Ako vypočítať normálnu hmotnosť pre každý vek?

Normálna váha osoby je koncept, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen hmotnosť a výšku, ale aj postavu a dokonca vek človeka. Mnohí muži a ženy majú problémy s nadváhou alebo nedostatkom. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju váhu a že všeobecne je normou.

Výpočet hmotnosti pre výšku a vek

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. Treba však mať na pamäti, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, keďže iné faktory, ktoré sa často neberú do úvahy, môžu ovplyvniť aj hmotnostný pomer.

Metóda 1

Mnoho ľudí dlho dôveruje metóde Brock.

Vypočíta sa nasledovne: výška človeka je zachytená v centimetroch a od toho sa odpočíta 100.

Po určitom čase sa však indikátory tejto metódy mierne zmenili. Tento vzorec sa najlepšie používa na výpočet hmotnosti žien vo veku od 40 do 50 rokov. Ako sa srdcová frekvencia mení od veku, môžete tu čítať.

Ženy mladšie ako 30 rokov musia mať o 10% nižšiu telesnú hmotnosť než tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa metóda Quetelet považuje za presnejšiu. Podľa tohto vzorca sa vypočíta pomer tuku a kostí a svalového tkaniva v percentách. Umožňuje vám zistiť, či osoba má nadváhu alebo podváhu. Obvykle sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí od 20 do 60 rokov.

Ako sa vypočítava: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.

Túto metódu výpočtu by ste nemali používať pre tehotné ženy, ženy počas laktácie, adolescentov a športovcov.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha identifikovať rozloženie tuku meraním objemu pása a zadku.

Vypočítajte nasledovne: objem hýždi by mal byť rozdelený na pás.

norma:

• pre mužov - 0,80;
• pre ženy - 0,60 - 0,80.

Metóda 4

Nemenej presná môže byť považovaná za spôsob, ako ovplyvniť vzájomnú závislosť telesnej hmotnosti a druh zloženia tela.

Na vypočítanie svojej normy potrebujete: hmotnosť podľa výšky v gramoch vynásobená výškou v centimetroch koeficientom hmotnosti a výšky.

Odporúčaný váhový koeficient:

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov?

• zastaviť bolesť
• normalizovať močenie
• mať sexuálnu túžbu a schopnosť mať sexuálny styk

Elena Malysheva nám o tom povie. Zničené zdravie mužov môže a malo by byť obnovené! pomocou včasného priebehu liečby. Čítajte viac »

Hmotnosť podľa výšky a veku

Samozrejme, vek má silný vplyv na telesnú hmotnosť. Je vedecky potvrdené, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť u mužov a u žien postupne zvyšuje s vekom. V tomto prípade to nemusí byť extra libier, ale prirodzený fyzický proces. Ale nie menšia ako váha ľudí a rast.

Hmotnosť, výška, veková tabuľka pre mužov

Každá osoba má svoj vlastný typ zloženia tela. Celkovo sú 3 z nich: jemne vykostené, normálne vykostené a široké kosti. Každý typ tela má svoje vlastné charakteristiky.

Funkcie, ktoré rozlišujú jeden typ od druhého:

1. Tenký typ kosti: predĺžené končatiny a krk, tenké kosti, nedostatočne vyvinuté svaly. Ľudia tohto typu sú pomerne tenký, sú zbavení nadmerného telesného tuku. Majú dlhý krk a končatiny. Tiež ľudia tohto typu s veľkými ťažkosťami získavajú váhu.
2. Normálny typ kosti: veľkosť tela je proporcionálna. Tento druh je nepochybne najúspešnejší. Ženy tohto typu tela sú odmenené dobrou postavou a muži majú široké ramená a pružné brucho.
3. Široký kostný typ: silné kosti, objemné boky a hrudník, skrátené nohy. Samozrejme, ľudia tohto typu sú plne exponovaní.

Táto tabuľka uvádza hmotnosť mužov, ktorá sa považuje za normu, vzhľadom na jej typ telesného zloženia a výšku:

Aká by mala byť váha s výškou 156 cm?

Aká by mala byť váha s výškou 156 cm?

Pre ženy s výškou 156 cm bude normálna hmotnosť od 46 kg a mierne vyššia, u mužov od 56 kg. Musíme si však uvedomiť, že všetko je individuálne. Hlavná vec je, že sa cítite pohodlne vo svojej triede hmotnosti.

Normálna váha pre tento rast bude 46 kilogramov, tu závisí aj od veku dievčaťa. Menej ako 40 kilogramov by nemalo byť, pretože to môže viesť k vážnym poruchám v tele, ako aj k amenorey.

Ak myslíte, čo by malo byť normálna hmotnosť (alebo správnejšie), normálna telesná hmotnosť, potom to poviem. Odpoviem, že bežná telesná hmotnosť s výškou 1 m 56 cm by mala byť v rozmedzí 45,0-60,8 kg.

Výpočet by sa mal vykonať na základe vzorca na určenie indexu telesnej hmotnosti. Postup je podrobne popísaný v tejto otázke.

Ak ste normálni, ideálna váha sa vypočíta podľa vzorca - GROWTH - 105. To znamená, že vo vašom prípade sa ukazuje - 156 - 105 = 51 kg

Ak ste asténia = to znamená, že máte veľmi tenkú kosť a veľmi malé prsia, potom by ste mali mať 10% získaného výsledku - to znamená, že výsledok bude

Ak ste hypertenziou - to znamená, že máte širokú kosť a široký hrudník, naopak musíte k výsledku pridať 10%

Podmienečne možno pripustiť, že existujú tri útvary tela: s tenkou kosťou, strednou a širokou (uvediem v mojich vlastných slovách). Pre prvý vzorec: výška v cm - 110. Druhá: výška - 100. Tretia: výška - 90. Pozrite sa sami.

