Ako vypočítať normálnu hmotnosť pre každý vek?

Normálna váha osoby je koncept, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen hmotnosť a výšku, ale aj postavu a dokonca vek človeka. Mnohí muži a ženy majú problémy s nadváhou alebo nedostatkom. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju váhu a že všeobecne je normou.

Výpočet hmotnosti pre výšku a vek

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. Treba však mať na pamäti, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, keďže iné faktory, ktoré sa často neberú do úvahy, môžu ovplyvniť aj hmotnostný pomer.

Metóda 1

Mnoho ľudí dlho dôveruje metóde Brock.

Vypočíta sa nasledovne: výška človeka je zachytená v centimetroch a od toho sa odpočíta 100.

Po určitom čase sa však indikátory tejto metódy mierne zmenili. Tento vzorec sa najlepšie používa na výpočet hmotnosti žien vo veku od 40 do 50 rokov. Ako sa srdcová frekvencia mení od veku, môžete tu čítať.

Ženy mladšie ako 30 rokov musia mať o 10% nižšiu telesnú hmotnosť než tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa metóda Quetelet považuje za presnejšiu. Podľa tohto vzorca sa vypočíta pomer tuku a kostí a svalového tkaniva v percentách. Umožňuje vám zistiť, či osoba má nadváhu alebo podváhu. Obvykle sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí od 20 do 60 rokov.

Ako sa vypočítava: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.

Túto metódu výpočtu by ste nemali používať pre tehotné ženy, ženy počas laktácie, adolescentov a športovcov.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha identifikovať rozloženie tuku meraním objemu pása a zadku.

Vypočítajte nasledovne: objem hýždi by mal byť rozdelený na pás.

norma:

• pre mužov - 0,80;
• pre ženy - 0,60 - 0,80.

Metóda 4

Nemenej presná môže byť považovaná za spôsob, ako ovplyvniť vzájomnú závislosť telesnej hmotnosti a druh zloženia tela.

Na vypočítanie svojej normy potrebujete: hmotnosť podľa výšky v gramoch vynásobená výškou v centimetroch koeficientom hmotnosti a výšky.

Odporúčaný váhový koeficient:

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov?

• zastaviť bolesť
• normalizovať močenie
• mať sexuálnu túžbu a schopnosť mať sexuálny styk

Elena Malysheva nám o tom povie. Zničené zdravie mužov môže a malo by byť obnovené! pomocou včasného priebehu liečby. Čítajte viac »

Hmotnosť podľa výšky a veku

Samozrejme, vek má silný vplyv na telesnú hmotnosť. Je vedecky potvrdené, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť u mužov a u žien postupne zvyšuje s vekom. V tomto prípade to nemusí byť extra libier, ale prirodzený fyzický proces. Ale nie menšia ako váha ľudí a rast.

Hmotnosť, výška, veková tabuľka pre mužov

Každá osoba má svoj vlastný typ zloženia tela. Celkovo sú 3 z nich: jemne vykostené, normálne vykostené a široké kosti. Každý typ tela má svoje vlastné charakteristiky.

Funkcie, ktoré rozlišujú jeden typ od druhého:

1. Tenký typ kosti: predĺžené končatiny a krk, tenké kosti, nedostatočne vyvinuté svaly. Ľudia tohto typu sú pomerne tenký, sú zbavení nadmerného telesného tuku. Majú dlhý krk a končatiny. Tiež ľudia tohto typu s veľkými ťažkosťami získavajú váhu.
2. Normálny typ kosti: veľkosť tela je proporcionálna. Tento druh je nepochybne najúspešnejší. Ženy tohto typu tela sú odmenené dobrou postavou a muži majú široké ramená a pružné brucho.
3. Široký kostný typ: silné kosti, objemné boky a hrudník, skrátené nohy. Samozrejme, ľudia tohto typu sú plne exponovaní.

Táto tabuľka uvádza hmotnosť mužov, ktorá sa považuje za normu, vzhľadom na jej typ telesného zloženia a výšku:

Výpočet ideálnej hmotnosti s telesnou hmotnosťou

Všetky chudnutie zaujíma otázka normy. Aká váha je pre vás sama o sebe normálna? Existuje niekoľko vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť mieru, do akej hmotnosť vášho tela zodpovedá jednej alebo druhej priemernej hodnote. Koniec koncov, všetky tieto vzorce sú odvodené z výpočtu priemernej osoby. Z tohto dôvodu je potrebné jasne si uvedomiť, že akýkoľvek vzorec normálnej hmotnosti je podmienený.

Genetické vlastnosti

V skutočnosti každý z nás má svoju individuálnu geneticky predurčenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá závisí od celkového vrodených štruktúrnych vlastností tkanív a orgánov tela ako celku.

Existujú napríklad tri typy tela - astenické (jemné kosti / ektomorfné), normostenické (normálne / mezomorfné) a hypertenické (širokostenné / endomorfné).

Ak chcete určiť svoj typ, je potrebné merať obvod zápästia.

• Menej ako 16 cm - astenik;
• 16-18,5 cm - normostenik;
• Nad 18,5 cm - hypersténické.

• Menej ako 17 cm - astenik;
• 17-20 cm - normostenik;
• Viac ako 20 cm - hypertenzia.

Okrem telesných typov je telo každého z nás naprogramované na určitú váhu. Tento program zahŕňa aj matka počas tehotenstva. Predpokladá sa, že ak v priebehu tehotenstva dosiahne nadváhu, môže mať dieťa v budúcnosti ťažkosti s kontrolou telesnej hmotnosti. V priebehu nášho života stanovujeme ďalší program s našimi nesprávnymi a správnymi zvykmi. Pri strate hmotnosti sa mnohí stretávajú s takzvaným rovnovážnym bodom alebo so stanovenou hodnotou, keď nie je možné schudnúť so zdravými metódami, a ak to funguje, potom to nie je možné udržať.

