Search

Hmotnosť kalkulačka

Hmotnosť 65 kg patrí do kategórie Norm pre dospelých s rastom 170 cm.

Tento odhad je založený na vypočítanom indexe telesnej hmotnosti (BMI): 22,5, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).

Všetky rozsahy BMI:
  • Nedostatok telesnej hmotnosti (menej ako 18,50)
    • Výrazné (menej ako 16)
    • Stredná (16 - 17)
    • Ľahká (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Predbežná obezita (25.00 - 29.99)
  • Obezita (nad 30,00)
    • Stupeň obezity I (30 - 35)
    • Obezita stupňa II (35 - 40)
    • Obezita stupňa III (viac ako 40)

Koľko by ste mali vážiť?

Pri dospelom 170 cm je ideálna váha pre zdravie: 56,7 - 76,6 kg

Presná hodnota ideálnej hmotnosti je v určenom rozsahu a je určená vašimi osobnými motívmi a požiadavkami na obrázok.

Z hľadiska maximálnej dĺžky života je ideálna hmotnosť pre určenú výšku 55,4 - 74,8 kg

Všetky hmotnostné rozsahy pre výšku 177 cm:

  • Výslovnosť: menej ako 35,58 kg
  • Stredná: 35,58 - 50,58 kg
  • Ľahká hmotnosť: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita I. stupňa: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita stupňa II: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň III obezita: viac ako 75,58 kg

Vysvetlenie výsledkov

Výsledky výpočtov BMI nie sú vhodné na hodnotenie váhy profesionálnych športovcov, tehotných žien, rovnako ako ľudí trpiacich edémom a inými poruchami, ktoré vedú k nesprávnemu posúdeniu základných údajov.

Rozsahy hmotnosti v tejto kalkulačke sú vypočítané na základe výšky podľa metodiky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Samotná metóda odhadu hmotnosti pomocou BMI je určená na primárnu detekciu nedostatku alebo nadmernej hmotnosti. Získanie odlišného hodnotenia od normy je dôvodom na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológov na účely vykonania individuálneho hodnotenia hmotnosti a odporúčania na jeho opravu, ak je to potrebné.

Ideálny rozsah hmotnosti (norma) ukazuje, v akej váhe je pravdepodobnosť výskytu a recidívy chorôb spojených s nadváhou alebo podváhou minimálna. Okrem toho, ako ukazuje prax, človek s normálnou hmotnosťou vyzerá nielen zdravo, ale aj najatraktívnejší. Ak upravujete váhu, neodporúča sa prekročiť normu, aby sa predišlo zdravotným problémom.

O hmotnostných kategóriách

Nedostatok telesnej hmotnosti je zvyčajne indikáciou zvýšenej výživy; Odporúča sa aj konzultácia s dietetikom alebo endokrinológom. Táto kategória zahŕňa ľudí, ktorí sú podvyživení alebo majú chorobu, ktorá spôsobuje stratu hmotnosti.
Nedostatok telesnej hmotnosti je tiež charakteristický pre profesionálne modely, gymnasty, tanečníci alebo dievčatá, ktorí sú príliš ochotní strácať váhu bez diétne kontroly. Bohužiaľ, niekedy to môže viesť k zdravotným problémom. Korekcia hmotnosti v tomto rozsahu by mala byť preto sprevádzaná pravidelným lekárskym dohľadom.

Norma zobrazuje hmotnosť, s akou má človek maximálnu šancu na zdravie čo najdlhšie a v dôsledku toho krásne. Normálna hmotnosť nie je zárukou dobrého zdravotného stavu, ale výrazne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadváhou alebo podváhou. Navyše, majitelia bežnej hmotnosti sú spravidla v dobrom zdravotnom stave, dokonca aj po intenzívnom fyzickom namáhaní.

Predbežná obezita je o nadváhe. Osoba v tejto kategórii má často nejaké príznaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, vysoký krvný tlak, únava, záhyby, telesná nespokojnosť) a má každú šancu na obezitu. V tomto prípade sa odporúča jednoduchá korekcia hmotnosti na normu alebo na hodnoty blízke norme. Takisto nezasahujte do konzultácie s odborníkom na výživu.

Obezita je ukazovateľom chronických ochorení súvisiacich s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vedie vždy k problémom s kardiovaskulárnym systémom a významne zvyšuje riziko získania ďalších ochorení (cukrovka, hypertenzia atď.). Liečba obezity sa vykonáva výlučne pod dohľadom odborníka na výživu alebo endokrinológov a až po vykonaní potrebných testov a určení ich typu. Neodporúča sa nekontrolovateľné používanie diét a závažných fyzických aktivít súvisiacich s obezitou, pretože to môže spôsobiť ďalšie problémy.

Odpovede na otázky

Aká konkrétna váha je pre mňa ideálna?

Kalkulačka vypočíta rozsah hmotnosti, ktorý je pre vás ideálny vzhľadom na stanovenú výšku. Z tohto sortimentu si môžete vybrať akúkoľvek špecifickú hmotnosť, v závislosti od vašich preferencií, presvedčení a požiadaviek na obrázok. Napríklad prívrženci modelového čísla majú tendenciu udržiavať svoju váhu na dne.

Ak je vašou prioritou zdravie a priemerná dĺžka života, ideálna hmotnosť sa vypočíta na základe zdravotných štatistík. V tomto prípade sa optimálna hmotnosť vypočíta z BMI 23.

Môžete dôverovať výslednému odhadu?

Áno. Hmotnosť dospelých sa hodnotí na základe autoritatívneho výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Odhad hmotnosti detí a dospievajúcich od narodenia do veku 18 rokov sa vykonáva podľa osobitnej metodológie, ktorú vypracovala aj WHO.

Prečo sa nezohľadňuje pohlavie?

Hodnotenie BMI dospelých je rovnaké pre mužov i ženy - to je odôvodnené výsledkami štatistických štúdií. Zároveň je pri hodnotení váhy detí a dospievajúcich veľmi dôležitý pohlavie a vek.

Niektoré ďalšie kalkulačky hmotnosti poskytujú iný výsledok. Čo veriť?

Existuje obrovský počet kalkulačiek určených na poskytovanie odhadu hmotnosti na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v minulom storočí jednotlivcami alebo tímami založenými na kritériách, ktoré neviete alebo sa vám nepodarí (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov).

Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie použité v tejto kalkulácii boli vyvinuté pre bežných moderných ľudí, berúc do úvahy realitu moderného života, medicínske úspechy a na základe nových pozorovaní obyvateľstva všetkých kontinentov planéty. Preto veríme len tejto technike.

Verím, že výsledok by mal byť iný.