Hmotnosť by mala byť v rámci normálneho indexu telesnej hmotnosti (váha v kg vydelená štvorcovou výškou v m, zvyčajne dostanete od 18 do 25). Koľko je individuálne. Nemôžete použiť jedno kategorické číslo, napríklad 50, ako jedinú správnu voľbu, bez ohľadu na postavu. Osobne s takým rastom vážim 55 kg a som úplne spokojný.

V priemere s výškou 156 cm je normálna hmotnosť mužov v rozmedzí od 46 do 56 kg. Tam, kde je 46 tenký, 56 je robustný, je vystavený normálnemu zdraviu, prirodzenému postaveniu bez pumpovanej svalovej hmoty. Ďalšia váha sa považuje za nadbytočnú. U žien je rozsah mierne odlišný. S rovnakými 156 cm - je od 41 kg do 46 kg - tenký, štíhly, 46 - 51 silný. Ďalej - príliš veľa.

v ideálnom prípade sa s niektorými výnimkami považuje za 56 kg

Aká by mala byť váha s výškou 156 cm?

V priemere s výškou 156 cm je normálna hmotnosť mužov v rozmedzí od 46 do 56 kg. Tam, kde je 46 tenký, 56 je robustný, je vystavený normálnemu zdraviu, prirodzenému postaveniu bez pumpovanej svalovej hmoty. Ďalšia váha sa považuje za nadbytočnú. U žien je rozsah mierne odlišný. S rovnakými 156 cm - je od 41 kg do 46 kg - tenký, štíhly, 46 - 51 silný. Ďalej - príliš veľa.

Ak ste normálni, ideálna váha sa vypočíta podľa vzorca - GROWTH - 105. To znamená, že vo vašom prípade sa ukazuje - 156 - 105 = 51 kg

Ak ste asténia = to znamená, že máte veľmi tenkú kosť a veľmi malé prsia, potom by ste mali mať 10% získaného výsledku - to znamená, že výsledok bude

Ak ste hypertenziou - to znamená, že máte širokú kosť a široký hrudník, naopak musíte k výsledku pridať 10%

Výpočet ideálnej hmotnosti s telesnou hmotnosťou

Všetky chudnutie zaujíma otázka normy. Aká váha je pre vás sama o sebe normálna? Existuje niekoľko vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť mieru, do akej hmotnosť vášho tela zodpovedá jednej alebo druhej priemernej hodnote. Koniec koncov, všetky tieto vzorce sú odvodené z výpočtu priemernej osoby. Z tohto dôvodu je potrebné jasne si uvedomiť, že akýkoľvek vzorec normálnej hmotnosti je podmienený.

Genetické vlastnosti

V skutočnosti každý z nás má svoju individuálnu geneticky predurčenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá závisí od celkového vrodených štruktúrnych vlastností tkanív a orgánov tela ako celku.

Existujú napríklad tri typy tela - astenické (jemné kosti / ektomorfné), normostenické (normálne / mezomorfné) a hypertenické (širokostenné / endomorfné).

Ak chcete určiť svoj typ, je potrebné merať obvod zápästia.

• Menej ako 16 cm - astenik;
• 16-18,5 cm - normostenik;
• Nad 18,5 cm - hypersténické.

• Menej ako 17 cm - astenik;
• 17-20 cm - normostenik;
• Viac ako 20 cm - hypertenzia.

Okrem telesných typov je telo každého z nás naprogramované na určitú váhu. Tento program zahŕňa aj matka počas tehotenstva. Predpokladá sa, že ak v priebehu tehotenstva dosiahne nadváhu, môže mať dieťa v budúcnosti ťažkosti s kontrolou telesnej hmotnosti. V priebehu nášho života stanovujeme ďalší program s našimi nesprávnymi a správnymi zvykmi. Pri strate hmotnosti sa mnohí stretávajú s takzvaným rovnovážnym bodom alebo so stanovenou hodnotou, keď nie je možné schudnúť so zdravými metódami, a ak to funguje, potom to nie je možné udržať.

Napríklad ste vážili 90 kg, stratil váhu na 55 kg, chcete stratiť ďalšie 5 kg, ale to nefunguje, bez ohľadu na to, čo robíte. V rovnakej dobe, dokonca aj zaistiť si odpočinok od stravy a malých sviatkov, nemáte získať viac ako 3-5 kg, ktoré potom ľahko výpis. Možno ste dosiahli svoj bod rovnováhy a prekonanie toho vás môže stáť draho. Keď je telo v neustálom strese a strave, cvičení a vysokých nárokoch na seba - to je stály stres, riziko hormonálnych porúch sa zvyšuje. Je dôležité počúvať sami seba a potreby svojho tela.

Vzorce na výpočet ideálnej hmotnosti

Ak neberiete do úvahy individualitu tela a telesa, potom v približných výpočtoch môžete použiť nasledujúce jednoduché vzorce (podľa P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideálna hmotnosť.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideálna hmotnosť.

Existuje aj ďalší vzorec, ktorý možno použiť pre mužov i ženy:

(Výška v cm - 100) = ideálna hmotnosť.

Príklad: Ak je vaša výška 152 cm, mala by byť váha 152 - 100 = 52 kg.

Existuje ďalší vzorec:

Výška v cm x Prsia v cm / 240 = ideálna hmotnosť.

Príklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabudnite však, že je potrebné zohľadniť postavy, že ženy majú prirodzene viac tuku ako muži.