Napríklad ste vážili 90 kg, stratil váhu na 55 kg, chcete stratiť ďalšie 5 kg, ale to nefunguje, bez ohľadu na to, čo robíte. V rovnakej dobe, dokonca aj zaistiť si odpočinok od stravy a malých sviatkov, nemáte získať viac ako 3-5 kg, ktoré potom ľahko výpis. Možno ste dosiahli svoj bod rovnováhy a prekonanie toho vás môže stáť draho. Keď je telo v neustálom strese a strave, cvičení a vysokých nárokoch na seba - to je stály stres, riziko hormonálnych porúch sa zvyšuje. Je dôležité počúvať sami seba a potreby svojho tela.

Vzorce na výpočet ideálnej hmotnosti

Ak neberiete do úvahy individualitu tela a telesa, potom v približných výpočtoch môžete použiť nasledujúce jednoduché vzorce (podľa P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideálna hmotnosť.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideálna hmotnosť.

Existuje aj ďalší vzorec, ktorý možno použiť pre mužov i ženy:

(Výška v cm - 100) = ideálna hmotnosť.

Príklad: Ak je vaša výška 152 cm, mala by byť váha 152 - 100 = 52 kg.

Existuje ďalší vzorec:

Výška v cm x Prsia v cm / 240 = ideálna hmotnosť.

Príklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabudnite však, že je potrebné zohľadniť postavy, že ženy majú prirodzene viac tuku ako muži.

Preto môžete na určenie ideálnej hmotnosti použiť nasledovné údaje:

Aká hmotnosť sa považuje za bežnú s rastom 180 cm?

pre chlapca, vziať 100 od výšky, pre dievča, vziať 110 preč)) Dostanete perfektnú váhu!

Neexistuje presná odpoveď, pokiaľ ide o otázku normálnej hmotnosti, s rastom 180 cm, rovnako ako so všetkými ostatnými, bohužiaľ. Vysvetlím prečo.

Dnes existuje obrovské množstvo rôznych medzinárodných metód pre tzv. "Ideálnu váhu": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs atď., Založené na rôznych estetických a spoločenských úvahách.

Existujú však vzorce a tabuľky, kde hlavnou mierou normálnej hmotnosti je zachovanie ľudského zdravia, ako je tabuľka známa nám od čias ZSSR, najtalentovanejším americkým srdcovým chirurgom Michaelom Ellisom DeBakeym.

Pri výpočte ideálnej váhy bol DeBakey založený na kritériách na dosiahnutie a záchranu zdravia kardiovaskulárneho systému, ktorý stanovil závislosť nielen na výške, ale aj na zložení tela.

Tak, ako je zrejmé z tabuľky, s rastom 180 cm, ukazovatele normálnej hmotnosti sa môžu výrazne meniť a pohybujú sa od 69 kg do 89,5 kg.

Hmotnosť kalkulačka

Hmotnosť 65 kg patrí do kategórie Norm pre dospelých s rastom 170 cm.

Tento odhad je založený na vypočítanom indexe telesnej hmotnosti (BMI): 22,5, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).

Všetky rozsahy BMI:

• Nedostatok telesnej hmotnosti (menej ako 18,50)
  • Výrazné (menej ako 16)
  • Stredná (16 - 17)
  • Ľahká (17 - 18,5)
• Norma (18.50 - 24.99)
• Predbežná obezita (25.00 - 29.99)
• Obezita (nad 30,00)
  • Stupeň obezity I (30 - 35)
  • Obezita stupňa II (35 - 40)
  • Obezita stupňa III (viac ako 40)

Koľko by ste mali vážiť?

Pri dospelom 170 cm je ideálna váha pre zdravie: 56,7 - 76,6 kg

Presná hodnota ideálnej hmotnosti je v určenom rozsahu a je určená vašimi osobnými motívmi a požiadavkami na obrázok.

Z hľadiska maximálnej dĺžky života je ideálna hmotnosť pre určenú výšku 55,4 - 74,8 kg

Všetky hmotnostné rozsahy pre výšku 177 cm:

• Výslovnosť: menej ako 35,58 kg
• Stredná: 35,58 - 50,58 kg
• Ľahká hmotnosť: 35,58 - 50,58 kg

• Obezita I. stupňa: 35,58 - 50,58 kg
• Obezita stupňa II: 35,58 - 50,58 kg
• Stupeň III obezita: viac ako 75,58 kg

Vysvetlenie výsledkov

Výsledky výpočtov BMI nie sú vhodné na hodnotenie váhy profesionálnych športovcov, tehotných žien, rovnako ako ľudí trpiacich edémom a inými poruchami, ktoré vedú k nesprávnemu posúdeniu základných údajov.

Rozsahy hmotnosti v tejto kalkulačke sú vypočítané na základe výšky podľa metodiky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Samotná metóda odhadu hmotnosti pomocou BMI je určená na primárnu detekciu nedostatku alebo nadmernej hmotnosti. Získanie odlišného hodnotenia od normy je dôvodom na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológov na účely vykonania individuálneho hodnotenia hmotnosti a odporúčania na jeho opravu, ak je to potrebné.

Ideálny rozsah hmotnosti (norma) ukazuje, v akej váhe je pravdepodobnosť výskytu a recidívy chorôb spojených s nadváhou alebo podváhou minimálna. Okrem toho, ako ukazuje prax, človek s normálnou hmotnosťou vyzerá nielen zdravo, ale aj najatraktívnejší. Ak upravujete váhu, neodporúča sa prekročiť normu, aby sa predišlo zdravotným problémom.