Posúdenie sa vykonáva výlučne na základe údajov, ktoré ste uviedli o výške a hmotnosti (ako aj o veku a pohlaví pre deti). V prípade neočakávaných výsledkov skontrolujte všetky zadané údaje. Takisto sa uistite, že nepatríte do žiadnej kategórie ľudí, ktorých hmotnosť nie je predmetom hodnotenia prostredníctvom indexu telesnej hmotnosti.

Môj výsledok je nedostatok telesnej hmotnosti, ale stále chcem schudnúť

To nie je nezvyčajné. Mnoho profesionálnych modelov a tanečníkov navyše robia práve to. Avšak v tomto prípade sa odporúča, aby schudnúť len pod dohľadom dietetika a endokrinológ, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia, ak to pre vás niečo znamená.

Môj výsledok je normou, ale považujem sa za úplnú (alebo tenkú)

Ak sa obávate o postavu, potom vám odporúčame, aby ste sa zapojili do fitness, pretože ste sa predtým poradili s dobrým odborníkom na výživu.

Môj výsledok je pre-obezita (alebo obezita), ale nesúhlasím s tým.

Ak ste športovec so zvýšenou svalovou hmotnosťou, váha hodnotenia BMI jednoducho nie je určená pre vás (to je uvedené v vysvetlení). V každom prípade, pre presné individuálne posúdenie váhy, pozrite sa na odborníka na výživu - iba v tomto prípade dostanete autoritatívny výsledok s pečaťou lekára.

Prečo sa cítim príliš tenká alebo tučná, aj keď je moja váha normálna?

Venujte pozornosť osobnosti a váhe tých ľudí, ktorí vás obťažujú. Spravidla sú posudzované výlučne sami: subjektívne. Plné sú vždy považované za tenké - hubené a tenké sú považované za plné - navyše obidva môžu mať váhu v medziach zdravých noriem. Zvážte aj sociálne faktory: pokúste sa vylúčiť alebo potlačiť tieto rozsudky vo vašej adrese, ktoré sú založené na neznalosti, závisti alebo osobnej nechuti. Dôvera je len objektívnym hodnotením BMI, ktoré jasne poukazuje na mieru, nadmerný alebo masový deficit; a dôverujte svojim obavám o postoj len k podporným ľuďom vo vašej triede hmotnosti alebo lekárovi.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Hmotnosť uvedená v kilogramoch sa musí rozdeliť na štvorcový bod výšky v metroch. Napríklad s výškou 178 cm a hmotnosťou 69 kg, výpočet bude nasledovný:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške

Táto stránka stránky ponúka tabuľky s normálnou hmotnosťou vo vzťahu k výške osoby, pri zohľadnení typu postavenia tela.

Existujú tri typy:

1) hypertenzia - osoba s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenic - bežná osoba s priemernou rýchlosťou metabolizmu.

3) astenik - osoba so zvýšeným metabolizmom, úzke ramená, dlhé nohy a ruky.

Ako určiť typ tela?

S palcom a ukazovákom jednej ruky zatvorte zápästie druhej, kde vyčnieva kosť. Ak to nebolo možné zatvoriť, ste hypersténický, ak je ťažké pracovať, je to normálne, ak je to ľahké, ste astenik.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške pre ženy

Pomer výšky k hmotnosti pre mužov

Okrem "tabuľky hmotnosti" existuje spôsob, ako vypočítať pomer "výška-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm).

Za týmto účelom sa z veľkosti výšky (v centimetroch) odoberie 110. Získaná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Presnejšie, pre astenikov je potrebné odčítať 115, pre normostenik - 110, pre hypersténiu - 100.

Ovplyvňuje vek pomer výšky k hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme to robí. Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", nemusia byť takéto.

Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - rast
Počet rokov v rokoch.

Profesionálne tabuľky s pomerom hmotnosti a rastu

Existujú rôzne vzorce na určenie optimálneho pomeru hmotnosti a výšky. Treba mať na pamäti, že pri rovnakej výške a hmotnosti môže jedna osoba vyzerať plne, druhá - úplne normálna.

AdMe.ru našiel 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu váhu používanú profesionálmi v oblasti fitness.

Metóda 1. Quetelet Index

Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo nedostatok hmotnosti. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a ženy od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, pre športovcov, pre starších ľudí a adolescentov (do 18 rokov).

Ako počítať? Ich výška v metroch štvorcových, potom telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výsledným číslom. Napríklad: výška 170 cm, hmotnosť 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledný údaj bude váš index. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množstvo tuku v tele, ale neuvádza, ako sa tuk distribuuje, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete otestovať svoje telo pre ideálnosť iného vzorca.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (na úrovni pupka) vydelený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Zohľadnenie veku

Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť takéto. Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - v tomto prípade rast a B - vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metóda 4. Vzorec Broca

Jednou z najobľúbenejších metód na výpočet ideálnej váhy je Brocova vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu tela a veku osoby.

Brockov vzorec pre osoby mladšie ako 40 rokov: výška (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - výška (v cm) mínus 100.

Zároveň musia ľudia s astenickým (tenkostenným) typom tela odpočítať 10% od výsledku a ľudia s hypertenziou (s vyššou kostrou) by mali pridať 10% k výsledku.

Ako určiť typ tela? Stačí, aby sme merali centimeter obvodu najtenšieho miesta na zápästí.

Metóda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Pri výške 152,4 cm by mala byť hmotnosť 45 kg. Pre každý centimeter (tj 2,54 cm) presahujúci 152,4 cm, by malo byť ďalších 900 g, plus ďalších 10% prijatej hmotnosti.

Metóda 6. John McCallum Formula

Jeden z najlepších vzorcov vytvoril expert John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní uchopenia zápästia.

  1. Obvod zápästia vynásobený číslom 6,5 sa rovná obvodu hrudníka.
  2. 85% obvodu hrudníka sa rovná bokom.
  3. Ak chcete získať obvod pása, musíte mať 70% obvodu hrudníka.
  4. 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu stehna.
  5. Pri obvode krku musíte mať 37% obvodu hrudníka.
  6. Obvod bicepsu tvorí asi 36% hrudného obvodu.
  7. Obvod pre holenie je o niečo menší ako 34%.
  8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, čísla majú priemernú, priemernú hodnotu.

Niekoľko možností pre pomer výšky a hmotnosti:

Dokonalý vzorec hmotnosti

Je známe, že v ZSSR bola zdravá váha pre ženu vypočítaná najjednoduchším vzorcom: výška mínus sto. Podľa nej bola Baba Klava z obchodu pri vchode oznámená ako žena s ideálnou postavou. Neskôr odborníci na výživu mierne zmenili vzorec - "rast mínus sto desať" a vzorec "rast mínus sto dvadsať" vždy pracoval pre balleríny. Ak takéto zovšeobecnené údaje nevyhovujú, prečítajte si - zhromaždili sme najzaujímavejšie, najrelevantnejšie a najzaujímavejšie vzorce.