Preto môžete na určenie ideálnej hmotnosti použiť nasledovné údaje:

Ženy s normálnou hmotnosťou

Každá žena chce vyzerať atraktívne. A príťažlivosť, ako je známe, do značnej miery závisí od váhy ženy.

Ženy s normálnou hmotnosťou

Ponúkame našu službu, ktorá určuje Vašu normálnu váhu. Treba poznamenať, že ide o rozsah hodnôt. A ak je vaša váha v tomto rozmedzí, potom sa nemusíte obávať. Môžete tiež vypočítať index telesnej hmotnosti a svoju ideálnu hmotnosť.

POZOR! Chcete ušetriť na účtoch? Prečítajte si inštalatéra Ivana Goncharova. Stačí... Prečítajte si viac...

Ženy s normálnou hmotnosťou

Ak neviete, či je vaša váha normálna alebo ak potrebujete získať / znížiť niekoľko kilogramov, vytvorili sme pre vás službu, ktorá určuje normálnu hmotnosť ženy. Vašu výšku môžete nájsť v tabuľke a vidieť svoju normálnu váhu. Alebo ho jednoducho zadajte do poľa kalkulačky a automaticky vypočíta vašu normálnu váhu online.

Tabuľka normálnej hmotnosti a výšky ženy

Dievčatá, je potrebné sa venovať športu, v akomkoľvek veku by ste boli! Anna píše, že po operácii ju lekári nedovolia, takže som mal dve operácie brucha, po druhej operácii tri dni resuscitácie, závažné problémy s cervikotoraktickou chrbticou a lekári tiež povedali, že je nemožné napätie atď. Bol som liečený druhou skupinou postihnutia... a opustil ma. Hmotnosť bola vždy pod normálnou hodnotou, hoci sa chudá nikdy nevyzerala. Aby som to skrátil, povedal by som, že po dlhom utrpení som šiel do športu podľa Bubnovského systému, robí to od roku 2012, teraz mám 55 rokov, váha 60 kg, výška 166 cm, žiadne brucho, žiadne vrásky, celulitída a všetko ostatné nie je pozorované))))) )) IRA správne povedal, môžete vážiť 52 kg, ale ak sú svaly prázdne, potom názor nebude tak horúci. Takže, Anya, prestanete sa mučiť so všetkými druhmi diét, nájsť Bubnovského gymnastiku na internete a začať to robiť. verte mi. budete chcieť žiť!)))) Toto nie sú len slová, bolo overené na seba. Nemohol som ísť bez pomoci, ale teraz jednoducho lietam! Veľa šťastia pre vás všetkých!))))) A mimochodom, nikdy som sa nevytvoril stravou až po operácii, ktorú som urobil. Som za samostatné jedlá: ak sú bielkoviny iba so zeleninou, uhľohydráty sú rovnaké so zeleninou. Okrem toho sacharidy - prvú polovicu dňa. veveričky - druhá polovica dňa.

No, ztratila som svoju váhu od 60 do 49 rokov (49.500) a znova som skoro stratil svoj život, teraz je veľkosť džínsov 25, nosím XXS-XS, ale prirodzene zostal rovnaký :-) Ale to by bolo pekné, keby bolo bez obsahu uhlíka a bez tuku Stratil som svoje vlasy na strave a niekoľko dní som mal toľko, že som na hlave nemal takmer nič, ale hmotnosť nedosiahla 50 kg známku Len kvôli tomu, že môj žalúdok a telo nepotrebujú normálne porcie jedla, a mám len málo, stále držím 49 kg. Osobne sa nepovažujem za kostru, ale moji kolegovia hovoria, že mám chorobu, p Ešte stále nevidím skutočný obraz: že som sa zmenil na kožu, ale som naštvaný na vlasy, som veľmi horký, vyvstala ešte hlbšia depresia, už som spokojná s akoukoľvek stratou hmotnosti. rovnaká váha s parametrami: 85-70-92, čo by stratiť vlasy A vlasy boli veľmi krásne, husté Všetko sa zbláznila zo závisti Teraz som ako roztrúsená mačka s vyprahnutou kožou, vypadla z vlasov, vyhynulý vzhľad a úplná neprítomnosť túžba žiť, to znie strašne, ale to je. Stratil som všetky druhy životných smerov, silu (dokonca len prechádzka), stratila svoju pamäť (doslova), stratila jej motiváciu žiť... A mám dcéru Musím žiť a pracovať pre ňu Musíme po práci a stojiť na dvore počas víkendov a starať sa o ňu, musíme s ňou urobiť lekcie, musíme sa s ňou stretnúť vo večerných hodinách v škole, musíme byť unavení z nákupných tašiek, musíme ju variť... Všetko sa stalo jednoducho neznesiteľné a ešte predtým šťastne bežala a kráčala s ňou a učila sa s potešením a všetko bolo dokonale ovládané. Práve som zabudla na všetko, hanbím sa pred ľuďmi, pozerajú na mňa zvláštne kde mám dostať prostriedky na existenciu, ak nepracujem A ja som znova v nemocnici Doktor povedal, že mám skutočnú anorexiu a že moje vlasy nezaniknú (aj keď oveľa viac), až kým nebudem jesť živočíšne tuky áno, vyhnúť sa hladu, ale odmietnuť tuk a sacharidy, čo by v skutočnosti malo byť, keby som chcel schudnúť. husté líce, ale bez vlasov je to všetko... Teraz sa kolegovia len zúfalo: "No, stratil som svoju váhu, ale teraz strácate veľa peňazí na obnovu..." Už som strávil bohatstvo na vitamíny a drogy, urobil som veľmi efektívnu masku, zdá sa, že sa to stalo lepším. aj napriek tomu som tiež hruškou pre najsilnejšie stresy, ktoré som zažil v posledných mesiacoch.Všeobecne mám celý život - jeden veľký stres však vek je vek a s vekom som začal vydržať všetko, čo bolo predtým vnímané a prekonané oveľa jednoduchšie Všetko začalo pred novým rokom Stále som sa zhoršovala a zhoršovala som, prestala som spať, stratila chuť do jedla, prestala milovať seba, na prázdninách v novom roku sa zhoršila a po sviatku som už bola v ťažkej depresii a dala som si správu so sebou skôr alebo neskôr že by som bol vážne chorý, alebo by som mohol spadnúť kvôli rozptýleniu a ponoreniu v smútku pod vozidlom, takže som sa zle zhoršil, takže som sotva prežil Kolegovia nechápali, čo sa mi stalo, prečo som tak sa úplne zmenil z veselého dievčaťa ki sa stala tak Heartbroken cheloveka.Vse tak.A teraz ešte vlasy... Že späť na minimum 5. a tento rok s vyváženou stravou a plné pokoe.A zvyšok som len snitsya.Doma príbuzní ma tak tyranizovanie, som prekvapený sám seba, pretože obyčajne som žil 32 rokov Ak by pre mňa bola len rodina a ja by som bol lepšie, priniesol by som všetky problémy v práci ľahšie a ukáže sa, že som sám pre seba Zlyhanie všetkých životných systémov bolo jednoducho nevyhnutné..Nie jeden!