O hmotnostných kategóriách

Nedostatok telesnej hmotnosti je zvyčajne indikáciou zvýšenej výživy; Odporúča sa aj konzultácia s dietetikom alebo endokrinológom. Táto kategória zahŕňa ľudí, ktorí sú podvyživení alebo majú chorobu, ktorá spôsobuje stratu hmotnosti.
Nedostatok telesnej hmotnosti je tiež charakteristický pre profesionálne modely, gymnasty, tanečníci alebo dievčatá, ktorí sú príliš ochotní strácať váhu bez diétne kontroly. Bohužiaľ, niekedy to môže viesť k zdravotným problémom. Korekcia hmotnosti v tomto rozsahu by mala byť preto sprevádzaná pravidelným lekárskym dohľadom.

Norma zobrazuje hmotnosť, s akou má človek maximálnu šancu na zdravie čo najdlhšie a v dôsledku toho krásne. Normálna hmotnosť nie je zárukou dobrého zdravotného stavu, ale výrazne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadváhou alebo podváhou. Navyše, majitelia bežnej hmotnosti sú spravidla v dobrom zdravotnom stave, dokonca aj po intenzívnom fyzickom namáhaní.

Predbežná obezita je o nadváhe. Osoba v tejto kategórii má často nejaké príznaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, vysoký krvný tlak, únava, záhyby, telesná nespokojnosť) a má každú šancu na obezitu. V tomto prípade sa odporúča jednoduchá korekcia hmotnosti na normu alebo na hodnoty blízke norme. Takisto nezasahujte do konzultácie s odborníkom na výživu.

Obezita je ukazovateľom chronických ochorení súvisiacich s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vedie vždy k problémom s kardiovaskulárnym systémom a významne zvyšuje riziko získania ďalších ochorení (cukrovka, hypertenzia atď.). Liečba obezity sa vykonáva výlučne pod dohľadom odborníka na výživu alebo endokrinológov a až po vykonaní potrebných testov a určení ich typu. Neodporúča sa nekontrolovateľné používanie diét a závažných fyzických aktivít súvisiacich s obezitou, pretože to môže spôsobiť ďalšie problémy.

Odpovede na otázky

Aká konkrétna váha je pre mňa ideálna?

Kalkulačka vypočíta rozsah hmotnosti, ktorý je pre vás ideálny vzhľadom na stanovenú výšku. Z tohto sortimentu si môžete vybrať akúkoľvek špecifickú hmotnosť, v závislosti od vašich preferencií, presvedčení a požiadaviek na obrázok. Napríklad prívrženci modelového čísla majú tendenciu udržiavať svoju váhu na dne.

Ak je vašou prioritou zdravie a priemerná dĺžka života, ideálna hmotnosť sa vypočíta na základe zdravotných štatistík. V tomto prípade sa optimálna hmotnosť vypočíta z BMI 23.

Môžete dôverovať výslednému odhadu?

Áno. Hmotnosť dospelých sa hodnotí na základe autoritatívneho výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Odhad hmotnosti detí a dospievajúcich od narodenia do veku 18 rokov sa vykonáva podľa osobitnej metodológie, ktorú vypracovala aj WHO.

Prečo sa nezohľadňuje pohlavie?

Hodnotenie BMI dospelých je rovnaké pre mužov i ženy - to je odôvodnené výsledkami štatistických štúdií. Zároveň je pri hodnotení váhy detí a dospievajúcich veľmi dôležitý pohlavie a vek.

Niektoré ďalšie kalkulačky hmotnosti poskytujú iný výsledok. Čo veriť?

Existuje obrovský počet kalkulačiek určených na poskytovanie odhadu hmotnosti na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v minulom storočí jednotlivcami alebo tímami založenými na kritériách, ktoré neviete alebo sa vám nepodarí (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov).

Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie použité v tejto kalkulácii boli vyvinuté pre bežných moderných ľudí, berúc do úvahy realitu moderného života, medicínske úspechy a na základe nových pozorovaní obyvateľstva všetkých kontinentov planéty. Preto veríme len tejto technike.

Verím, že výsledok by mal byť iný.

Posúdenie sa vykonáva výlučne na základe údajov, ktoré ste uviedli o výške a hmotnosti (ako aj o veku a pohlaví pre deti). V prípade neočakávaných výsledkov skontrolujte všetky zadané údaje. Takisto sa uistite, že nepatríte do žiadnej kategórie ľudí, ktorých hmotnosť nie je predmetom hodnotenia prostredníctvom indexu telesnej hmotnosti.

Môj výsledok je nedostatok telesnej hmotnosti, ale stále chcem schudnúť

To nie je nezvyčajné. Mnoho profesionálnych modelov a tanečníkov navyše robia práve to. Avšak v tomto prípade sa odporúča, aby schudnúť len pod dohľadom dietetika a endokrinológ, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia, ak to pre vás niečo znamená.

Môj výsledok je normou, ale považujem sa za úplnú (alebo tenkú)

Ak sa obávate o postavu, potom vám odporúčame, aby ste sa zapojili do fitness, pretože ste sa predtým poradili s dobrým odborníkom na výživu.

Môj výsledok je pre-obezita (alebo obezita), ale nesúhlasím s tým.

Ak ste športovec so zvýšenou svalovou hmotnosťou, váha hodnotenia BMI jednoducho nie je určená pre vás (to je uvedené v vysvetlení). V každom prípade, pre presné individuálne posúdenie váhy, pozrite sa na odborníka na výživu - iba v tomto prípade dostanete autoritatívny výsledok s pečaťou lekára.

Prečo sa cítim príliš tenká alebo tučná, aj keď je moja váha normálna?