Ideálna kalkulačka hmotnosti

Nezabudnite: Aby ste správne vypočítali svoj vzorec ideálnej hmotnosti, musíte pochopiť typ tela (podľa Solovyova). Solovyov index je fixovaný meraním zápästia v najtenšom bode (tak je určený objem kostnej hmoty).

Klasifikácia telesných typov podľa Solovyova:

  1. Astenický typ: menej ako 18 cm u mužov, menej ako 15 cm u žien.
  2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužov, 15-17 u žien.
  3. Hypersténický typ: viac ako 20 cm u mužov, viac ako 17 cm u žien.

Cooperov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideálna hmotnosť pre muža (kg): (výška (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Ako vzorka vezmeme údaje autora - dievča s výškou 159 cm. Podľa tohto vzorca by mala vážiť 50, 32 kg (čo je pravdepodobne blízko).

Lorenzovho vzorca

Ideálna hmotnosť = (výška (cm) - 100) - (výška (cm) - 150) / 2

Pre našu hrdinku bude ideálna váha 25 kg. Shta?

Formula Kyutla (index telesnej hmotnosti)

Index telesnej hmotnosti je navrhnutý tak, aby určoval nadváhu a zistil obezitu. BMI je mnohým známym.

BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2

BMI pod 19 rokov.

  • Vo veku 19-24 rokov - BMI by mal byť medzi 19 a 24;
  • vo veku 25 - 34 rokov - BMI by mal byť od 19 do 25 rokov;
  • 35-44 - BMI by mal byť medzi 19 a 26;
  • vo veku 45-54 rokov - BMI by malo byť od 19 do 27 rokov;
  • vo veku 55 - 64 rokov - BMI by malo byť od 19 do 28 rokov;
  • nad 65 rokov - BMI by mal byť medzi 19 a 29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normálny BMI)

Pevný pomer hmotnosti a rastu

Výpočet je založený na pevnom koeficiente (hmotnosť v gramoch vydelená výškou v centimetroch). Nasledujúca tabuľka je určená pre ženy vo veku od 15 do 50 rokov.

Ako nájsť svoju ideálnu hmotnosť. 5 spôsobov a vzorcov pre výpočet

Snívať o ideálnej hmotnosti, bolo by pekné poznať presné čísla ideálu. V kilogramoch. V opačnom prípade riskujeme odtrhnutie od reality.

Predpokladá sa, že ideálna váha - to je tá, ktorú ste mali za 18 rokov. Odporúča sa udržať ho na celý život. Ak sa však za posledných 15 až 20 rokov alebo viac ste oddelili od ideálu, nemali by ste sa snažiť vrátiť sa k nej za každú cenu. Napokon, každých 10 rokov života, spotreba energie tela sa zníži o približne 10%. Preto každých desať rokov pridáme asi 10% (5-7 kg): najskôr od veľmi ideálnej hmotnosti, neskôr od tej, ktorú máme. A je potrebné presne vylúčiť tuk, riadiť sa tým istým 10%, iba už za rok. Navyše je lepšie sa už usilovať o osemnásť rokov, ale vypočítať si nový ideál pomocou jednej z lekárskych vzorcov.

Brockov vzorec

Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch - 100) · 1.15.

Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch - 110) · 1.15.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Iste, tento vzorec pripomenie mnohým ľuďom starý "rast mínus 100" pre mužov a "rast mínus 110" pre ženy. Toto je naozaj rafinovaná verzia starého vzorca. Faktom je, že v predchádzajúcej verzii sa požadovalo, aby bol každý model fitness, nezohľadnil ani vek, ani typ tela. Preto ani ľudia s ťažkými kosťami a veľkými svalmi, ani ženy s výraznými stehnami a prsníkmi sa do neho nezapadnú. Preto vedci spracovali starý Brockov vzorec na spracovanie a vo svojej súčasnej podobe to vyzerá celkom realisticky.

Lorenzov sen

Ideálna hmotnosť ženy = (výška v centimetroch - 100) - (výška v centimetroch - 150) / 2.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 165 cm vysoká = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideálna hmotnosť - 57,5 ​​kg!

Majte na pamäti, že tento vzorec bol vyvinutý len pre ženy a nebude v žiadnom prípade vyhovovať silnejšiemu pohlaviu. Na prvý pohľad je to príliš náročné na hmotnosť v porovnaní s vylepšenou receptúrou Brokk a naznačuje pravdepodobne len ideálnu hmotnosť, keď ste mali osemnásť rokov. Napriek tomu je plne v súlade s indexom telesnej hmotnosti (BMI), takže je celkom možné ho použiť. Ak ste rozrušení navrhnutými číslami, potom na to len zabudnite a použite iný vzorec. Mimochodom, ženy nad 175 cm, to stále nezmestí.

Egorov-Levitský stôl

Neexistuje žiadny jediný autor tejto metódy a ani žiadne vzorce nie sú potrebné. Potrebujete poznať svoju výšku, zvážiť a porovnať údaje s tabuľkou. Upozorňujeme, že tu nie je ideálna váha, ale maximálna!

Maximálna prípustná telesná hmotnosť

Ako vypočítať normálnu hmotnosť pre každý vek?

Normálna váha osoby je koncept, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen hmotnosť a výšku, ale aj postavu a dokonca vek človeka. Mnohí muži a ženy majú problémy s nadváhou alebo nedostatkom. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju váhu a že všeobecne je normou.

Výpočet hmotnosti pre výšku a vek

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. Treba však mať na pamäti, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, keďže iné faktory, ktoré sa často neberú do úvahy, môžu ovplyvniť aj hmotnostný pomer.

Metóda 1

Mnoho ľudí dlho dôveruje metóde Brock.

Vypočíta sa nasledovne: výška človeka je zachytená v centimetroch a od toho sa odpočíta 100.

Po určitom čase sa však indikátory tejto metódy mierne zmenili. Tento vzorec sa najlepšie používa na výpočet hmotnosti žien vo veku od 40 do 50 rokov. Ako sa srdcová frekvencia mení od veku, môžete tu čítať.

Ženy mladšie ako 30 rokov musia mať o 10% nižšiu telesnú hmotnosť než tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa metóda Quetelet považuje za presnejšiu. Podľa tohto vzorca sa vypočíta pomer tuku a kostí a svalového tkaniva v percentách. Umožňuje vám zistiť, či osoba má nadváhu alebo podváhu. Obvykle sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí od 20 do 60 rokov.

Ako sa vypočítava: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.