Nie som nad 160cm, 32goda, ženy pôrodu, práca je veľmi monotónna, ofisnaya.Za 6y.o. obnoviť takmer 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramená a všeobecne úzke, ale bohužiaľ nemám hudoschavaya.Vo príliš veľa tuku, hoci v páse bola vždy (mojej matky gény východnej) typ.I of Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 dostať sa do, ale to nie je údaj o ničom, pretože koľko tuku... a on vezde.Da a polnovpty nohy v lyazhkah.Pokupala nohavice 38, a niekedy lchzhkah prešiel som s ťažkosťami, a hoci všetci susedia pokračovali volať mi drobné a tenké, ale pozrite sa na seba Bol som znechutený zrkadlom a navyše to všetko je tuk a nielen široká kosť je pokrytá tenkou vrstvou kože Takže moja teta má asi takých 181 cm Všetko je ťažké, kostra je bolestivé a ja sa mi to páči toľko Viac ako keď bola normálna váha, ale nejako podobná skale (najmä na pozadí mojej malej rodiny, kde je všetko malé a úzke), nikdy som vážil len veľmi málo, ale nechcel som ísť na šport a nechcem.Preprával pár týždňov, všetko sa bude opäť vznášať a ešte horšie bude robiť. Áno, a vaša dohlyachka, beh a napätie (po operáciách s) nelzya.Eto vyhod.Ya nie vždy vidieť v pohudenii.Odnazhdy tenkej 42-44 takmer umerla.Hudela golodaniem.Pri zúžiť svoju ústavu, som sa stal neexistujúce veľkosť, vyzeral ako pacienta s rakovinou alebo prvou porovnávač, urážlivým spôsobom ľudia šepkajúci za jeho chrbtom. Ale ja som sa tiež rád 45m Najlepšia váha, ako som si všimol, pre takmer každého je 50. A vysoký, a shirlychenynn, a malé, vyzerajú normálne v ňom. Ani správna výživa, ani obmedzenie nepomáhali na gram, ale v tom čase nebola taká vec ako odchýlka chomonáda, ale z myšlienky, že vážim 60 a koľko by som sa stala 35-40, bol som strašne chorý, potom som bol veľmi chorý, 7 dní Nemal som jesť a piť a stratil som 6 kg Teď som vážil 52-53, pod-nick.Well aspoň jesť kúsok niečoho, plus 1 kg, piť trochu viac vody, plus 1 kg.To je takmer nutné hladovať.Ale všetci ocenili a povedal: Už som otočila Všetky oblečenie je jednoducho obrovské Nyní nosím 40-42 a sama som pochopila, že to je samozrejme lepšie A moje tváre sa zmenšili (a mám veľmi veľké sám) 0,48-50 bude v poriadku! Ale mogu.Tak je to všetko o ústave a tukové prosloyki.Moya kolega chesit nie je veľa, sa snažia schudnúť, ale postava-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, bottom-široký, ale plochý, nohy vystupujúce z veľkého tela a dokonca aj tenké ramená Myslím, že jej nohy už nebudú tenšie, ale znižujem hmotnosť od hlavy až po špičku, aj ruky a obvod hlavy, nohy, všetky rukavice a veľké loptičky, všetky 36 sú široké nohy mu utiekli, takže nikoho nekomentujeme, aby schudnúť.

Som starý muž, mám 60 rokov, teraz vážim 58 rokov, mám 150 rokov. Pred siedmimi rokmi som vážil 75 kg, som ochorel a 4 mesiace som zostal v nemocnici, kde som stratil až 48 kg a vyzeral ako skelet pokrytý kožou, hoci všetkými účtami Bola som normálna váha. Takže všetci jednotlivo. Teraz chcem stratiť 3 kg, ale nie viac.