Venujte pozornosť osobnosti a váhe tých ľudí, ktorí vás obťažujú. Spravidla sú posudzované výlučne sami: subjektívne. Plné sú vždy považované za tenké - hubené a tenké sú považované za plné - navyše obidva môžu mať váhu v medziach zdravých noriem. Zvážte aj sociálne faktory: pokúste sa vylúčiť alebo potlačiť tieto rozsudky vo vašej adrese, ktoré sú založené na neznalosti, závisti alebo osobnej nechuti. Dôvera je len objektívnym hodnotením BMI, ktoré jasne poukazuje na mieru, nadmerný alebo masový deficit; a dôverujte svojim obavám o postoj len k podporným ľuďom vo vašej triede hmotnosti alebo lekárovi.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Hmotnosť uvedená v kilogramoch sa musí rozdeliť na štvorcový bod výšky v metroch. Napríklad s výškou 178 cm a hmotnosťou 69 kg, výpočet bude nasledovný:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Aká hmotnosť sa považuje za bežnú s rastom 180 cm?

Aká hmotnosť sa považuje za bežnú s rastom 180 cm?

Pri štúdiu s medom nám bolo povedané o indexe telesnej hmotnosti, ktorý nám umožňuje určiť mieru nadváhy. Vzorec na určenie indexu telesnej hmotnosti (BMI): telesná hmotnosť v kilogramoch by mala byť vydelená výškou výšky v metroch štvorcových, to znamená: BMI = hmotnosť (kg): <рост (м)>2

Považuje sa to za veľmi jednoduché. Ak je výška 180 centimetrov, potom je potrebné vypočítať normálnu hmotnosť podľa vzorca:

• Pre mužov: 180-100 = 80 kg - to je normálna hmotnosť muža
• Pre ženy: 180-110 = 70 kg - to je normálna hmotnosť ženy

Rozumie sa, že toto je všetko - ideálne. + - mať pár killografov nie je nič hrozné, hlavná vec už nie je.

S výškou 180 centimetrov je optimálna hmotnosť od 70 do 80 kilogramov a pre dievčatá od 60 do 70 kg. Ak je viac ako 80, potom už bude považovaná za nadváhu, najmä ak sú tu zložené tuky.

Pri výške 180 cm je hmotnosť 70 cm považovaná za normálnu, ideálnu 60-65. Ale ak je to chlap, potom to možno považovať za iný, pretože chlapci majú veľa masy, ktoré sú obsadené svalmi, niekedy pre ne normálnu hmotnosť 80 kg. Je potrebné vziať do úvahy pleť - ak pri 80 kg tuk neviaže, nie sú žiadne záhyby - to bude normálna váha.

Približne 80 kg nesúhlasím. Práve teraz som vážil 76 kg s rastom 180 (som vytočil) a lis je už čert vidieť, plus hlaveň začína visieť)), takže všetko je individuálne.

Neexistuje presná odpoveď, pokiaľ ide o otázku normálnej hmotnosti, s rastom 180 cm, rovnako ako so všetkými ostatnými, bohužiaľ. Vysvetlím prečo.

K dnešnému dňu existuje veľké množstvo širokej škály medzinárodných techník pre takzvanú "ideálnu váhu": Bernharda, Breitmana, Brocka, Gabsa atď., Založené na rôznych estetických a spoločenských úvahách.

Existujú však vzorce a tabuľky, kde hlavnou mierou normálnej hmotnosti je zachovanie ľudského zdravia, ako je tabuľka známa nám od doby ZSSR, najtalentovanejší americký srdcový chirurg Michael Ellis DeBakey.

Pri výpočte ideálnej váhy bol DeBakey založený na kritériách na dosiahnutie a záchranu zdravia kardiovaskulárneho systému, ktorý určil závislosť nielen na výške, ale aj na stavbe tela.

Tak, ako je zrejmé z tabuľky, s rastom 180 cm, ukazovatele normálnej hmotnosti sa môžu výrazne meniť a pohybujú sa od 69 kg do 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

Je to veľmi jednoduché!

Ak nemáte záhyby na žalúdku, boky, tváre, druhá brada a kosti nevystúpia. Takže máte dokonalú váhu!

Ak nie je dýchavičnosť pri joggingu a lezení po schodoch, potom je všetko v poriadku s vašou hmotnosťou!

A všetky tieto normy sú nezmyselné.

S takým rastom, ktorý je uvedený v otázke, ktorý je 180 centimetrov, by bolo dobré, aby osoba mala hmotnosť od 70 kilogramov do 80 kilogramov. Hoci pre ženy môže byť váha o niečo menej. Ak osoba s výškou 180 cm váži 50 kg, potom to nie je dobré, a ak je to 100 kg, potom už je to príliš veľa.

Považuje sa za potrebné pre BMI. S rastom 180 cm bude normálna hmotnosť v rozsahu 59,9-80,7 kg. Musíme však brať do úvahy vek a pohlavie. Na to existujú špeciálne stoly, podľa ktorých môžete určiť svoju normu.

BMI v roku 2025 je normálna telesná hmotnosť.

V Rusku existujú určité normy, ktoré ukazujú ideálnu výšku, napríklad ak je s dĺžkou 180 cm, dievča, ideálna váha je 70 kilogramov, a ak človek, potom 80 kilogramov, ale stále musíte brať do úvahy individuálne vlastnosti.

Pri výške 180 centimetrov je normálna hmotnosť pre mužov 80 kilogramov a pre ženy 70 kilogramov.

Ale každý má svoju vlastnú postavu, niekto má väčšiu postavu a niekto naopak je miniatúrny.

Preto je normálna váha pre každú osobu, keď sa cíti dobre.

Pokiaľ viem, musíte odpočítať 110 z výšky a dostanete ideálnu hmotnosť, tzn. 70 kg!

Ak hovoríme napríklad o mužovi z dvadsiatich piatich rokov, ktorý má výšku sto osemdesiat centimetrov, potom je optimálna hmotnosť osemdesiat kilogramov.

Pre chlapíka s určenou výškou bude optimálna hmotnosť kolísať okolo sedemdesiat sedemdesiatpäť kilogramov.

A pre dievča s rastom stoosemdesiat centimetrov ideálna hmotnosť by bola šesťdesiatpäť kilogramov.

Pre ženu s takýmto rastom by ideálna hmotnosť bola sedemdesiat kilogramov.