Túto metódu výpočtu by ste nemali používať pre tehotné ženy, ženy počas laktácie, adolescentov a športovcov.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha identifikovať rozloženie tuku meraním objemu pása a zadku.

Vypočítajte nasledovne: objem hýždi by mal byť rozdelený na pás.

norma:

  • pre mužov - 0,80;
  • pre ženy - 0,60 - 0,80.

Metóda 4

Nemenej presná môže byť považovaná za spôsob, ako ovplyvniť vzájomnú závislosť telesnej hmotnosti a druh zloženia tela.

Na vypočítanie svojej normy potrebujete: hmotnosť podľa výšky v gramoch vynásobená výškou v centimetroch koeficientom hmotnosti a výšky.

Odporúčaný váhový koeficient:

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov?

  • zastaviť bolesť
  • normalizovať močenie
  • mať sexuálnu túžbu a schopnosť mať sexuálny styk

Elena Malysheva nám o tom povie. Zničené zdravie mužov môže a malo by byť obnovené! pomocou včasného priebehu liečby. Čítajte viac »

Hmotnosť podľa výšky a veku

Samozrejme, vek má silný vplyv na telesnú hmotnosť. Je vedecky potvrdené, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť u mužov a u žien postupne zvyšuje s vekom. V tomto prípade to nemusí byť extra libier, ale prirodzený fyzický proces. Ale nie menšia ako váha ľudí a rast.

Hmotnosť, výška, veková tabuľka pre mužov

Každá osoba má svoj vlastný typ zloženia tela. Celkovo sú 3 z nich: jemne vykostené, normálne vykostené a široké kosti. Každý typ tela má svoje vlastné charakteristiky.

Funkcie, ktoré rozlišujú jeden typ od druhého:

  1. Tenký typ kosti: predĺžené končatiny a krk, tenké kosti, nedostatočne vyvinuté svaly. Ľudia tohto typu sú pomerne tenký, sú zbavení nadmerného telesného tuku. Majú dlhý krk a končatiny. Tiež ľudia tohto typu s veľkými ťažkosťami získavajú váhu.
  2. Normálny typ kosti: veľkosť tela je proporcionálna. Tento druh je nepochybne najúspešnejší. Ženy tohto typu tela sú odmenené dobrou postavou a muži majú široké ramená a pružné brucho.
  3. Široký kostný typ: silné kosti, objemné boky a hrudník, skrátené nohy. Samozrejme, ľudia tohto typu sú plne exponovaní.

Táto tabuľka uvádza hmotnosť mužov, ktorá sa považuje za normu, vzhľadom na jej typ telesného zloženia a výšku:

Výpočet ideálnej hmotnosti s telesnou hmotnosťou

Všetky chudnutie zaujíma otázka normy. Aká váha je pre vás sama o sebe normálna? Existuje niekoľko vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť mieru, do akej hmotnosť vášho tela zodpovedá jednej alebo druhej priemernej hodnote. Koniec koncov, všetky tieto vzorce sú odvodené z výpočtu priemernej osoby. Z tohto dôvodu je potrebné jasne si uvedomiť, že akýkoľvek vzorec normálnej hmotnosti je podmienený.

Genetické vlastnosti

V skutočnosti každý z nás má svoju individuálnu geneticky predurčenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá závisí od celkového vrodených štruktúrnych vlastností tkanív a orgánov tela ako celku.

Existujú napríklad tri typy tela - astenické (jemné kosti / ektomorfné), normostenické (normálne / mezomorfné) a hypertenické (širokostenné / endomorfné).

Ak chcete určiť svoj typ, je potrebné merať obvod zápästia.

  • Menej ako 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypersténické.
  • Menej ako 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Viac ako 20 cm - hypertenzia.

Okrem telesných typov je telo každého z nás naprogramované na určitú váhu. Tento program zahŕňa aj matka počas tehotenstva. Predpokladá sa, že ak v priebehu tehotenstva dosiahne nadváhu, môže mať dieťa v budúcnosti ťažkosti s kontrolou telesnej hmotnosti. V priebehu nášho života stanovujeme ďalší program s našimi nesprávnymi a správnymi zvykmi. Pri strate hmotnosti sa mnohí stretávajú s takzvaným rovnovážnym bodom alebo so stanovenou hodnotou, keď nie je možné schudnúť so zdravými metódami, a ak to funguje, potom to nie je možné udržať.

Napríklad ste vážili 90 kg, stratil váhu na 55 kg, chcete stratiť ďalšie 5 kg, ale to nefunguje, bez ohľadu na to, čo robíte. V rovnakej dobe, dokonca aj zaistiť si odpočinok od stravy a malých sviatkov, nemáte získať viac ako 3-5 kg, ktoré potom ľahko výpis. Možno ste dosiahli svoj bod rovnováhy a prekonanie toho vás môže stáť draho. Keď je telo v neustálom strese a strave, cvičení a vysokých nárokoch na seba - to je stály stres, riziko hormonálnych porúch sa zvyšuje. Je dôležité počúvať sami seba a potreby svojho tela.

Vzorce na výpočet ideálnej hmotnosti

Ak neberiete do úvahy individualitu tela a telesa, potom v približných výpočtoch môžete použiť nasledujúce jednoduché vzorce (podľa P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideálna hmotnosť.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideálna hmotnosť.

Existuje aj ďalší vzorec, ktorý možno použiť pre mužov i ženy:

(Výška v cm - 100) = ideálna hmotnosť.

Príklad: Ak je vaša výška 152 cm, mala by byť váha 152 - 100 = 52 kg.

Existuje ďalší vzorec:

Výška v cm x Prsia v cm / 240 = ideálna hmotnosť.

Príklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabudnite však, že je potrebné zohľadniť postavy, že ženy majú prirodzene viac tuku ako muži.

Preto môžete na určenie ideálnej hmotnosti použiť nasledovné údaje:

Aká je stanovená miera výšky a hmotnosti pre mužov?

Je dôležité, aby každý sledoval svoje zdravie, a to najmä u mužov, ktorí nie vždy dodržiavajú toto pravidlo. Na tento účel odborníci zostavili špeciálnu tabuľku, podľa ktorej môžete nezávisle sledovať pomer výšky a telesnej hmotnosti. Obsahuje informácie o tom, ako nezávisle určiť typ tela, štandardné údaje týkajúce sa veku. Spolu s tabuľkou sa uplatňujú mimoriadne jednoduché vzorce, pričom sadzba sa vypočíta individuálne pre každého človeka.

