitočnou tabuľkou, ktorá vám pomôže určiť vašu ideálnu hmotnosť v závislosti od výšky.

Aká hmotnosť sa považuje za bežnú s rastom 180 cm?

pre chlapca, vziať 100 od výšky, pre dievča, vziať 110 preč)) Dostanete perfektnú váhu!

Neexistuje presná odpoveď, pokiaľ ide o otázku normálnej hmotnosti, s rastom 180 cm, rovnako ako so všetkými ostatnými, bohužiaľ. Vysvetlím prečo.

Dnes existuje obrovské množstvo rôznych medzinárodných metód pre tzv. "Ideálnu váhu": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs atď., Založené na rôznych estetických a spoločenských úvahách.

Existujú však vzorce a tabuľky, kde hlavnou mierou normálnej hmotnosti je zachovanie ľudského zdravia, ako je tabuľka známa nám od čias ZSSR, najtalentovanejším americkým srdcovým chirurgom Michaelom Ellisom DeBakeym.

Pri výpočte ideálnej váhy bol DeBakey založený na kritériách na dosiahnutie a záchranu zdravia kardiovaskulárneho systému, ktorý stanovil závislosť nielen na výške, ale aj na zložení tela.

Tak, ako je zrejmé z tabuľky, s rastom 180 cm, ukazovatele normálnej hmotnosti sa môžu výrazne meniť a pohybujú sa od 69 kg do 89,5 kg.

Profesionálne tabuľky s pomerom hmotnosti a rastu

Existujú rôzne vzorce na určenie optimálneho pomeru hmotnosti a výšky. Treba mať na pamäti, že pri rovnakej výške a hmotnosti môže jedna osoba vyzerať plne, druhá - úplne normálna.

AdMe.ru našiel 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu váhu používanú profesionálmi v oblasti fitness.

Metóda 1. Quetelet Index

Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo nedostatok hmotnosti. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a ženy od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, pre športovcov, pre starších ľudí a adolescentov (do 18 rokov).

Ako počítať? Ich výška v metroch štvorcových, potom telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výsledným číslom. Napríklad: výška 170 cm, hmotnosť 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledný údaj bude váš index. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množstvo tuku v tele, ale neuvádza, ako sa tuk distribuuje, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete otestovať svoje telo pre ideálnosť iného vzorca.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (na úrovni pupka) vydelený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Zohľadnenie veku

Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť takéto. Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - v tomto prípade rast a B - vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metóda 4. Vzorec Broca

Jednou z najobľúbenejších metód na výpočet ideálnej váhy je Brocova vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu tela a veku osoby.

Brockov vzorec pre osoby mladšie ako 40 rokov: výška (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - výška (v cm) mínus 100.

Zároveň musia ľudia s astenickým (tenkostenným) typom tela odpočítať 10% od výsledku a ľudia s hypertenziou (s vyššou kostrou) by mali pridať 10% k výsledku.

Ako určiť typ tela? Stačí, aby sme merali centimeter obvodu najtenšieho miesta na zápästí.

Metóda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Pri výške 152,4 cm by mala byť hmotnosť 45 kg. Pre každý centimeter (tj 2,54 cm) presahujúci 152,4 cm, by malo byť ďalších 900 g, plus ďalších 10% prijatej hmotnosti.

Metóda 6. John McCallum Formula

Jeden z najlepších vzorcov vytvoril expert John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní uchopenia zápästia.

  1. Obvod zápästia vynásobený číslom 6,5 sa rovná obvodu hrudníka.
  2. 85% obvodu hrudníka sa rovná bokom.
  3. Ak chcete získať obvod pása, musíte mať 70% obvodu hrudníka.
  4. 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu stehna.
  5. Pri obvode krku musíte mať 37% obvodu hrudníka.
  6. Obvod bicepsu tvorí asi 36% hrudného obvodu.
  7. Obvod pre holenie je o niečo menší ako 34%.
  8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, čísla majú priemernú, priemernú hodnotu.

Niekoľko možností pre pomer výšky a hmotnosti:

Výpočet ideálnej hmotnosti s telesnou hmotnosťou

Všetky chudnutie zaujíma otázka normy. Aká váha je pre vás sama o sebe normálna? Existuje niekoľko vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť mieru, do akej hmotnosť vášho tela zodpovedá jednej alebo druhej priemernej hodnote. Koniec koncov, všetky tieto vzorce sú odvodené z výpočtu priemernej osoby. Z tohto dôvodu je potrebné jasne si uvedomiť, že akýkoľvek vzorec normálnej hmotnosti je podmienený.

Genetické vlastnosti

V skutočnosti každý z nás má svoju individuálnu geneticky predurčenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá závisí od celkového vrodených štruktúrnych vlastností tkanív a orgánov tela ako celku.

Existujú napríklad tri typy tela - astenické (jemné kosti / ektomorfné), normostenické (normálne / mezomorfné) a hypertenické (širokostenné / endomorfné).