Som viac ako 50, vážil 75 rokov, po dlhej chorobe som stratil váhu na 48, moja výška je teraz 150 (to bolo viac v mojom mladosti). Takže napriek "normálnej" údajnej hmotnosti som vyzerala ako kostra pokrytá kožou. Teraz po 6 rokoch vážim 58 kg, vyzerám normálne, aj keď chcem stratiť 3 kg, budem ešte normálnejší, ale nie viac, takže sa zase nestane kostrou. Takže všetci jednotlivo.

Pipety! Všetci sú šialení?

s rastom 166, môžete vážiť 66 kg, ak neviažete nič, môžete vážiť 56 kg bez športu a vaše boky a brucho bude hovoriť.Vy ste stratili až 52 a nie ste štíhly, to znamená, že bola väčšinou svalová, nie tučná.

Nejaký nezmysel. S výškou 166 normálnej hmotnosti od 52 do 66? Moja priateľka mala váhu 56 rokov a na zadnej strane boli záhyby tuku, hrubé strany a záhyby v prsiach, zatiaľ čo jej brucho viselo. Takže je normálne rast 166? Teraz stratila váhu na 52 rokov a stále nevyzerá ako tenký brezový strom.

Dokonalý vzorec hmotnosti

Je známe, že v ZSSR bola zdravá váha pre ženu vypočítaná najjednoduchším vzorcom: výška mínus sto. Podľa nej bola Baba Klava z obchodu pri vchode oznámená ako žena s ideálnou postavou. Neskôr odborníci na výživu mierne zmenili vzorec - "rast mínus sto desať" a vzorec "rast mínus sto dvadsať" vždy pracoval pre balleríny. Ak takéto zovšeobecnené údaje nevyhovujú, prečítajte si - zhromaždili sme najzaujímavejšie, najrelevantnejšie a najzaujímavejšie vzorce.

Ideálna kalkulačka hmotnosti

Nezabudnite: Aby ste správne vypočítali svoj vzorec ideálnej hmotnosti, musíte pochopiť typ tela (podľa Solovyova). Solovyov index je fixovaný meraním zápästia v najtenšom bode (tak je určený objem kostnej hmoty).

Klasifikácia telesných typov podľa Solovyova:

1. Astenický typ: menej ako 18 cm u mužov, menej ako 15 cm u žien.
2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužov, 15-17 u žien.
3. Hypersténický typ: viac ako 20 cm u mužov, viac ako 17 cm u žien.

Cooperov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideálna hmotnosť pre muža (kg): (výška (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Ako vzorka vezmeme údaje autora - dievča s výškou 159 cm. Podľa tohto vzorca by mala vážiť 50, 32 kg (čo je pravdepodobne blízko).

Lorenzovho vzorca

Ideálna hmotnosť = (výška (cm) - 100) - (výška (cm) - 150) / 2

Pre našu hrdinku bude ideálna váha 25 kg. Shta?

Formula Kyutla (index telesnej hmotnosti)

Index telesnej hmotnosti je navrhnutý tak, aby určoval nadváhu a zistil obezitu. BMI je mnohým známym.

BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2

BMI pod 19 rokov.

• Vo veku 19-24 rokov - BMI by mal byť medzi 19 a 24;
• vo veku 25 - 34 rokov - BMI by mal byť od 19 do 25 rokov;
• 35-44 - BMI by mal byť medzi 19 a 26;
• vo veku 45-54 rokov - BMI by malo byť od 19 do 27 rokov;
• vo veku 55 - 64 rokov - BMI by malo byť od 19 do 28 rokov;
• nad 65 rokov - BMI by mal byť medzi 19 a 29.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normálny BMI)

Pevný pomer hmotnosti a rastu

Výpočet je založený na pevnom koeficiente (hmotnosť v gramoch vydelená výškou v centimetroch). Nasledujúca tabuľka je určená pre ženy vo veku od 15 do 50 rokov.

Ženy s normálnou hmotnosťou

Každá žena chce vyzerať atraktívne. A príťažlivosť, ako je známe, do značnej miery závisí od váhy ženy.

Ženy s normálnou hmotnosťou

Ponúkame našu službu, ktorá určuje Vašu normálnu váhu. Treba poznamenať, že ide o rozsah hodnôt. A ak je vaša váha v tomto rozmedzí, potom sa nemusíte obávať. Môžete tiež vypočítať index telesnej hmotnosti a svoju ideálnu hmotnosť.

POZOR! Chcete ušetriť na účtoch? Prečítajte si inštalatéra Ivana Goncharova. Stačí... Prečítajte si viac...

Ženy s normálnou hmotnosťou

Ak neviete, či je vaša váha normálna alebo ak potrebujete získať / znížiť niekoľko kilogramov, vytvorili sme pre vás službu, ktorá určuje normálnu hmotnosť ženy. Vašu výšku môžete nájsť v tabuľke a vidieť svoju normálnu váhu. Alebo ho jednoducho zadajte do poľa kalkulačky a automaticky vypočíta vašu normálnu váhu online.