Typy tela

Aby ste získali správne údaje, je potrebné uviesť typ tela pred výpočtom:

  1. Normálna postava pre mužov predpokladá prítomnosť indexu 18-20 cm, proporcie tela sú správne, hlavné rozmery sú prísne sledované.
  2. Takzvaná "široká kosť", keď je možné veľkú váhu s malým rastom a mohutnými kosťami. Predpokladá sa, že používa index 20 cm a viac. Podiely tela sú úplne odlišné. Sú to masívni ľudia, ktorí majú ťažké ramená, celkové časti tela pri absencii tuku. Boky sú zvyčajne široké, nohy sú krátke, hrudník je masívny.
  3. Jemne vykostené osoby sú elegantnejšie, pre mužov tento typ nie je nezvyčajný, hoci sa nesprávne pokladá za inak. Index je stanovený na 18 cm Tento typ asténie naznačuje prítomnosť dlhých a tenkých končatín, krku. Svalstvo nie je tak silno vyvinuté, pozdĺžne rozmery tela prevažujú nad priečnymi. Často sú takí ľudia považovaní za bolestivé, hoci v skutočnosti to tak nie je absolútne. Najdôležitejšou je, že všetky rozdiely sa pozorujú, nedošlo k žiadnym odchýlkam vo výpočtoch.

Vplyv veku na hmotnosť

Aby boli výpočty čo najpresnejšie, je potrebné brať do úvahy taký dôležitý faktor ako je vek človeka. V priemere je mladá a silná osoba väčšia ako staršia osoba. Aj normálna hmotnosť v rôznych vekových kategóriách sa môže líšiť.

Použije sa špeciálny vzorec, ktorý umožňuje objasniť pomer - hmotnosť a výška. Napríklad existuje takýto vzťah: telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (výška - 150) + (vek - 20) / 4.

Pomocou takého jednoduchého vzorca na výpočet bežnej hmotnosti je poznanie výšky a veku veľmi jednoduché. Napríklad pre muža s výškou 183 cm a veku 40 rokov bude normálna hmotnosť:

50 ± 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

S rastom 183 cm je norma 81,25 kg. Ale je to len ideálny indikátor, aby ste to objasnili, musíte použiť špeciálnu tabuľku.

Vzorce na výpočet

Na výpočet výšky a váhy mužov môžete použiť rôzne vzorce, ktoré vyžadujú dostupnosť určitých údajov. Najobľúbenejšie pre domáce použitie sú 2 vzorce.

Nuglerova vzorec. Tento vzorec pomáha vypočítať, koľko telesnej hmotnosti zodpovedá celkovému rastu. Toto výsledné číslo je považované za ideálne, stačí určiť výšku a hmotnosť. Napríklad by malo byť 45 kg na 152,4 cm. Ak je výška vyššia, potom na každých 2,45 cm je potrebné pridať 900 g. Dodatočne pridáva 10% telesnej hmotnosti. Ak je pomer ostatných údajov rovnaký ako daný príklad, potom výška-hmotnosť je normálna. Ak existujú veľké nezrovnalosti, je potrebné začať už prijímať opatrenia. Napríklad na optimalizáciu ponuky alebo konzultáciu s lekárom, ak existujú príznaky akýchkoľvek ochorení.

Vzorec John McCulum. Takýto vzorec na určenie pomeru výšky a hmotnosti u mužov je dnes považovaný za najlepší. Je založená na získavaní údajov pri meraní zápästia. Percentuálny podiel je nasledovný:

  • obvod hrudníka by mal byť rovný 6,5 obvodu pre zápästie;
  • obvod bokov by sa mal vo vzťahu k hrudníku rovnať 85%;
  • 70% obvodu hrudníka sa rovná normálnemu obvodu pásu;
  • 37% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná obvodu krku;
  • 36% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu bicepsu;
  • a pre dolnú časť nohy je táto hodnota približne 34% obvodu;
  • 29% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu predlaktia.

Je potrebné brať do úvahy, že miera výšky a váhy silne závisí od všeobecnej konštitúcie človeka. Preto pri používaní vzorcov je potrebné použiť špeciálnu tabuľku, ktorá znázorňuje závislosť normálnej, tenkej alebo masívnej postavy na všetkých získaných údajoch. Táto metóda sa zvyčajne používajú lekári na získanie čo najpresnejších a najspoľahlivejších údajov.

Tabuľka pre mužov

Ak chcete určiť vlastný pomer výšky a hmotnosti, môžete použiť špeciálne údaje získané odborníkmi.

Astenické pridanie, t.j. tenké:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • pri 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenické pridanie, t.j. norma hmotnosti a výšky:

  • Pri výške 155 cm je hmotnosť 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Pridanie hypertenu, t. J. Takzvaná široká kosť:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Použitím takýchto jednoduchých pomerov možno ľahko zistiť doma, koľko vlastnej váhy zodpovedá nielen výške, ale aj všeobecnému typu tela. Ak existujú silné rozdiely, musíte konzultovať s lekárom. Muž by mal striktne dodržiavať všetky odporúčania, aby pomer vrátil späť k normálu, pretože to výrazne ovplyvňuje celkový zdravotný stav a dokonca aj to, či je schopný mať deti.

Obezita alebo silný nedostatok váhy nie je vždy len príčinou, ale aj znakom mnohých chorôb.

Ak sú pomery rozbité, liečba sa často vyžaduje, a nie iba špeciálna strava. Nemali by sme zabúdať, že pre mužskú časť obyvateľstva by malo byť potraviny viac kalorické, pretože spotreba energie je väčšia.

Pomer tela pre muža je mimoriadne dôležitý. Aby sme zistili, či existujú nezrovnalosti doma, je možné použiť početné a mimoriadne jednoduché vzorce a tabuľkové údaje. Ak sa vyskytnú závažné rozdiely, odporúča sa obrátiť sa na pozorného lekára, ktorý nariadi vyšetrenie. Vo väčšine prípadov môžete urobiť so špeciálnou stravou, ale je tu aj ďalšie percento, keď nadmerná slabosť alebo ťažká váha sú príznakmi vážnych ochorení.

Vyhnite sa takýmto situáciám pomôže pravidelné preskúmanie, odborníci odporúčajú asi raz do roka podstúpiť to, aby sa zabránilo vzniku mnohých problémov v budúcnosti.

Zdieľajte to so svojimi priateľmi a budú určite zdieľať niečo zaujímavé a užitočné s vami! Je to veľmi jednoduché a rýchle, stačí kliknúť na servisné tlačidlo, ktoré používate najviac:

Dokonalý vzorec hmotnosti

Je známe, že v ZSSR bola zdravá váha pre ženu vypočítaná najjednoduchším vzorcom: výška mínus sto. Podľa nej bola Baba Klava z obchodu pri vchode oznámená ako žena s ideálnou postavou. Neskôr odborníci na výživu mierne zmenili vzorec - "rast mínus sto desať" a vzorec "rast mínus sto dvadsať" vždy pracoval pre balleríny. Ak takéto zovšeobecnené údaje nevyhovujú, prečítajte si - zhromaždili sme najzaujímavejšie, najrelevantnejšie a najzaujímavejšie vzorce.