Ak chcete určiť svoj typ, je potrebné merať obvod zápästia.

  • Menej ako 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypersténické.
  • Menej ako 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Viac ako 20 cm - hypertenzia.

Okrem telesných typov je telo každého z nás naprogramované na určitú váhu. Tento program zahŕňa aj matka počas tehotenstva. Predpokladá sa, že ak v priebehu tehotenstva dosiahne nadváhu, môže mať dieťa v budúcnosti ťažkosti s kontrolou telesnej hmotnosti. V priebehu nášho života stanovujeme ďalší program s našimi nesprávnymi a správnymi zvykmi. Pri strate hmotnosti sa mnohí stretávajú s takzvaným rovnovážnym bodom alebo so stanovenou hodnotou, keď nie je možné schudnúť so zdravými metódami, a ak to funguje, potom to nie je možné udržať.

Napríklad ste vážili 90 kg, stratil váhu na 55 kg, chcete stratiť ďalšie 5 kg, ale to nefunguje, bez ohľadu na to, čo robíte. V rovnakej dobe, dokonca aj zaistiť si odpočinok od stravy a malých sviatkov, nemáte získať viac ako 3-5 kg, ktoré potom ľahko výpis. Možno ste dosiahli svoj bod rovnováhy a prekonanie toho vás môže stáť draho. Keď je telo v neustálom strese a strave, cvičení a vysokých nárokoch na seba - to je stály stres, riziko hormonálnych porúch sa zvyšuje. Je dôležité počúvať sami seba a potreby svojho tela.

Vzorce na výpočet ideálnej hmotnosti

Ak neberiete do úvahy individualitu tela a telesa, potom v približných výpočtoch môžete použiť nasledujúce jednoduché vzorce (podľa P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideálna hmotnosť.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideálna hmotnosť.

Existuje aj ďalší vzorec, ktorý možno použiť pre mužov i ženy:

(Výška v cm - 100) = ideálna hmotnosť.

Príklad: Ak je vaša výška 152 cm, mala by byť váha 152 - 100 = 52 kg.

Existuje ďalší vzorec:

Výška v cm x Prsia v cm / 240 = ideálna hmotnosť.

Príklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabudnite však, že je potrebné zohľadniť postavy, že ženy majú prirodzene viac tuku ako muži.

Preto môžete na určenie ideálnej hmotnosti použiť nasledovné údaje:

Cieľ je dosiahnutý! Hmotnosť 50kg + fotka.

Samozrejme, nie je obmedzenie na radosť, že som dokázal dosiahnuť svoj cieľ, ale je tu aj moja VUT. Nechcem o tom hovoriť. Možno napíšem o niečo neskôr. Dnes nie som podrobný. Nie, nie je to o zdraví..

50kg som videl 18. marca ráno. Nerobil som sa v jedení ešte viac, len aby som udržal postavu. Môžete dokonca povedať, že prejedanie sa stalo. Dostali sme 2 kg na týždeň, čo nezmizelo tak dlho a teraz sedím s plným žalúdkom, nie je dosť dobrý. Pamätám si všetko, ako v minulom roku v marci až apríli bol doslova pohltený a hmotnosť presiahla 75 kg.

Parametre 18.03.2013:

Rast 180.
Hmotnosť 50

Busta -?
Pas - 60
Belly - 80
Boky - 87,5
V. stehno - 46

Tu sú moje nohy, o ktorých som sníval (vidím, že už nemusím schudnúť):

Nemožné je práve to, čo bolo veľmi zlé.

  • 8Alone8 blog
  • Prihláste sa alebo sa zaregistrujte, ak chcete pridať komentáre

Komentáre

teraz, pretože nebudete schudnúť?
urobil si skvelú prácu, gratulujeme! : spring6-2012: Teraz môžete relaxovať, neohýbajte palicu. A nenechávajte stránky, existujú ľudia, ktorí vás podporia: mrknutie:
ste teraz na PP?


Pomáham pri strate hmotnosti

  • Prihláste sa alebo sa zaregistrujte, ak chcete pridať komentáre

No, teraz ste toast

Nuž, teraz ste trostanino rovno. Blahoželáme. Vytvorte nejako fotografiu v plnom raste.


Denníky strácajú váhu na www.nadietah.ru

  • Prihláste sa alebo sa zaregistrujte, ak chcete pridať komentáre

Dobre hotovo! Dosiahli požadované

Dobre hotovo! Dosiahli požadované :)

  • Prihláste sa alebo sa zaregistrujte, ak chcete pridať komentáre

Dobre hotovo!

Dobre hotovo! : kvety2011-6 :: kvety2011-6 :: kvety2011-6 :: kvety2011-6 :: kvety2011-6:

  • Prihláste sa alebo sa zaregistrujte, ak chcete pridať komentáre

Blahoželáme!