Tabuľka normálnej hmotnosti a výšky ženy

Dievčatá, je potrebné sa venovať športu, v akomkoľvek veku by ste boli! Anna píše, že po operácii ju lekári nedovolia, takže som mal dve operácie brucha, po druhej operácii tri dni resuscitácie, závažné problémy s cervikotoraktickou chrbticou a lekári tiež povedali, že je nemožné napätie atď. Bol som liečený druhou skupinou postihnutia... a opustil ma. Hmotnosť bola vždy pod normálnou hodnotou, hoci sa chudá nikdy nevyzerala. Aby som to skrátil, povedal by som, že po dlhom utrpení som šiel do športu podľa Bubnovského systému, robí to od roku 2012, teraz mám 55 rokov, váha 60 kg, výška 166 cm, žiadne brucho, žiadne vrásky, celulitída a všetko ostatné nie je pozorované))))) )) IRA správne povedal, môžete vážiť 52 kg, ale ak sú svaly prázdne, potom názor nebude tak horúci. Takže, Anya, prestanete sa mučiť so všetkými druhmi diét, nájsť Bubnovského gymnastiku na internete a začať to robiť. verte mi. budete chcieť žiť!)))) Toto nie sú len slová, bolo overené na seba. Nemohol som ísť bez pomoci, ale teraz jednoducho lietam! Veľa šťastia pre vás všetkých!))))) A mimochodom, nikdy som sa nevytvoril stravou až po operácii, ktorú som urobil. Som za samostatné jedlá: ak sú bielkoviny iba so zeleninou, uhľohydráty sú rovnaké so zeleninou. Okrem toho sacharidy - prvú polovicu dňa. veveričky - druhá polovica dňa.

No, ztratila som svoju váhu od 60 do 49 rokov (49.500) a znova som skoro stratil svoj život, teraz je veľkosť džínsov 25, nosím XXS-XS, ale prirodzene zostal rovnaký :-) Ale to by bolo pekné, keby bolo bez obsahu uhlíka a bez tuku Stratil som svoje vlasy na strave a niekoľko dní som mal toľko, že som na hlave nemal takmer nič, ale hmotnosť nedosiahla 50 kg známku Len kvôli tomu, že môj žalúdok a telo nepotrebujú normálne porcie jedla, a mám len málo, stále držím 49 kg. Osobne sa nepovažujem za kostru, ale moji kolegovia hovoria, že mám chorobu, p Ešte stále nevidím skutočný obraz: že som sa zmenil na kožu, ale som naštvaný na vlasy, som veľmi horký, vyvstala ešte hlbšia depresia, už som spokojná s akoukoľvek stratou hmotnosti. rovnaká váha s parametrami: 85-70-92, čo by stratiť vlasy A vlasy boli veľmi krásne, husté Všetko sa zbláznila zo závisti Teraz som ako roztrúsená mačka s vyprahnutou kožou, vypadla z vlasov, vyhynulý vzhľad a úplná neprítomnosť túžba žiť, to znie strašne, ale to je. Stratil som všetky druhy životných smerov, silu (dokonca len prechádzka), stratila svoju pamäť (doslova), stratila jej motiváciu žiť... A mám dcéru Musím žiť a pracovať pre ňu Musíme po práci a stojiť na dvore počas víkendov a starať sa o ňu, musíme s ňou urobiť lekcie, musíme sa s ňou stretnúť vo večerných hodinách v škole, musíme byť unavení z nákupných tašiek, musíme ju variť... Všetko sa stalo jednoducho neznesiteľné a ešte predtým šťastne bežala a kráčala s ňou a učila sa s potešením a všetko bolo dokonale ovládané. Práve som zabudla na všetko, hanbím sa pred ľuďmi, pozerajú na mňa zvláštne kde mám dostať prostriedky na existenciu, ak nepracujem A ja som znova v nemocnici Doktor povedal, že mám skutočnú anorexiu a že moje vlasy nezaniknú (aj keď oveľa viac), až kým nebudem jesť živočíšne tuky áno, vyhnúť sa hladu, ale odmietnuť tuk a sacharidy, čo by v skutočnosti malo byť, keby som chcel schudnúť. husté líce, ale bez vlasov je to všetko... Teraz sa kolegovia len zúfalo: "No, stratil som svoju váhu, ale teraz strácate veľa peňazí na obnovu..." Už som strávil bohatstvo na vitamíny a drogy, urobil som veľmi efektívnu masku, zdá sa, že sa to stalo lepším. aj napriek tomu som tiež hruškou pre najsilnejšie stresy, ktoré som zažil v posledných mesiacoch.Všeobecne mám celý život - jeden veľký stres však vek je vek a s vekom som začal vydržať všetko, čo bolo predtým vnímané a prekonané oveľa jednoduchšie Všetko začalo pred novým rokom Stále som sa zhoršovala a zhoršovala som, prestala som spať, stratila chuť do jedla, prestala milovať seba, na prázdninách v novom roku sa zhoršila a po sviatku som už bola v ťažkej depresii a dala som si správu so sebou skôr alebo neskôr že by som bol vážne chorý, alebo by som mohol spadnúť kvôli rozptýleniu a ponoreniu v smútku pod vozidlom, takže som sa zle zhoršil, takže som sotva prežil Kolegovia nechápali, čo sa mi stalo, prečo som tak sa úplne zmenil z veselého dievčaťa ki sa stala tak Heartbroken cheloveka.Vse tak.A teraz ešte vlasy... Že späť na minimum 5. a tento rok s vyváženou stravou a plné pokoe.A zvyšok som len snitsya.Doma príbuzní ma tak tyranizovanie, som prekvapený sám seba, pretože obyčajne som žil 32 rokov Ak by pre mňa bola len rodina a ja by som bol lepšie, priniesol by som všetky problémy v práci ľahšie a ukáže sa, že som sám pre seba Zlyhanie všetkých životných systémov bolo jednoducho nevyhnutné..Nie jeden!