Samozrejme, je to úplne subjektívne. Hlavná vec v akejkoľvek váhe, aby sa cítila zdravá, energická a radostná.

Existuje aj ďalší vzorec, podľa ktorého sú muži odobratí zo stovky z výšky a dostávajú normálnu hmotnosť. A ženy sú stratené sto desať z výšky na optimálnu hmotnosť.

Ak si myslíte, že tento typ tabuliek a diagramov by mal byť dôveryhodný, tu je ďalší zahraničný (anglický jazyk) pohľad na otázku. Tableta je ľahko čitateľná. V prvom stĺpci je zobrazená výška v centimetroch, v druhom stĺpci je uvedená hmotnosť (v kilogramoch) pre mužov a tretí stĺpec pre ženy.

Pri výške 180 cm je potrebné vážiť 66 kg!

S rastom 120 cm - 6 kg!

Mám výšku 180 a keď som vážil 80 kg, bolo to hrozné. S 74 kg tiež nie je veľmi, a na 68-70 - dokonalý)))

pre chlapca, vziať 100 od výšky, pre dievča, vziať 110 preč)) Dostanete perfektnú váhu!

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške

Táto stránka stránky ponúka tabuľky s normálnou hmotnosťou vo vzťahu k výške osoby, pri zohľadnení typu postavenia tela.

Existujú tri typy:

1) hypertenzia - osoba s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenic - bežná osoba s priemernou rýchlosťou metabolizmu.

3) astenik - osoba so zvýšeným metabolizmom, úzke ramená, dlhé nohy a ruky.

Ako určiť typ tela?

S palcom a ukazovákom jednej ruky zatvorte zápästie druhej, kde vyčnieva kosť. Ak to nebolo možné zatvoriť, ste hypersténický, ak je ťažké pracovať, je to normálne, ak je to ľahké, ste astenik.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške pre ženy

Pomer výšky k hmotnosti pre mužov

Okrem "tabuľky hmotnosti" existuje spôsob, ako vypočítať pomer "výška-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm).

Za týmto účelom sa z veľkosti výšky (v centimetroch) odoberie 110. Získaná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Presnejšie, pre astenikov je potrebné odčítať 115, pre normostenik - 110, pre hypersténiu - 100.

Ovplyvňuje vek pomer výšky k hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme to robí. Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", nemusia byť takéto.

Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - rast
Počet rokov v rokoch.

Správny pomer výšky a hmotnosti u mužov

Výpočet hmotnosti podľa typu tela

Prakticky každý človek sa zaujíma o jeho vzhľad, štruktúru tela, parametre a fyzické výhody. V ideálnom prípade by mala byť hmotnosť osoby úmerná výške s relatívnymi pomermi pozorovanými v iných častiach tela. Avšak váha kategórie človeka je jedným z najdôležitejších, pretože nadváha vedie k vývoju porúch a porúch v tele, nakladanie prác srdca, ciev, tráviacich orgánov, reprodukčného systému a oveľa viac.

Ale ako pochopiť, či človek má nadváhu, berúc do úvahy iné fyzické ukazovatele a parametre? Na tento účel vyvinuli experti pomer výšky a hmotnosti, na tento účel sa používajú rôzne vzorce, pomery výšky a hmotnosti v tabuľkách a početné výpočtové systémy. Je tiež potrebné vziať do úvahy, že každé ľudské telo je individuálne, čo znamená, že všetky výpočty majú konvenčné symboly.

Rôzne spôsoby výpočtu pomeru výšky a hmotnosti u mužov

Na porovnanie výšky s hmotnosťou, pokiaľ sú tieto dva parametre navzájom úmerné, odborníci vyvinuli niekoľko metód na výpočet ich pomeru. Ak využijete takéto vedomosti, človek bude môcť kontrolovať svoje parametre a triezvo posúdiť jeho stav.

Vypočítať takéto ukazovatele a štandardy môže byť niekoľko metód:

• berúc do úvahy typ tela osoby, jeho rysy postavy;
• berúc do úvahy vekovú kategóriu muža, to znamená porovnanie veku, výšky a hmotnosti;
• výpočty metódou Broca;
• on-line výpočet, kde môžete nájsť niekoľko ukazovateľov - hromadný index, výpočet typu tela zápästí, výpočet Brock a počet kalórií ako denná dávka osoby.

Najlepším spôsobom na posúdenie vašej výšky, tvaru a hmotnosti s prihliadnutím na všetky jednotlivé parametre tela a tela sa považuje za komplexný prístup k všetkým vyššie uvedeným metódam.

Podľa typu tela

Ak chcete zistiť, aký by mal byť hmotnosť vo vzťahu k rastu muža, rovnako dôležitým faktorom sú vonkajšie údaje o postave a postave človeka. Odborníci identifikujú 3 typy postavy a postavy:

1. Hypersténický typ - muži s takým tvarom sú označené krátkymi rukami a nohami, krkom a širokým chrbtom a ramenami. Vizuálne, muži vyzerajú štípaní, nahromadení a silní. V tomto prípade majú spravidla pomalý metabolizmus.
2. Astenický typ - muži s týmto typom postavy sa vyznačujú dlhými rukami a nohami, skôr úzkymi ramenami a chrbtom. Súčasne dochádza k urýchleniu ich metabolizmu, čo je úplne opačné ako prvý typ. Odborníci ich nazývajú "tenkostenné", drvené so suchým typom tela. Nemôžu si všimnúť, že tukové usadeniny, kostná základňa má ľahkú váhu, sú charakterizované tenkou vrstvou.
3. Normostenic - ľudia s týmto typom tvaru majú normálny metabolizmus a strednú stavbu, zatiaľ čo pomery výšky a hmotnosti sú približne rovnaké.