Tu je výsledok! To je tenké, tak tenké! Žiadne slová. Niektoré emócie. Chcem to taky. Blahoželáme! Tieto výsledky nie je veľa sa môže pochváliť. : jar1-2012:

  • Prihláste sa alebo sa zaregistrujte, ak chcete pridať komentáre

Máte 17,5 rokov, výška 180 cm, hmotnosť 50 kg, už 8 mesiacov. nie mesačne

Máte 17,5 rokov, vaša výška je 180 cm a váha je 50 kg. Máte bulímiu, nemali ste žiadne obdobia po dobu 8 mesiacov.

Čo vám pogratulujú tí, ktorí vám zanechali pripomienky? Samozrejme, máte veľmi dobré dôvody na to, čo robíte. Ak chcete zmraziť takýto stav, potrebujete motiváciu železa.

Cieľ je dosiahnutý. Čo ďalej? Neodpovedajte mi na túto otázku - odpovedzte na seba. Toto je váš život a práve teraz sa blížite k "váhe bez návratu", ste si istí, že chcete byť chorý, bezdetný a zomrieť čoskoro?

Áno, aj keď som stará, tučná a závistivá teta. Let. Položte mi posledné slová. Len škoda, že moja mama a otec. Koniec koncov, milujú vás veľmi: mama a táta; možno v ich vlastnej láske a ani vám o tom nehovoria. Z nejakého dôvodu sú rodičia v rozpakoch rozprávať o svojej láske a čoraz viac sa ospravedlňuje, ako sa nerozkladá. Je to hlúpa - ľudský život je veľmi krátky, niekedy jednoducho nie je dostatok času povedať najdôležitejšiu vec - o vašej láske k blízkym.

Vaša prezývka "8Alone8", ako som videl, preložila "Elon". Členstvo je nesprávne - znamená to "nekonečne osamelé". 8 - ak rozširujete, potom symbol nekonečna; sám - sám, sám.

Ste nekonečne osamelé dievčatko. Prečo ste sa odsúdili na smrť? Čo by ste mohli vy a vaša mama a táta urobiť taká strašná vec, aby ste niesli taký strašný trest?

Dajte si pozor, zlatko. A ušetrite sa pred tým, než bude príliš neskoro. Ak absolútne nepotrebujete svoj vlastný život, venujte ho ľuďom v núdzi - staňte sa dobrovoľníkom v detskej nemocnici. Život je dar, držte ho. A pokús sa byť zdravý. Budete mať veľmi krásne deti; a budete veľmi dobrá mama - len si dať šancu.

Správna váha odporúčaná lekárom! Výška a hmotnosť tabuľky

Predpokladá sa, že ideálna váha - to je tá, ktorú ste mali za 18 rokov. Odporúča sa udržať ho na celý život. Ak sa však za posledných 15 až 20 rokov alebo viac ste oddelili od ideálu, nemali by ste sa snažiť vrátiť sa k nej za každú cenu. Napokon, každých 10 rokov života, spotreba energie tela sa zníži o približne 10%.

Preto každých desať rokov pridáme asi 10% (5-7 kg): najskôr od veľmi ideálnej hmotnosti, neskôr od tej, ktorú máme. A je potrebné presne vylúčiť tuk, riadiť sa tým istým 10%, iba už za rok. Navyše je lepšie sa už usilovať o osemnásť rokov, ale vypočítať si nový ideál pomocou jednej z lekárskych vzorcov.

Brockov vzorec

Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch - 100) · 1.15.

Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch - 110) · 1.15

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Iste, tento vzorec pripomenie mnohým ľuďom starý "rast mínus 100" pre mužov a "rast mínus 110" pre ženy. Toto je naozaj rafinovaná verzia starého vzorca. Faktom je, že v predchádzajúcej verzii sa požadovalo, aby bol každý model fitness, nezohľadnil ani vek, ani typ tela.

Preto ani ľudia s ťažkými kosťami a veľkými svalmi, ani ženy s výraznými stehnami a prsníkmi sa do neho nezapadnú. Preto vedci spracovali starý Brockov vzorec na spracovanie a vo svojej súčasnej podobe to vyzerá celkom realisticky.

ženy:

Výška 147 cm - hmotnosť 44-49 kg;

Výška 150 cm - hmotnosť 45-50 kg;

Výška 152 cm - hmotnosť 46-51 kg;

Výška 155 - hmotnosť 47-53 kg;

Výška 157 - hmotnosť 49-54 kg;

Výška 160 - hmotnosť 50-56 kg;

Výška 162 - hmotnosť 51-57 kg;

Výška 165 - hmotnosť 53-59 kg;

Výška 168 - hmotnosť 55 - 61 kg;

Výška 170 - hmotnosť 56-63 kg;

Výška 173 - hmotnosť 58-65 kg;

Výška 175 - hmotnosť 60-67 kg;

Výška 178 - hmotnosť 62-69 kg;

Výška 180 - hmotnosť 64 - 71 kg;

Výška 183 - hmotnosť 66-72 kg

Navrhujeme vám zoznámiť sa s veľmi užitočnou tabuľkou, ktorá vám pomôže určiť vašu ideálnu hmotnosť v závislosti od výšky.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške

Táto stránka stránky ponúka tabuľky s normálnou hmotnosťou vo vzťahu k výške osoby, pri zohľadnení typu postavenia tela.