Ideálna kalkulačka hmotnosti

Nezabudnite: Aby ste správne vypočítali svoj vzorec ideálnej hmotnosti, musíte pochopiť typ tela (podľa Solovyova). Solovyov index je fixovaný meraním zápästia v najtenšom bode (tak je určený objem kostnej hmoty).

Klasifikácia telesných typov podľa Solovyova:

  1. Astenický typ: menej ako 18 cm u mužov, menej ako 15 cm u žien.
  2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužov, 15-17 u žien.
  3. Hypersténický typ: viac ako 20 cm u mužov, viac ako 17 cm u žien.

Cooperov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideálna hmotnosť pre muža (kg): (výška (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Ako vzorka vezmeme údaje autora - dievča s výškou 159 cm. Podľa tohto vzorca by mala vážiť 50, 32 kg (čo je pravdepodobne blízko).

Lorenzovho vzorca

Ideálna hmotnosť = (výška (cm) - 100) - (výška (cm) - 150) / 2

Pre našu hrdinku bude ideálna váha 25 kg. Shta?

Formula Kyutla (index telesnej hmotnosti)

Index telesnej hmotnosti je navrhnutý tak, aby určoval nadváhu a zistil obezitu. BMI je mnohým známym.

BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2

BMI pod 19 rokov.

  • Vo veku 19-24 rokov - BMI by mal byť medzi 19 a 24;
  • vo veku 25 - 34 rokov - BMI by mal byť od 19 do 25 rokov;
  • 35-44 - BMI by mal byť medzi 19 a 26;
  • vo veku 45-54 rokov - BMI by malo byť od 19 do 27 rokov;
  • vo veku 55 - 64 rokov - BMI by malo byť od 19 do 28 rokov;
  • nad 65 rokov - BMI by mal byť medzi 19 a 29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normálny BMI)

Pevný pomer hmotnosti a rastu

Výpočet je založený na pevnom koeficiente (hmotnosť v gramoch vydelená výškou v centimetroch). Nasledujúca tabuľka je určená pre ženy vo veku od 15 do 50 rokov.

Normy hmotnosti a výšky pre deti, ženy, muži a vzorce pre ich výpočet

Normy hmotnosti a výšky sú vypočítané pomocou špeciálnych vzorcov a kalkulačiek. Odborníci na výživu hovoria, že ak si človek udržiava dlhú dobu normálnu hmotnosť, bude mať lepšie zdravie. Ľudia, ktorí prekonajú hmotnosť, často ochorejú, čo z neho vyzerá neatraktívne a psychický stav človeka trpí.

Pomer výšky a hmotnosti dospelých, detí - ide o ideálnu hmotnosť dievčaťa, muža, dieťaťa

Niekoľko desaťročí boli zostavené vzorce a boli vypočítané tabuľky, takže môžete ľahko nájsť ideálnu hmotnosť v závislosti od výšky a ďalších indikátorov.

Prirodzené vlastnosti postavy a celková postava každej osoby určujú normálnu hmotnosť, takže všetky výpočty čísel sú približné a neexistujú žiadne štandardy. Iba v mladom veku má dieťa ideálnu hmotnosť a potom sa neustále mení v dôsledku fyziologických zmien.

Výživoví lekári a lekári zostavili orientačné indikátory na približné určenie ideálnej hmotnosti u žien, mužov a detí:

Normy hmotnosti a výšky v závislosti od typu karosérie

Najprv musíte zistiť typ tela:

  • krehké (asténické);
  • normálne (normostenik);
  • hustá (hypertenzia).

Ak chcete zistiť typ, je potrebné zalepiť ľavú ruku s indexom a palec pravou rukou:

  • ak prsty ľahko zabalí zápästie - krehká postava;
  • prsty sa takmer dotýkali - normálne stavať;
  • neviazané prsty - hustá zostava.

Môžete určiť kategóriu postavenia a vzhľadu:

  • Majitelia krehkej postavy majú dlhšie nohy ako samotné telo, tenká kosť a krk, ich svaly sa nelíšia silou a tukové záhyby úplne chýba.
  • Vlastníci normálneho alebo stredného postavenia sa vyznačujú proporcionalitou častí tela, vyvinutými svalmi a štíhlym tvarom tela.
  • Ženy s hustou štruktúrou majú široké a ťažké kosti, širokú panvu a široké hrudník, krátke nohy a ruky. Vyznačujú sa ich postavením a silným vzhľadom.

Odborníci Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) tvrdia, že hmotnosť a výška detí v predchádzajúcich rokoch bola príliš vysoká, čo viedlo k nesprávnym odporúčaniam týkajúcim sa výživy. Údaje o hmotnosti detí vo veku 25 rokov uvedené v tabuľkách boli zostavené na základe váhy dieťaťa na umelom kŕmení zo Spojených štátov.

Dojčatá nezvyšujú svoju hmotnosť tak rýchlo ako umelé zvieratá. Následkom toho v mnohých deťoch začali v nasledujúcich rokoch objavovať obezitu, pretože ukazovatele hmotnosti prevyšovali normu o 10-25%. Jedenročné dieťa podľa starých štandardov by malo mať hmotnosť 10 až 13 kg. Teraz sa normálna hmotnosť považuje za ukazovateľ od 9 do 11,5 kg.

Na rýchle určenie ukazovateľov ideálnej hmotnosti a výšky u detí sa používa nasledujúca tabuľka:

Aká by mala byť hmotnosť v závislosti od výšky

Bežné ukazovatele rastu a hmotnosti potrebujú poznať nielen zachovanie tvaru, ale aj určenie požadovanej dávky liekov pri liečbe rôznych ochorení.

Metóda Easy Brock: Výška (cm) - 100.

Príkladom by mohol byť nasledujúci výpočet: 186-100 = 86. Takže s rastom 186 cm sa norma hmotnosti ukázala byť 86 kg. Táto metóda výpočtu sa vzťahuje na približnú hodnotu, pretože nezohľadňuje jednotlivé charakteristiky organizmu. Pre dosiahnutie presnejších výsledkov moderní vedci zmenili metódy výpočtu.

Pomer hmotnosti a výšky je normálny:

  • ak je rast približne 156 až 166 cm, potom sa pri odčítaní čísla 100 získa 56 až 66 kg;
  • ak je 167-176 cm, odpočítajte číslo 105 a získajte výsledok 61-70 kg;
  • ak je 176 cm a viac, odčíta číslo 110, výsledok je 66 kg.