Nie som nad 160cm, 32goda, ženy pôrodu, práca je veľmi monotónna, ofisnaya.Za 6y.o. obnoviť takmer 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramená a všeobecne úzke, ale bohužiaľ nemám hudoschavaya.Vo príliš veľa tuku, hoci v páse bola vždy (mojej matky gény východnej) typ.I of Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 dostať sa do, ale to nie je údaj o ničom, pretože koľko tuku... a on vezde.Da a polnovpty nohy v lyazhkah.Pokupala nohavice 38, a niekedy lchzhkah prešiel som s ťažkosťami, a hoci všetci susedia pokračovali volať mi drobné a tenké, ale pozrite sa na seba Bol som znechutený zrkadlom a navyše to všetko je tuk a nielen široká kosť je pokrytá tenkou vrstvou kože Takže moja teta má asi takých 181 cm Všetko je ťažké, kostra je bolestivé a ja sa mi to páči toľko Viac ako keď bola normálna váha, ale nejako podobná skale (najmä na pozadí mojej malej rodiny, kde je všetko malé a úzke), nikdy som vážil len veľmi málo, ale nechcel som ísť na šport a nechcem.Preprával pár týždňov, všetko sa bude opäť vznášať a ešte horšie bude robiť. Áno, a vaša dohlyachka, beh a napätie (po operáciách s) nelzya.Eto vyhod.Ya nie vždy vidieť v pohudenii.Odnazhdy tenkej 42-44 takmer umerla.Hudela golodaniem.Pri zúžiť svoju ústavu, som sa stal neexistujúce veľkosť, vyzeral ako pacienta s rakovinou alebo prvou porovnávač, urážlivým spôsobom ľudia šepkajúci za jeho chrbtom. Ale ja som sa tiež rád 45m Najlepšia váha, ako som si všimol, pre takmer každého je 50. A vysoký, a shirlychenynn, a malé, vyzerajú normálne v ňom. Ani správna výživa, ani obmedzenie nepomáhali na gram, ale v tom čase nebola taká vec ako odchýlka chomonáda, ale z myšlienky, že vážim 60 a koľko by som sa stala 35-40, bol som strašne chorý, potom som bol veľmi chorý, 7 dní Nemal som jesť a piť a stratil som 6 kg Teď som vážil 52-53, pod-nick.Well aspoň jesť kúsok niečoho, plus 1 kg, piť trochu viac vody, plus 1 kg.To je takmer nutné hladovať.Ale všetci ocenili a povedal: Už som otočila Všetky oblečenie je jednoducho obrovské Nyní nosím 40-42 a sama som pochopila, že to je samozrejme lepšie A moje tváre sa zmenšili (a mám veľmi veľké sám) 0,48-50 bude v poriadku! Ale mogu.Tak je to všetko o ústave a tukové prosloyki.Moya kolega chesit nie je veľa, sa snažia schudnúť, ale postava-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, bottom-široký, ale plochý, nohy vystupujúce z veľkého tela a dokonca aj tenké ramená Myslím, že jej nohy už nebudú tenšie, ale znižujem hmotnosť od hlavy až po špičku, aj ruky a obvod hlavy, nohy, všetky rukavice a veľké loptičky, všetky 36 sú široké nohy mu utiekli, takže nikoho nekomentujeme, aby schudnúť.

Som starý muž, mám 60 rokov, teraz vážim 58 rokov, mám 150 rokov. Pred siedmimi rokmi som vážil 75 kg, som ochorel a 4 mesiace som zostal v nemocnici, kde som stratil až 48 kg a vyzeral ako skelet pokrytý kožou, hoci všetkými účtami Bola som normálna váha. Takže všetci jednotlivo. Teraz chcem stratiť 3 kg, ale nie viac.

Som viac ako 50, vážil 75 rokov, po dlhej chorobe som stratil váhu na 48, moja výška je teraz 150 (to bolo viac v mojom mladosti). Takže napriek "normálnej" údajnej hmotnosti som vyzerala ako kostra pokrytá kožou. Teraz po 6 rokoch vážim 58 kg, vyzerám normálne, aj keď chcem stratiť 3 kg, budem ešte normálnejší, ale nie viac, takže sa zase nestane kostrou. Takže všetci jednotlivo.

Pipety! Všetci sú šialení?

s rastom 166, môžete vážiť 66 kg, ak neviažete nič, môžete vážiť 56 kg bez športu a vaše boky a brucho bude hovoriť.Vy ste stratili až 52 a nie ste štíhly, to znamená, že bola väčšinou svalová, nie tučná.

Nejaký nezmysel. S výškou 166 normálnej hmotnosti od 52 do 66? Moja priateľka mala váhu 56 rokov a na zadnej strane boli záhyby tuku, hrubé strany a záhyby v prsiach, zatiaľ čo jej brucho viselo. Takže je normálne rast 166? Teraz stratila váhu na 52 rokov a stále nevyzerá ako tenký brezový strom.

Profesionálne tabuľky s pomerom hmotnosti a rastu

Existujú rôzne vzorce na určenie optimálneho pomeru hmotnosti a výšky. Treba mať na pamäti, že pri rovnakej výške a hmotnosti môže jedna osoba vyzerať plne, druhá - úplne normálna.

AdMe.ru našiel 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu váhu používanú profesionálmi v oblasti fitness.

Metóda 1. Quetelet Index

Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo nedostatok hmotnosti. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a ženy od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, pre športovcov, pre starších ľudí a adolescentov (do 18 rokov).

Ako počítať? Ich výška v metroch štvorcových, potom telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výsledným číslom. Napríklad: výška 170 cm, hmotnosť 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledný údaj bude váš index. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množstvo tuku v tele, ale neuvádza, ako sa tuk distribuuje, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete otestovať svoje telo pre ideálnosť iného vzorca.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (na úrovni pupka) vydelený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Zohľadnenie veku

Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť takéto. Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - v tomto prípade rast a B - vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metóda 4. Vzorec Broca

Jednou z najobľúbenejších metód na výpočet ideálnej váhy je Brocova vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu tela a veku osoby.