Existujú tri typy:

1) hypertenzia - osoba s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenic - bežná osoba s priemernou rýchlosťou metabolizmu.

3) astenik - osoba so zvýšeným metabolizmom, úzke ramená, dlhé nohy a ruky.

Ako určiť typ tela?

S palcom a ukazovákom jednej ruky zatvorte zápästie druhej, kde vyčnieva kosť. Ak to nebolo možné zatvoriť, ste hypersténický, ak je ťažké pracovať, je to normálne, ak je to ľahké, ste astenik.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške pre ženy

Pomer výšky k hmotnosti pre mužov

Okrem "tabuľky hmotnosti" existuje spôsob, ako vypočítať pomer "výška-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm).

Za týmto účelom sa z veľkosti výšky (v centimetroch) odoberie 110. Získaná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Presnejšie, pre astenikov je potrebné odčítať 115, pre normostenik - 110, pre hypersténiu - 100.

Ovplyvňuje vek pomer výšky k hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme to robí. Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", nemusia byť takéto.

Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - rast
Počet rokov v rokoch.

Výška 180 hmotnosť 50

Igor, vek: 12/18/2008

Julia, vek: 25 / 30.12.2008

Viete, spáchať samovraždu, pretože je tenká je úplne hlúpa.
Moja matka bola aj v mladosti abnormálne tenká. Nosila niekoľko párov pančúľ, takže jej nohy sa zdali aspoň trochu hrubšie ako zápasy, smiavali sa na ňu a veľmi zvláštne sa na ňu pozreli. Teraz je 43 rokov, má nádhernú rodinu, dve deti (dobre, ja som vrátane), s výškou 177 jej hmotnosť je teraz 76 kilogramov. Ale v mladosti jej lekári povedali, že bude celý jej život taký tenký) Jo, akoby tomu tak nebolo, stala staršia a všetko sa stalo normálnym. Ale ona nezasahovala do svojej slabosti ako vy. Prečo si myslíte, že vzhľad osoby je taký dôležitý? Skutočne by ste nezačali komunikovať a spriateliť sa s osobou, len kvôli takým maličkostiam, ako je skutočnosť, že je tenší ako ostatní. Samozrejme, že nie. Ste zdravý, máte ruky, nohy, hlavu, všetko je celé a všetko funguje) Ale čo tí ľudia, ktorí sú obmedzovaní na nemocničné postele a snívajú o tom, že budú žiť normálny život na celý deň! a chcete, aby sa mk ľahko vzdal tejto príležitosti. Som si istý, že máte veľa pozitívnych vlastností! Verte tomu, oveľa dôležitejšie ako vzhľad. A nakoniec, všetko môže byť veľmi šikovne zamaskované s oblečením, aby ste sa viac ubezpečili, aby ste nevideli svoju slabosť ako zlozvyk! To nie je zlo! Toto je vaša vlastnosť! Keď som bol mladší, trpel som veľa zo skutočnosti, že na nohách moje druhé a tretie prsty narástli takmer k nechtu. Tiež som to vnímal ako zlozvyk a takýto plachý. A starším som pochopil - to je moja osobitosť. Koniec koncov, nie všetci narástli prsty)
Boh ťa takto stvoril, to znamená, že to potrebuješ. Ste potrebný. A nikdy si nemyslite, že ste horší ako ostatní. Sú horšie ako vy, pretože dovoľujú, aby sa na teba tak otvorene pozreli. Nebojte sa na to! A ľudia prestávajú venovať pozornosť tomu. Koniec koncov, celá vec je v duši, nie vo vzhľade. A ešte viac v jeho zanedbateľnom rozdiel od ostatných) Všetko bude v pohode s vami!
Príďte k nám v Petrovi)
Merry)

Ani, vek: 16 / 30.12.2008

Igor, ty, brat, nezúfajte tak! S mužom počas svojho života sa to práve nestalo! Je možné, že BIG CHANGES na vás čakajú dopredu. Môžeme predpokladať celkové oneskorenie fyzického vývoja. A to znamená, že stačí, kým sa určitý vek, v ktorom sa napokon tajné mechanizmy vášho tela a jedla konečne zapnú, budú vo vašom prospechu. Prosím, rozmýšľajte o tom a neponáhľajte s rozhodnutiami, dobre?

Sasha, vek: 48 / 30.12.2008

Igor, možno rada nie je úplne úspešná, ale čo keď sa pokúsite uplatniť systém prírastku telesnej hmotnosti pre športovcov! Jedzte, zapojte sa do posilňovne alebo doma, vezmite proteínové koktaily vo všeobecnosti žiť režimom.
Ja som sám, s výškou 188 cm, vo veku 18 rokov vážil 70 kg, ruky, struny, nohy - zápasy, ale ja som vstúpil do armády v spoločnosti, kde boli takmer len športovci, boli to dva roky, vďaka diéte, zvyšok vytiahol až 24 kg.
Dnes vážim 93 kg. a nie je žiadna stopa malého tela;)))
PS: Jedno jedlo to neopraví.
Tréning na posilnenie svalov a zvýšenie hmotnosti + správna výživa na zvýšenie hmotnosti + správny režim dňa, spánok a odpočinok.
Veľa šťastia.