Norma hmotnosti podľa veku

Ak používate Brockov vzorec na výpočet normy hmotnosti a výšky pri zohľadnení veku, získané hodnoty sú vhodné pre osoby vo veku od 40 do 52 rokov. Pre mladých ľudí sa odporúča znížiť výsledný počet o 12,5%, ľudia starší ako 50 rokov, naopak je potrebné zvýšiť o 6%.

Na základe výsledkov výskumu sa norma hmotnosti vždy zvyšuje v pomere k prežitým rokom. Ľudia nad 30 rokov veria, že sa zotavili, ale ich hmotnosť je normálna, pretože ukazovateľ bežnej hmotnosti sa zvýšil. V oblasti výživy odborníci vytvorili vzorec s presnejším výpočtom normy maximálnej prípustnej hmotnosti.

50 + 0,75 x (výška - 150) + (hmotnosť - 20): 4 = Hmotnosť (pri výpočte sa používa odporúčaná hmotnostná hmotnosť pre konkrétnu výšku)

Norma pre dievčatá a ženy

Obzvlášť presný výsledok ideálneho pomeru ukazovateľov tela poskytuje tabuľku s veľkým počtom parametrov. Vykonajte to meraním objemu pása a bokov a rozdeľte výsledky jeden po druhom. Ak je výsledok nižší ako 0,8, ukazovatele sú normálne, hmotnosť sa zvyšuje s výsledkom 0,81 a vyšším, viac ako 0,86 - obezita. Typy tela, dĺžka nohy, vek, výška v komplexe ovplyvňujú prijaté štandardy hmotnosti.

Skôr v Európe boli prijaté ukazovatele rastu, ktoré nie sú relevantné. Napríklad bol vzatý do úvahy rast ženy s hodnotou jeden a pol metra, ktorý sa považuje za nízky, ale hodnota priemernej výšky sa zmenila, v minulosti sa zvýšila z 160-168 cm na 166-172 cm.

Preto sú zostavené priemerné štandardné hodnoty hmotnosti pre výšku:

  • 143 cm - 42 kg;
  • 146 - 44;
  • 149 - 47;
  • 152 - 50;
  • 156 - 53;
  • 159 - 56;
  • 162 - 59;
  • 165 - 63;
  • 168 - 65;
  • 173 až 66;
  • 176 - 68;
  • 178 - 69.

Ľudia s krehkou fyzikou môžu znížiť tieto čísla, normálne postavenie - zvýšenie. Priemerná hodnota sa bude meniť v rozmedzí 3 až 6 kg v menšom alebo väčšom smere. Pre dievčatá s priemernou výškou 164 až 176 cm by obvod pása mal byť úmerný hmotnosti, t. J. od 65 do 70 cm.

Norma pre mužov

Vzhľadom k tomu, norma hmotnosti a výšky záujmov muži nie menej ako ženy, odborníci odporúčajú, aby muži tiež používať špeciálne vzorce. Pri výpočte normy hmotnosti pre mužov podľa vzoru Brockovej vzhľadom na výšku sa počet rokov a stavba tela neberie do úvahy, je vhodný len pre osoby mladšie ako 30 rokov a pre priemernú postavu.

Starší muži majú nižšiu priemernú výšku ako mladí a silní, takže majú inú normálnu hmotnosť. Pri výpočte priemernej váhy pre mužov rôzneho veku odborníci odporúčajú podrobnejší vzorec.

Ak napríklad muž má výšku 182 cm a je 40 rokov, norma hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca: 50 + 0,75 × (182-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 × 32 + 20 / 4 = 50 + 24 + 5 = 79 kg. Záver: s rastom normy o hmotnosti 182 cm je 79 kg.

Pri výpočte normy hmotnosti u mužov odborníci odporúčajú vziať do úvahy objem svalstva tela. Môže to byť veľká časť telesnej hmotnosti, takže žiadna metóda výpočtu bez jej účtu nebude presná. V súčasnosti je relevantný vzorec Johna McCalluma.

Podľa tohto vzorca by percentuálne podiely normy mali byť takéto:

  • obvod hrudníka = 6,5 obvodov zápästia;
  • obvod stehna = 85% vo vzťahu k obvodu hrudníka;
  • obvod pása = 70% obvodu hrudníka;
  • obvod krku = 37% obvodu hrudníka;
  • obvod bicepsu = 36% obvodu hrudníka a holeň - 34% obvodu hrudníka;
  • obvod predlaktia = 29% hodnoty obvodu hrudníka.

Je potrebné vybrať pripravené tabuľky s rozdelením do kategórií karosérií. Definícia typu mužskej postavy sa nijako nelíši od samice, je to tiež na obvod zápästia.

Štíhla typ:

  • 154 cm - 48 kg;
  • 159 - 53;
  • 166 - 58;
  • 171 až 60;
  • 176 - 66;
  • 181 - 71;
  • 184 - 75.

Normálny typ:

Hustý typ:

Norma pre deti, teenagerov (chlapcov a dievčat)

Adolescenti majú svoju vlastnú váhu. Dievčatá rastú obzvlášť rýchlo od 9 do 16 rokov a chlapci od 12 do 17 rokov. Je to spôsobené pubertou, pretože počas tohto obdobia dochádza k hormonálnym nárastom tela tela. Niektoré môžu dosiahnuť konečný rast za 2 roky, zatiaľ čo iné sa v tomto období začínajú čerpať. Chlapci začínajú rozvíjať neskoršie dievčatá

S rastom rastu dochádza k postupnému zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Ani nestratiť váhu, ani hladovať dospievajúcich, pretože ovplyvňuje intelektuálny vývoj. Pri výpočte vekovej normy adolescentov používajte pomerné hodnoty medzi výškou a hmotnosťou.

Hmotnosť a výška adolescentov tiež závisí od hmotnosti kostí tela. Ak má teenager ťažkú ​​kostnú kostru, potom bude hmotnosť vždy nad normou, ale bude vyzerať úplne. Vonkajší dospievajúci môže mať normálnu telesnú hmotnosť, pretože jeho formy sú tvorené tukmi a tuk je ľahší ako svalové tkanivo.

Avšak dospievajúci sa z väčšej časti venujú športu, a preto vyvinuli telesné svaly, čo tiež vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti nad priemernú normu. Rast chlapcov by sa mal zvýšiť v priemere o 5 - 10 cm za rok a hmotnosť o 5-14 kg. Na základe číselných hodnôt tabuliek pre dievčatá by sa mal rast v priebehu roka zvýšiť z priemeru o 7 kg na 10 kg.

Ak hmotnosť a výška dieťaťa nespĺňa približné štandardy, je adolescentný hormonálny systém alebo mentálna retardácia v adolescentnej organizácii neusporiadaný, a preto je potrebné vyšetriť štítnu žľazu alebo navštíviť psychoterapeuta so stratou 1/4 normálnej hmotnosti.