Ak človek vizuálne zistí, že je ťažké určiť jeho typ tela, experti identifikujú dva spôsoby, ako určiť:

• V najširšom mieste zápästia, kde kosti vyčnievajú, je potrebné ho zaistiť dvoma prstami druhej ruky, palcom a ukazovákom. Ak sa obvod stane ľahko - človek je asténny, ak s veľkými ťažkosťami - normostenik, ale ak sa prsty nezatvára - hypersténne.
• Pomocou meracej pásky môžete vypočítať obvod zápästia. Ak je číslo menšie ako 17 cm - muž je astenik, ak je od 17 do 20 cm - je pravdepodobnejšie normálne. Hypersténiu zvážte tých mužov, ktorí majú zápästie s šírkou viac ako 20 cm.

Nasledujúca tabuľka je pripojená k pomeru výšky a hmotnosti pre mužov podľa troch typov tela:

Vychádzajúc z údajov v tabuľke je zrejmé, že napríklad pri astenickej by mala byť hmotnosť s výškou 180 asi 66-70 kg, zatiaľ čo hypersténiky s rovnakou výškou by normálne mali vážiť 72 až 81 kg. Limity normy vo väčšine prípadov odôvodňujú pozorovanie, s výnimkou ľudí s ťažkými systémovými ochoreniami a vývojovými abnormalitami.

V závislosti od veku

Vedci tiež určili pomer prírastku hmotnosti a veku človeka, pretože vek nie je menej dôležitý pri výpočte takýchto parametrov konštitúcie a tvaru. Normálne fyziologické procesy dokazujú, že každý človek s nárastom počtu indikátorov zvyšovania veku a hmotnostných parametrov. Jediná vec, ktorá sa v priebehu rokov nemení, je rast.

Výška vekovej hmotnosti stola:

Pomocou ukazovateľov v tabuľke môže každý určiť, ako sa jeho ukazovatele výšky a hmotnosti zhodujú s rýchlosťou metabolických procesov podľa veku. Anatómia a medicína dlho odhalili a dokázali také prírodné procesy ako fyzické poškodenie tela a tela. Dokonca aj tí muži, ktorí vôbec nie sú ochotní mať nadváhu, si v priebehu rokov môžu všimnúť malé ložiská tuku.

Podľa vzorca Brocka

Prvý spôsob výpočtu, ktorý by mal byť ideálnym pomerom dvoch parametrov pre prírastok hmotnosti, bol vyvinutý špecialistom Brockom. Jeho teória naznačuje dve možnosti:

Je to len elementárne! Ak chcete vrátiť a zvýšiť potenciu, potrebujete každú noc.

1. Uvažuje sa o type tela človeka, z počiatočného čísla je vzatý rast, z celkového počtu je 110 mužov mladších 40 rokov odňatých, 100 - ak je muž starší ako 40 rokov. Ak človek patrí do astenického typu podľa ústavy, výsledná hodnota by mala byť znížená o 10%, ľudia hypertenzného typu by sa mali zvýšiť o 10%.
2. Zohľadňuje vek osoby, aby získal ideálne rozmery. Ak výška človeka nepresiahne 165 cm, odpočíta sa od tohto indikátora 100, ak sa výška pohybuje v rozmedzí 166 - 175 - 105 a 110 cm na výšku nad 175 cm. Výsledné číslo sa môže považovať za pravdivé pre všetkých mužov vo veku od 40 rokov do 50 rokov. Pre vekovú skupinu 20-30 rokov by malo byť výsledné číslo znížené o 10-12% pre ľudí vo veku 50 rokov a viac, naopak by sa malo zvýšiť o 5-7%.

Dnes je aktualizovaná tabuľka výpočtov metódou Broca:

Je to jednoduchý spôsob výpočtu podľa metódy Brock, ktorá vám umožňuje určiť ideálnu váhu pre vašu výšku a vek. Treba tiež poznamenať, že mierne kolísanie počtu nemožno kriticky vnímať vzhľadom na individuálne charakteristiky anatomickej štruktúry ľudského tela.

Príklady výpočtu

Aby sme pochopili špecifiká výpočtov pre všetky vyššie uvedené metódy, odporúčame vám zoznámiť sa s niekoľkými príkladmi výpočtov.

Výška 170 cm

Ak je muž 170 cm vysoký, môžete vypočítať normálnu hmotnosť s výškou 170 pomocou nasledujúcich metód:

1. Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 65-73 kg, astenická - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
2. V závislosti od veku majú muži do 30 rokov normálne vážiť až 72,7 kg, až do 40 rokov - 77,7 kg, do 50 rokov - 81 kg, do 60 rokov - 79,9 kg, do 60 rokov - 76 rokov, 9 kg.
3. Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 170 cm = 170-100 x 1,15 = 80,5 kg.

Zvyšok výpočtov sa dá vykonať online na špeciálnych kalkulačkách, kde všetky výpočty prebiehajú špeciálnym systémom.

Výška 175 cm

Ak je muž 175 cm vysoký, normálna hmotnosť sa môže vypočítať podľa nasledujúcich metód:

• Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
• V závislosti od veku u mužov do veku 30 rokov by mala byť normálna hmotnosť až do 77,5-80,8 kg, do 40 rokov - 80,8-83,3 kg, do 50 rokov - 84,4-86 kg, do 60 rokov rokov - 82,5-84,1 kg, viac ako 60 rokov - 79,3-81,9 kg.
• Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 175 cm = 175-100 x 1,15 = 86,25 kg.

Zvyšok hmotnosti s výškou 175 cm je možné určiť on-line na špeciálnych kalkulačkách, kde všetky výpočty sú vykonávané špeciálnym systémom.

Výška 180 cm

Ak je výška človeka 180 cm, môžete presne určiť normálnu hmotnosť v tomto prípade nasledujúcimi spôsobmi:

1. Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 72-81 kg, astenická - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
2. V závislosti od veku majú muži do 30 rokov bežne vážiť až 85,1 kg, do 40 rokov - 88 kg, do 50 rokov - 89,9 kg, do 60 rokov - 87,5 kg, viac ako 60 rokov - 84 4 kg.
3. Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 180 cm = 180-100 × 1,15 = 92 kg.