Kolya, vek: 25/31/12/2008

Igor! Našiel niečo, čo bolo zabité! :) Mám 19 rokov, vážim 51. Nič. Žiť a byť tým, čím ste!

Max, vek: 12/19/12/2008

Dobrý deň, Igor! Teraz ste v dospievaní - staňte sa organizmom. Moja priateľka mala podobnú situáciu ako tvoja - nedávno prišiel z armády - počas svojej služby (1,5 rokov) získal 19 kg váhy. Takže neberte taký nenapraviteľný krok ako samovraždu. Máte takýchto opatrovateľov (http://www.pobedish.ru/main/beauty?id=10 Článok o následkoch samovraždy pre blízkych). Spoločne môžete prekonať tieto ťažkosti. A na konzultácii u endokrinológov ste boli? Odpovedzte na túto otázku. A žiadať o pomoc Boha v tejto situácii - všetko pre neho je možné a verí, že príde pomoc.

Vladislav K., vek: 19/31/12/2008

Udržanie situácie pod kontrolou lekárov je veľmi dôležité a veľmi rozumné.
Obrátil si sa k Bohu za pomoc?

Agniya Lvovna, vek: 68 / 31.12.2008

Agnia Lvovna, bohužiaľ, som vyrastal v ateistickej rodine. Verím len moju babičku. Nemám nič proti cirkvi, som pokrstený. Ale on neprišiel do kostola.

Igor, vek: 12/18/12/2008

"Už sa nemôžem pozrieť do zrkadla, nemôžem sa pozrieť na moje fotografie - môžu byť datované do roku 1942-43."
To je odtiaľ, že človek musí začať - zvyknúť si na zrkadlovú reflexiu a fotografie. Zvyknite si na seba, akceptujte sa tak, ako to je. Nemáte iný spôsob (aspoň dnes). Zvyčajne si pozrite zrkadlo na fotografii. K názorom okoloidúcich.
Ste v týchto myšlienkach absorbovaní - o vašej váhe. Možno preto z nervového hľadiska nemôže začať vyrovnávať.
Veľa ľudí má problém a zmätok kvôli svojmu vzhľadu. Niekto veľký, niekto veľmi veľký, niekto veľmi chytľavý, ale niekto celkom pošetilý. A psychologicky, tieto problémy ľudia trpia rôznymi spôsobmi, bez ohľadu na veľkosť problému. Musíte len prijať skutočnosť, že existuje. A pokojne vyriešte problém, ak je vyriešený. A nie - znamená to žiť s ňou ďalej.
Pri návšteve ulice sa pozrite na tváre a postavy blížiacich sa okoloidúcich. Pozrite sa pozorne - je veľa tých, ktorí majú problémy a chyby. Rôzne typy a stupne. Ale všetci žijú, sú medzi ľuďmi, komunikujú. Čo máš horšie? Ste rovnaký ako všetci ostatní. Máte len taký problém - nedostatočnú váhu.

Lika, vek: 34/31 Dec 2008

Igor, príďte na fórum! Rád by som s vami hovoril ako niečo hlbšie a zmysluplnejšie, ale tu je ťažké to urobiť - v malých poznámkach.
Zabudla som na vás, aby ste napísali veľmi dôležitú vec, ktorú vám niekto pravdepodobne už poradil, ale čo keď áno alebo nie? Mali by ste určite prejsť psychologickou konzultáciou a potom možno aj psychiatrom. Ak je táto časť v poriadku s vami, ďakujem Bohu, ale o tom budete vedieť. Teraz však 70% občanov na celom svete trpí depresiou rôzneho stupňa a koľko z nich nevie, že ich túžba je založená na nejakej biochemickej poruche tela a je často veľmi úspešne liečená tabletkami? Preto musí byť táto strana skontrolovaná.

Agniya Lvovna, vek: 68 / 31.12.2008

Ja som 29, výška 170, váha 49-50. Celý jej život bol tenký. Nohy sú stále normálne, dokonca dlhé a krásne (ako sa hovorí), ale ruky sú dosť tenké ako zápasy. Taktiež som zjedol celý môj život, ktorý som chcel, skoro v noci a nikdy som nezahynul.
Môj brat (34 rokov), pod dvoma metrami vysoký a tenký, tiež komplexuje celý svoj život. Od detstva pláva už mnoho rokov, dva tréningy denne, v lete športový tábor. A stále tenká.
Myslím si však, že tenkosť je lepšia ako nadváha. Tak ťa nezabiješ. Vykonajte športy (pre seba) a zostaňte tak, ako to bude. S najväčšou pravdepodobnosťou v priebehu rokov bude mať váhu.
Moja slabosť sa mi naozaj neobťažovala, pretože som mal veľkú prekážku v reči a všetko ostatné bolo v porovnaní s tým nezmyselné. Predstavte si, že otvoríte ústa a ostatné deti sa vám smia, zatiaľ čo dospelí zírajú zvedavo. A tak roky, teraz nie je žiadna chyba, ale zvykom som mlčal. Verte mi, veci sú horšie ako slabosť.