Ako vypočítať ideálnu váhu pre výšku a vek

Ideálnu hmotnosť nemožno vypočítať kvôli určitým faktorom. Odborníci na výživu odporúčajú vybrať si jednu z existujúcich tabuliek na výpočet ideálnej hmotnosti na výšku a riadiť ju. Tvrdia, že ženy do 160 cm na určenie ideálnej hmotnosti by mali mať približne 15 kg od stanovených hodnôt normálnej hmotnosti a vo veku 20 rokov, aby si dovolili ďalších 3-5 kg.

Aj ženy sú odporúčané pre výpočet hmotnosti Broca vzorca: M P = 100, M - ideálna hmotnosť, a P - výška v centimetroch. Mladé ženy mladšie ako 30 rokov musia mať 80%. Pre ľudí nad 50 rokov - 95-97%.

Dievčatám sa ponúkne, aby vypočítali ideálnu hmotnosť takto: znížia výšku o 150, násobia o 0,75 a pridaj 50. Napríklad s výškou 176 cm: (176-150) × 0,75 + 50 = 69,75 kg.

Pri určovaní ideálnej výšky odoberajú 40-ročných mužov 100 z ich výšky, a ak je viac ako 40, potom 110. Podľa iného vzorca by sa nárast mal vynásobiť 4, výsledok vydeliť 2,54, potom odčítať 128 a potom vynásobiť 0,543.

Ak chcete nájsť ideálnu hmotnosť pre ženy, použite vzorec založený na veku: 0,9 × (50 + 0,5 × (výška - 150)) + 0,5 × (vek - 20).

Vzorec pre mužov je nasledujúci: 1 × (50 + 0,5 × (výška - 150)) + 0,5 × (vek - 20)

Hmotnosť kalkulačka

V priebehu svojej existencie ľudia vynašli mnoho výpočtov pre normy hmotnosti. Moderné kalkulačky, ktoré sú k dispozícii na mnohých internetových zdrojoch, sú založené na úspechoch medicíny a dietetiky.

Kalkulačky sa vypočítajú podľa striktných vzorcov bez zohľadnenia mnohých dôležitých faktorov a poskytujú priemerné hodnoty, ktoré možno použiť iba na približné pochopenie toho, či telesná hmotnosť zodpovedá normálnemu rastu priemernej osoby podľa pohlavia a veku.

Vzorec pomeru výšky a hmotnosti

Pomer výšky a hmotnosti sa určuje podľa vzorca Lorentz: Hmotnosť = (výška - 100) - (výška - 150) / 2. Napr.: výška dievčaťa je 170 cm - vypočítame: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60,5 kg.

Pomer výšky a hmotnosti sa môže určiť podľa vzorca Nagerra. Ak je výška 152,4 cm, mala by zodpovedať hmotnosti 45 kg. Ak je výška vyššia ako 152,4 cm, potom na každých 2,45 cm musíte pridať 900 gramov a pridať ďalšie 10% z nájdeného čísla.

Pre ľudí s chudobnou postavou sa výpočty už nevykonávajú. Majitelia normálnej postavy zvyšujú výsledok o 10% a ľudia s hustou postavou - o 15%.

Slávny štatistik Ketle vytvoril vzorec vzťahu výšky k hmotnosti. Tento vzorec sa používa na presnejšie určenie stupňa obezity alebo straty hmotnosti. BMI sa počíta pre ľudí starších ako 20 rokov, ale menej ako 65 rokov.

Výpočet je nasledovný: hodnota váhy osoby je rozdelená hodnotou square height. Príklad: osoba má výšku 180 cm, hmotnosť - 75 kg. Takže 75 / (1,8 * 8,7) = 22,5 - IKT. Muži potrebujú prejsť odporúčanou mierou ukazovateľa - od 19 do 23, u žien - od 18 do 24 rokov.

Ak BMI:

  • 19 - 23 - hmotnosť je normálna;
  • z 24 na 29 - nadváhu;
  • 30 a viac - obezita.

Výpočet hmotnosti Dyukan

Výpočet hmotnosti pre Dyukanu je obzvlášť populárny u žien. Ak chcete mať normálnu hmotnosť, navrhuje prísne proteínové diéty. Hmotnosť sa vypočíta takto: Tabuľka hmotnosti sa zostavuje podľa počtu spotrebovaných výrobkov, zohľadňuje sa trvanie štádia a fyzická aktivita.

Vypočítajte hmotnosť s cieľom stratiť 5 kg počas 67 dní a stratíte 15 kg počas 239 dní.

Ak chcete nájsť optimálnu hmotnosť v kalkulačke, vykonajte určité hodnoty:

  • podlaha;
  • počet celých rokov;
  • reálna hmotnosť;
  • požadovaná miera hmotnosti a výšky;
  • fyzická aktivita po celý deň.

Pre presnejší výpočet hmotnosti Dyukanom ženy musia špecifikovať hmotnosť pred doručením a po nej, tendencia príbuzných mať nadváhu, pri dodržiavaní diét, ktoré z nich a za aký čas.

Vzorec "Božský" ("Božský")

Devine v roku 1974 vytvoril vzorec pre ideálny pomer výšky a hmotnosti pre svojich pacientov. Pomohla počítať počet liekov na liečbu pacientov. Jeho metóda výpočtu ideálneho BMI sa rozšírila po celom svete a teraz sa používa na stanovenie optimálneho hmotnostného štandardu vo všetkých rozvinutých krajinách.

Tento vzorec vyzerá takto:

  • BMI (muž) = 50 + 2,3 x (0,394 × výška (v cm) -60);
  • BMI (samica) = 45,5 ± 2,3 × (0,394 × výška (cm) -60).

Dodržiavanie normálneho rastu a hmotnosti pomôže predchádzať problémom so zdravím a blahobytom počas celého života. Aby ste to dosiahli, je dôležité dodržiavať pravidlá racionálnej výživy, udržiavať aktívny životný štýl, športovať, plne relaxovať a dodržiavať ďalšie odporúčania špecialistov na zlepšenie kvality života.

Na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti v súvislosti s rastom odporúčajú psychoterapeuti a odborníci na výživu:

  • pravidelná telesná výchova;
  • racionalizácia potravín v prospech zdravých potravín a pokrmov;
  • odvykanie od fajčenia, zneužívanie alkoholu, prejedanie sa;
  • normalizácia bdelosti a odpočinku;
  • aktívny životný štýl;
  • psychologický tréning na zlepšenie sebaúcty a zlepšenie kvality života;
  • všeobecný vzdelávací rozvoj v rôznych smeroch;
  • organizácia plánovania na dosiahnutie životných cieľov.