Zvyšok výpočtov je možné vykonať on-line na špeciálne vytvorených kalkulačkách, kde všetky úlohy sú vykonávané špeciálnym systémom.

Výška 185 cm

Vypočítajte hmotnosť muža so zvýšením o 185, ako v predchádzajúcich prípadoch, podľa troch metód:

1. Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
2. V závislosti od veku u mužov vo veku do 30 rokov by mala byť normálna hmotnosť až 89,1-93,1 kg, až 40 rokov - 92-95 kg, až 50 rokov - 92,9-96,6 kg, do veku 60 rokov. 91,6-92,8 kg, viac ako 60 rokov - 88-89 kg.
3. Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 185 cm = 185-100 x 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejšie a presnejšie výpočty, aký je najlepší pomer môže byť výška a váha u muža, možno vykonať online pomocou špeciálnych kalkulačiek. Tu sú všetky výpočty vytvorené špeciálnym systémom.

kalkulačka

Ak chcete vyhľadávať ideálne čísla s ohľadom na výšku a hmotnosť muža, môžete použiť špeciálne vytvorené online kalkulačky. Pomáhajú presne vypočítať index telesnej hmotnosti, optimálnu hmotnostnú kategóriu mužov podľa Brockovej metódy, na základe týchto údajov, typu tela. Navyše kalkulačka môže navrhnúť presný počet kalórií potrebných na uspokojenie potrieb tela.

• Index telesnej hmotnosti sa môže určiť metódou a vzorcom Quetelet. Optimálne čísla sú 19-25.

Aká by mala byť hmotnosť s výškou 180 cm

Aká hmotnosť sa považuje za normálnu? A kde je hraničná hmotnosť, nad ktorou začína obezita?

Existuje veľa tabuliek, ktoré ukazujú čísla "ideálnej váhy" pre ľudí rôzneho veku, pohlavia a fyzického vývoja. Existujú aj špeciálne zariadenia na zistenie ich normálneho pomeru.

Uveďme príklad. Ide o najjednoduchší výpočet hmotnosti: miera rastu mínus sto. Pri ľuďoch s priemernou úrovňou telesného vývoja je "ideálna váha" (mimochodom, tento koncept je skôr podmienený, ale v každodennom živote, ktorý sa dá použiť) rovná sa počtu zodpovedajúcim posledným dvom číslam výšky. Napríklad pre muža staršieho ako 25 rokov a s výškou 180 cm je "ideálna hmotnosť" považovaná za 80 kg. Pre astenikov - ľudí s tenkými kosťami, úzkym hrudníkom a nevyvinutými svalmi - normálna hmotnosť sa rovná hodnote posledných dvoch číslic rastu mínus 10% tohto počtu. Ak má astenik aj výšku 180 cm, jeho hmotnosť by sa mala rovnať 72 kg. Nakoniec, u ľudí s silnými svalmi, širokou kosťou a rozvinutým hrudníkom je "ideálna hmotnosť" o 10% vyššia ako hodnota posledných dvoch čísel výšky. Pre osobu tejto stavby s výškou 180 cm je "vhodná hmotnosť" 88 kg.

Znalosť nadmernej hmotnosti v porovnaní s "ideálnou" určuje spôsob boja proti obezite. Avšak základom akejkoľvek metódy liečby obezity je diéta.

Je nemožné predpísať stravu podľa vlastného uváženia. Tu je potrebné konzultovať s lekárom. Niektorí ľudia musia predpisovať látky potláčajúce chuť do jedla. Treba tiež pripomenúť, že samotné tieto nástroje neznižujú váhu. Pomáhajú pacientovi tolerovať prísnu diétu. Ale tiež sa to stane: ako človek a strava udržiava, nejedla príliš veľa, ale nielen nestráca váhu, ale všetko sa zlepšuje. Ukazuje sa, že si po večeri popíjať radosť spať po večeri, ležať na gauči s novinami a chodí pešo okrem nedeľu.

Súčasne s dodržiavaním stravy je potrebné sa pohybovať viac - trvať dlhé prechádzky, robiť ráno ráno, zapojiť sa do tohto alebo toho športu. Samozrejme, vo všetkom je potrebné opatrenie: fyzická aktivita je určená vekom, fitness, alebo prítomnosťou alebo neprítomnosťou chorôb.

Mnohí, ktorí čelia prvým prejavom úplnosti a snažia sa "zachrániť postavu", sa v prostriedkoch schudnúť stali skutočne nečitateľnými. Niekedy sú jednoducho nemilosrdní voči svojmu zdraviu, ignorujú vedecky podložené odporúčania pre postupnú stratu hmotnosti. Takí ľudia sa uchýlia k úplnému hladovaniu, využívaniu amatérskej stravy. Znamená to niečo také: "je to lepšie hneď, než sa rozmýšľať s nejakou dlhou výživou, ktorú treba dodržiavať po mnoho mesiacov." Autori domácich "zázračných" odporúčaní sú veľmi aktívni, sľubujú okamžitý účinok a zároveň sledujú svoje "spôsoby" boja proti obezite.

Vezmite si napríklad známu "diétu na okuliare". V nedávnej minulosti doslova vyvolala rozruch. Autori navrhli označiť nutričnú hodnotu produktov s určitým počtom bodov. A celkové množstvo týchto bodov - denná strava - je obmedzené na určitý limit (od 40 do 60 bodov).

V tejto situácii ešte nie je nič zavrhujúce, hoci veľmi zjednodušený prístup k strave. Táto námietka je spôsobená nedostatkom informácií v základných princípoch racionálnej výživy, ktorú preukazujú zostavovatelia stravy pri posudzovaní niektorých výrobkov "okuliarmi". Hovoríme, že pre sladkú a múku je známy nadmerne vysoký podiel (400 gramov čierneho chleba zodpovedá 250 bodom alebo takmer týždenne, koláč, koláč - 30-60 bodov, 10 g čokolády - 54 bodov atď.).