Brockov vzorec pre osoby mladšie ako 40 rokov: výška (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - výška (v cm) mínus 100.

Zároveň musia ľudia s astenickým (tenkostenným) typom tela odpočítať 10% od výsledku a ľudia s hypertenziou (s vyššou kostrou) by mali pridať 10% k výsledku.

Ako určiť typ tela? Stačí, aby sme merali centimeter obvodu najtenšieho miesta na zápästí.

Metóda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Pri výške 152,4 cm by mala byť hmotnosť 45 kg. Pre každý centimeter (tj 2,54 cm) presahujúci 152,4 cm, by malo byť ďalších 900 g, plus ďalších 10% prijatej hmotnosti.

Metóda 6. John McCallum Formula

Jeden z najlepších vzorcov vytvoril expert John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní uchopenia zápästia.

1. Obvod zápästia vynásobený číslom 6,5 sa rovná obvodu hrudníka.
2. 85% obvodu hrudníka sa rovná bokom.
3. Ak chcete získať obvod pása, musíte mať 70% obvodu hrudníka.
4. 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu stehna.
5. Pri obvode krku musíte mať 37% obvodu hrudníka.
6. Obvod bicepsu tvorí asi 36% hrudného obvodu.
7. Obvod pre holenie je o niečo menší ako 34%.
8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, čísla majú priemernú, priemernú hodnotu.

Niekoľko možností pre pomer výšky a hmotnosti:

Koľko má človek vážiť od 2 do 20 rokov?

Neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku o "správnej" hmotnosti a výške osoby. Existuje pomerne málo objektívnych dôvodov, ktoré nezávisia od vôle človeka, lebo samotná príroda upravuje tieto ukazovatele a ovplyvňuje klímu a ekológiu, aj keď sa nedotýka genetických faktorov.

Niektoré z rôznych odporúčaní na posúdenie optimálnej váhy a jej prispôsobenie sú úprimne tlmené buď švábmi, alebo dystrofickými módnymi trendmi.

Preto v tomto článku nebudeme uvádzať konkrétne odporúčania, ale jednoducho poskytnúť štatistické údaje o hmotnosti a výške úplne zdravých detí, dospievajúcich a mladých ľudí vo veku od 2 do 20 rokov. (Odporúčaná hmotnosť detí od narodenia do 3 rokov nájdete v článku "Koľko dieťa má vážiť")

Takže len ten človek sám vie, koľko potrebuje na váženie. A hlavným ukazovateľom hmotnosti je osobný komfort a pohoda.

Ako nájsť svoju ideálnu hmotnosť. 5 spôsobov a vzorcov pre výpočet

Snívať o ideálnej hmotnosti, bolo by pekné poznať presné čísla ideálu. V kilogramoch. V opačnom prípade riskujeme odtrhnutie od reality.

Predpokladá sa, že ideálna váha - to je tá, ktorú ste mali za 18 rokov. Odporúča sa udržať ho na celý život. Ak sa však za posledných 15 až 20 rokov alebo viac ste oddelili od ideálu, nemali by ste sa snažiť vrátiť sa k nej za každú cenu. Napokon, každých 10 rokov života, spotreba energie tela sa zníži o približne 10%. Preto každých desať rokov pridáme asi 10% (5-7 kg): najskôr od veľmi ideálnej hmotnosti, neskôr od tej, ktorú máme. A je potrebné presne vylúčiť tuk, riadiť sa tým istým 10%, iba už za rok. Navyše je lepšie sa už usilovať o osemnásť rokov, ale vypočítať si nový ideál pomocou jednej z lekárskych vzorcov.

Brockov vzorec

Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch - 100) · 1.15.

Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch - 110) · 1.15.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Iste, tento vzorec pripomenie mnohým ľuďom starý "rast mínus 100" pre mužov a "rast mínus 110" pre ženy. Toto je naozaj rafinovaná verzia starého vzorca. Faktom je, že v predchádzajúcej verzii sa požadovalo, aby bol každý model fitness, nezohľadnil ani vek, ani typ tela. Preto ani ľudia s ťažkými kosťami a veľkými svalmi, ani ženy s výraznými stehnami a prsníkmi sa do neho nezapadnú. Preto vedci spracovali starý Brockov vzorec na spracovanie a vo svojej súčasnej podobe to vyzerá celkom realisticky.

Lorenzov sen

Ideálna hmotnosť ženy = (výška v centimetroch - 100) - (výška v centimetroch - 150) / 2.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 165 cm vysoká = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideálna hmotnosť - 57,5 ​​kg!

Majte na pamäti, že tento vzorec bol vyvinutý len pre ženy a nebude v žiadnom prípade vyhovovať silnejšiemu pohlaviu. Na prvý pohľad je to príliš náročné na hmotnosť v porovnaní s vylepšenou receptúrou Brokk a naznačuje pravdepodobne len ideálnu hmotnosť, keď ste mali osemnásť rokov. Napriek tomu je plne v súlade s indexom telesnej hmotnosti (BMI), takže je celkom možné ho použiť. Ak ste rozrušení navrhnutými číslami, potom na to len zabudnite a použite iný vzorec. Mimochodom, ženy nad 175 cm, to stále nezmestí.

Egorov-Levitský stôl

Neexistuje žiadny jediný autor tejto metódy a ani žiadne vzorce nie sú potrebné. Potrebujete poznať svoju výšku, zvážiť a porovnať údaje s tabuľkou. Upozorňujeme, že tu nie je ideálna váha, ale maximálna!

Maximálna prípustná telesná hmotnosť