L, vek: 01/29/2009

Igor, dostali ste veľmi dobré rady, ako si hrať športy pre seba. Hmotnosť s pravidelným cvičením a vyváženou stravou by sa mala zvýšiť kvôli získaniu svalovej hmoty. Plávanie je skvelá vec, možno si môžete vybrať nejaký druh športu. Mám aj malú telesnú hmotu s vysokou výškou (z nejakého dôvodu som vám najprv napísal o priateľovi) - musím pracovať na seba, hneď ako prestane cvičiť - doslova sa "vyhodím" - veľmi rýchlo stratím svoj tvar. A predsa ste si prečítali články o sebaobľúbenosti? Dôrazne odporúčam článok prvostupňového Igora Gagarina.

Vladislav K., vek: 19 / 02.01.2009

Igor! S vlnou magického prútika, samozrejme, je ťažké prijať seba tak, ako je. Ale ak sa nedostanete na zavesenie, potom sa zvýši hmotnosť, najmä ak je to s potešením a nie ako liek na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Veľmi dôležitá poznámka o ľuďoch - "zdajú sa tak šťastní zvonku." Zdá sa, že je to, pretože každý má svoje vlastné problémy! Počúvajte frázu "Obklopte len plnohodnotné a živé". Váš pocit, že ste "polozumný (alebo niečo)" a "neživý", sa môže týkať niekoho vášho druhu a nie vás. Spýtajte sa svojich rodičov, starých rodičov o vojne (z dobrého dôvodu, o ktorom ste uviedli väzenie a okolo roku 1942-43), môžete si spomenúť na niekoho, koho nezabudnuteľne zabudnete, mŕtveho / chýbajúceho, väzňa, zatknutý. Je potrebné pamätať, akceptovať jeho ťažký osud, modliť sa za neho, možno nájsť hrob. A ukáže sa, že absolútne nemusíte pre túto osobu "smrť".
A ospravedlňuj ma za komentár, ale ako sa vám podarí "perfektne vidieť, ako sa všetci smejú za mnou za sebou?" Kde sú vaše oči na zadnej strane hlavy? To je ja na skutočnosť, že príliš veľa vynášame a trpíme týmito horrorovými príbehmi. Mimochodom, tí chlapci určite žiaria na vás, preto vyzerajú (ak vyzerajú).
Veľa šťastia pre vás, Igor! A v športe, ako vám píšu, sú dokonale zväčšené a svaly a tón sa zvyšujú!

Anya, vek: 40 / 04.01.2009

Venujete tomuto faktu príliš veľa pozornosti! Mám 20 rokov, vážim 45 rokov s rastom 172, od školských ročných kontrol som počul, že to nie je normálne, ale nič viac! Nechcem trpieť žiadnymi chorobami, študovať v inštitúte, stretnúť sa s priateľmi a cítiť sa skvele! Kedysi som sa o to obával a tiež som sa snažil ťažko jesť, aby som získal váhu, ktorá podľa lekárov chýba, ale nič sa nestalo a ja by som nepovedal, že to ľutujem - táto situácia mi vyhovuje, to ma neobťažuje žiť!
Ako som to pochopil, nemáte žiadne zdravotné problémy, potom to nie je dôvod na znepokojenie a ešte viac na to.

Aká je stanovená miera výšky a hmotnosti pre mužov?

Je dôležité, aby každý sledoval svoje zdravie, a to najmä u mužov, ktorí nie vždy dodržiavajú toto pravidlo. Na tento účel odborníci zostavili špeciálnu tabuľku, podľa ktorej môžete nezávisle sledovať pomer výšky a telesnej hmotnosti. Obsahuje informácie o tom, ako nezávisle určiť typ tela, štandardné údaje týkajúce sa veku. Spolu s tabuľkou sa uplatňujú mimoriadne jednoduché vzorce, pričom sadzba sa vypočíta individuálne pre každého človeka.