Profesionálne tabuľky s pomerom hmotnosti a rastu

Existujú rôzne vzorce na určenie optimálneho pomeru hmotnosti a výšky. Treba mať na pamäti, že pri rovnakej výške a hmotnosti môže jedna osoba vyzerať plne, druhá - úplne normálna.

AdMe.ru našiel 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu váhu používanú profesionálmi v oblasti fitness.

Metóda 1. Quetelet Index

Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo nedostatok hmotnosti. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a ženy od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, pre športovcov, pre starších ľudí a adolescentov (do 18 rokov).

Ako počítať? Ich výška v metroch štvorcových, potom telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výsledným číslom. Napríklad: výška 170 cm, hmotnosť 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledný údaj bude váš index. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množstvo tuku v tele, ale neuvádza, ako sa tuk distribuuje, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete otestovať svoje telo pre ideálnosť iného vzorca.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (na úrovni pupka) vydelený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Zohľadnenie veku

Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť takéto. Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - v tomto prípade rast a B - vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metóda 4. Vzorec Broca

Jednou z najobľúbenejších metód na výpočet ideálnej váhy je Brocova vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu tela a veku osoby.

Brockov vzorec pre osoby mladšie ako 40 rokov: výška (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - výška (v cm) mínus 100.

Zároveň musia ľudia s astenickým (tenkostenným) typom tela odpočítať 10% od výsledku a ľudia s hypertenziou (s vyššou kostrou) by mali pridať 10% k výsledku.

Ako určiť typ tela? Stačí, aby sme merali centimeter obvodu najtenšieho miesta na zápästí.

Metóda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Pri výške 152,4 cm by mala byť hmotnosť 45 kg. Pre každý centimeter (tj 2,54 cm) presahujúci 152,4 cm, by malo byť ďalších 900 g, plus ďalších 10% prijatej hmotnosti.

Metóda 6. John McCallum Formula

Jeden z najlepších vzorcov vytvoril expert John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní uchopenia zápästia.

1. Obvod zápästia vynásobený číslom 6,5 sa rovná obvodu hrudníka.
2. 85% obvodu hrudníka sa rovná bokom.
3. Ak chcete získať obvod pása, musíte mať 70% obvodu hrudníka.
4. 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu stehna.
5. Pri obvode krku musíte mať 37% obvodu hrudníka.
6. Obvod bicepsu tvorí asi 36% hrudného obvodu.
7. Obvod pre holenie je o niečo menší ako 34%.
8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, čísla majú priemernú, priemernú hodnotu.

Niekoľko možností pre pomer výšky a hmotnosti:

Ako nájsť svoju ideálnu hmotnosť. 5 spôsobov a vzorcov pre výpočet

Snívať o ideálnej hmotnosti, bolo by pekné poznať presné čísla ideálu. V kilogramoch. V opačnom prípade riskujeme odtrhnutie od reality.

Predpokladá sa, že ideálna váha - to je tá, ktorú ste mali za 18 rokov. Odporúča sa udržať ho na celý život. Ak sa však za posledných 15 až 20 rokov alebo viac ste oddelili od ideálu, nemali by ste sa snažiť vrátiť sa k nej za každú cenu. Napokon, každých 10 rokov života, spotreba energie tela sa zníži o približne 10%. Preto každých desať rokov pridáme asi 10% (5-7 kg): najskôr od veľmi ideálnej hmotnosti, neskôr od tej, ktorú máme. A je potrebné presne vylúčiť tuk, riadiť sa tým istým 10%, iba už za rok. Navyše je lepšie sa už usilovať o osemnásť rokov, ale vypočítať si nový ideál pomocou jednej z lekárskych vzorcov.

Brockov vzorec

Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch - 100) · 1.15.

Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch - 110) · 1.15.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Iste, tento vzorec pripomenie mnohým ľuďom starý "rast mínus 100" pre mužov a "rast mínus 110" pre ženy. Toto je naozaj rafinovaná verzia starého vzorca. Faktom je, že v predchádzajúcej verzii sa požadovalo, aby bol každý model fitness, nezohľadnil ani vek, ani typ tela. Preto ani ľudia s ťažkými kosťami a veľkými svalmi, ani ženy s výraznými stehnami a prsníkmi sa do neho nezapadnú. Preto vedci spracovali starý Brockov vzorec na spracovanie a vo svojej súčasnej podobe to vyzerá celkom realisticky.

Lorenzov sen

Ideálna hmotnosť ženy = (výška v centimetroch - 100) - (výška v centimetroch - 150) / 2.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 165 cm vysoká = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideálna hmotnosť - 57,5 ​​kg!

Majte na pamäti, že tento vzorec bol vyvinutý len pre ženy a nebude v žiadnom prípade vyhovovať silnejšiemu pohlaviu. Na prvý pohľad je to príliš náročné na hmotnosť v porovnaní s vylepšenou receptúrou Brokk a naznačuje pravdepodobne len ideálnu hmotnosť, keď ste mali osemnásť rokov. Napriek tomu je plne v súlade s indexom telesnej hmotnosti (BMI), takže je celkom možné ho použiť. Ak ste rozrušení navrhnutými číslami, potom na to len zabudnite a použite iný vzorec. Mimochodom, ženy nad 175 cm, to stále nezmestí.

Egorov-Levitský stôl

Neexistuje žiadny jediný autor tejto metódy a ani žiadne vzorce nie sú potrebné. Potrebujete poznať svoju výšku, zvážiť a porovnať údaje s tabuľkou. Upozorňujeme, že tu nie je ideálna váha, ale maximálna!

Maximálna prípustná telesná hmotnosť