Typy tela

Aby ste získali správne údaje, je potrebné uviesť typ tela pred výpočtom:

  1. Normálna postava pre mužov predpokladá prítomnosť indexu 18-20 cm, proporcie tela sú správne, hlavné rozmery sú prísne sledované.
  2. Takzvaná "široká kosť", keď je možné veľkú váhu s malým rastom a mohutnými kosťami. Predpokladá sa, že používa index 20 cm a viac. Podiely tela sú úplne odlišné. Sú to masívni ľudia, ktorí majú ťažké ramená, celkové časti tela pri absencii tuku. Boky sú zvyčajne široké, nohy sú krátke, hrudník je masívny.
  3. Jemne vykostené osoby sú elegantnejšie, pre mužov tento typ nie je nezvyčajný, hoci sa nesprávne pokladá za inak. Index je stanovený na 18 cm Tento typ asténie naznačuje prítomnosť dlhých a tenkých končatín, krku. Svalstvo nie je tak silno vyvinuté, pozdĺžne rozmery tela prevažujú nad priečnymi. Často sú takí ľudia považovaní za bolestivé, hoci v skutočnosti to tak nie je absolútne. Najdôležitejšou je, že všetky rozdiely sa pozorujú, nedošlo k žiadnym odchýlkam vo výpočtoch.

Vplyv veku na hmotnosť

Aby boli výpočty čo najpresnejšie, je potrebné brať do úvahy taký dôležitý faktor ako je vek človeka. V priemere je mladá a silná osoba väčšia ako staršia osoba. Aj normálna hmotnosť v rôznych vekových kategóriách sa môže líšiť.

Použije sa špeciálny vzorec, ktorý umožňuje objasniť pomer - hmotnosť a výška. Napríklad existuje takýto vzťah: telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (výška - 150) + (vek - 20) / 4.

Pomocou takého jednoduchého vzorca na výpočet bežnej hmotnosti je poznanie výšky a veku veľmi jednoduché. Napríklad pre muža s výškou 183 cm a veku 40 rokov bude normálna hmotnosť:

50 ± 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

S rastom 183 cm je norma 81,25 kg. Ale je to len ideálny indikátor, aby ste to objasnili, musíte použiť špeciálnu tabuľku.

Vzorce na výpočet

Na výpočet výšky a váhy mužov môžete použiť rôzne vzorce, ktoré vyžadujú dostupnosť určitých údajov. Najobľúbenejšie pre domáce použitie sú 2 vzorce.

Nuglerova vzorec. Tento vzorec pomáha vypočítať, koľko telesnej hmotnosti zodpovedá celkovému rastu. Toto výsledné číslo je považované za ideálne, stačí určiť výšku a hmotnosť. Napríklad by malo byť 45 kg na 152,4 cm. Ak je výška vyššia, potom na každých 2,45 cm je potrebné pridať 900 g. Dodatočne pridáva 10% telesnej hmotnosti. Ak je pomer ostatných údajov rovnaký ako daný príklad, potom výška-hmotnosť je normálna. Ak existujú veľké nezrovnalosti, je potrebné začať už prijímať opatrenia. Napríklad na optimalizáciu ponuky alebo konzultáciu s lekárom, ak existujú príznaky akýchkoľvek ochorení.

Vzorec John McCulum. Takýto vzorec na určenie pomeru výšky a hmotnosti u mužov je dnes považovaný za najlepší. Je založená na získavaní údajov pri meraní zápästia. Percentuálny podiel je nasledovný:

  • obvod hrudníka by mal byť rovný 6,5 obvodu pre zápästie;
  • obvod bokov by sa mal vo vzťahu k hrudníku rovnať 85%;
  • 70% obvodu hrudníka sa rovná normálnemu obvodu pásu;
  • 37% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná obvodu krku;
  • 36% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu bicepsu;
  • a pre dolnú časť nohy je táto hodnota približne 34% obvodu;
  • 29% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu predlaktia.

Je potrebné brať do úvahy, že miera výšky a váhy silne závisí od všeobecnej konštitúcie človeka. Preto pri používaní vzorcov je potrebné použiť špeciálnu tabuľku, ktorá znázorňuje závislosť normálnej, tenkej alebo masívnej postavy na všetkých získaných údajoch. Táto metóda sa zvyčajne používajú lekári na získanie čo najpresnejších a najspoľahlivejších údajov.

Tabuľka pre mužov

Ak chcete určiť vlastný pomer výšky a hmotnosti, môžete použiť špeciálne údaje získané odborníkmi.

Astenické pridanie, t.j. tenké:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • pri 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenické pridanie, t.j. norma hmotnosti a výšky:

  • Pri výške 155 cm je hmotnosť 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Pridanie hypertenu, t. J. Takzvaná široká kosť:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Použitím takýchto jednoduchých pomerov možno ľahko zistiť doma, koľko vlastnej váhy zodpovedá nielen výške, ale aj všeobecnému typu tela. Ak existujú silné rozdiely, musíte konzultovať s lekárom. Muž by mal striktne dodržiavať všetky odporúčania, aby pomer vrátil späť k normálu, pretože to výrazne ovplyvňuje celkový zdravotný stav a dokonca aj to, či je schopný mať deti.

Obezita alebo silný nedostatok váhy nie je vždy len príčinou, ale aj znakom mnohých chorôb.

Ak sú pomery rozbité, liečba sa často vyžaduje, a nie iba špeciálna strava. Nemali by sme zabúdať, že pre mužskú časť obyvateľstva by malo byť potraviny viac kalorické, pretože spotreba energie je väčšia.

Pomer tela pre muža je mimoriadne dôležitý. Aby sme zistili, či existujú nezrovnalosti doma, je možné použiť početné a mimoriadne jednoduché vzorce a tabuľkové údaje. Ak sa vyskytnú závažné rozdiely, odporúča sa obrátiť sa na pozorného lekára, ktorý nariadi vyšetrenie. Vo väčšine prípadov môžete urobiť so špeciálnou stravou, ale je tu aj ďalšie percento, keď nadmerná slabosť alebo ťažká váha sú príznakmi vážnych ochorení.

Vyhnite sa takýmto situáciám pomôže pravidelné preskúmanie, odborníci odporúčajú asi raz do roka podstúpiť to, aby sa zabránilo vzniku mnohých problémov v budúcnosti.

Zdieľajte to so svojimi priateľmi a budú určite zdieľať niečo zaujímavé a užitočné s vami! Je to veľmi jednoduché a rýchle, stačí kliknúť na servisné tlačidlo, ktoré používate najviac:

Ako vypočítať normálnu hmotnosť pre každý vek?

Normálna váha osoby je koncept, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen hmotnosť a výšku, ale aj postavu a dokonca vek človeka. Mnohí muži a ženy majú problémy s nadváhou alebo nedostatkom. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju váhu a že všeobecne je normou.

Výpočet hmotnosti pre výšku a vek

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. Treba však mať na pamäti, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, keďže iné faktory, ktoré sa často neberú do úvahy, môžu ovplyvniť aj hmotnostný pomer.

Metóda 1

Mnoho ľudí dlho dôveruje metóde Brock.

Vypočíta sa nasledovne: výška človeka je zachytená v centimetroch a od toho sa odpočíta 100.

Po určitom čase sa však indikátory tejto metódy mierne zmenili. Tento vzorec sa najlepšie používa na výpočet hmotnosti žien vo veku od 40 do 50 rokov. Ako sa srdcová frekvencia mení od veku, môžete tu čítať.

Ženy mladšie ako 30 rokov musia mať o 10% nižšiu telesnú hmotnosť než tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa metóda Quetelet považuje za presnejšiu. Podľa tohto vzorca sa vypočíta pomer tuku a kostí a svalového tkaniva v percentách. Umožňuje vám zistiť, či osoba má nadváhu alebo podváhu. Obvykle sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí od 20 do 60 rokov.

Ako sa vypočítava: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.

Túto metódu výpočtu by ste nemali používať pre tehotné ženy, ženy počas laktácie, adolescentov a športovcov.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha identifikovať rozloženie tuku meraním objemu pása a zadku.

Vypočítajte nasledovne: objem hýždi by mal byť rozdelený na pás.

norma:

  • pre mužov - 0,80;
  • pre ženy - 0,60 - 0,80.

Metóda 4

Nemenej presná môže byť považovaná za spôsob, ako ovplyvniť vzájomnú závislosť telesnej hmotnosti a druh zloženia tela.

Na vypočítanie svojej normy potrebujete: hmotnosť podľa výšky v gramoch vynásobená výškou v centimetroch koeficientom hmotnosti a výšky.

Odporúčaný váhový koeficient:

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov?

  • zastaviť bolesť
  • normalizovať močenie
  • mať sexuálnu túžbu a schopnosť mať sexuálny styk

Elena Malysheva nám o tom povie. Zničené zdravie mužov môže a malo by byť obnovené! pomocou včasného priebehu liečby. Čítajte viac »

Hmotnosť podľa výšky a veku

Samozrejme, vek má silný vplyv na telesnú hmotnosť. Je vedecky potvrdené, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť u mužov a u žien postupne zvyšuje s vekom. V tomto prípade to nemusí byť extra libier, ale prirodzený fyzický proces. Ale nie menšia ako váha ľudí a rast.

Hmotnosť, výška, veková tabuľka pre mužov

Každá osoba má svoj vlastný typ zloženia tela. Celkovo sú 3 z nich: jemne vykostené, normálne vykostené a široké kosti. Každý typ tela má svoje vlastné charakteristiky.

Funkcie, ktoré rozlišujú jeden typ od druhého:

  1. Tenký typ kosti: predĺžené končatiny a krk, tenké kosti, nedostatočne vyvinuté svaly. Ľudia tohto typu sú pomerne tenký, sú zbavení nadmerného telesného tuku. Majú dlhý krk a končatiny. Tiež ľudia tohto typu s veľkými ťažkosťami získavajú váhu.
  2. Normálny typ kosti: veľkosť tela je proporcionálna. Tento druh je nepochybne najúspešnejší. Ženy tohto typu tela sú odmenené dobrou postavou a muži majú široké ramená a pružné brucho.
  3. Široký kostný typ: silné kosti, objemné boky a hrudník, skrátené nohy. Samozrejme, ľudia tohto typu sú plne exponovaní.

Táto tabuľka uvádza hmotnosť mužov, ktorá sa považuje za normu, vzhľadom na jej typ telesného zloženia a výšku: