Search

Ideálna hmotnosť s výškou 170 cm

Otázka ideálnej váhy znepokojuje mnohé (takmer všetky) ženy. A takmer všetci sa obávajú o "predražené" kilogramy. To znamená, že nikto nechce veľa zvážiť. "Nedostatok" ich váhy je oveľa viac. Prečo sa to deje? Aká je normálna hmotnosť 170 cm pre ženy?

Odhaľme tajomstvá ideálnej váhy:

  1. Prenasledujete krásu obalov módnych časopisov! Nemusíte to robiť! "Deväťdesiat šesťdesiat deväťdesiat" - to nie sú vaše parametre, pokiaľ neboli od začiatku prirodzene od narodenia.
  2. Snažíte sa "zapadnúť" parametre vášho tela do tela celebrít. Buďte a zostaňte sa! Nesnažte sa stať sa klonom "hviezd"! Takže stratíte svoju osobnosť.
  3. Ste príliš "zavesený" stereotypmi. Prestaňte žiť, čo žijú ostatné dievčatá a ženy! Stereotypy sú vytvorené, aby ich "zasekali", aby sa ich zbavili!
  4. Čítate veľa rôznych virtuálnych literatúry. Neverte a dôverujte všetkému, čo "rozdáva" na internete! Pozrite sa na osvedčené "veci". Tie, ktoré sa musia naozaj čítať a znovu čítať opakovane. A už ste niekedy mysleli, že je veľmi potrebné, aby mnohé celebrity vyzerali dobre, pretože často blikajú pred televízormi a pred kamerami? Premýšľajte o tom!
  5. Svoju vzhľad ste zložitý. Drop komplexy! Bez nich budete oveľa jednoduchšie a lepšie žiť! Urobte krok smerom k rozlúčeniu na negatívne a zlé.
  6. Zabudnete, že vaše telo je "stopy" vašej genetiky. Mnoho ľudí sa snaží schudnúť, ale neuspeli, pretože takmer každý z ich príbuzných má nadváhu. Ale s tým môžete bojovať! Bolo by to veľká túžba...

Ako určiť svoju ideálnu hmotnosť s rastom sto sedemdesiat centimetrov?

Môžete to urobiť sami! Poďte s počtom a len "prejdite" na to. Uchovávajte si denník, aby ste boli zábavnejší a ľahšie sa snažili o dosiahnutie požadovaného.

Online denník je najlepší denník! Ľudia ju môžu čítať, komentovať atď. Priťahuje takúto vyhliadku? Vezmite si laptop a postupujte k príjemnej akcii! Kúpiť úplne nový notebook, ak je starý už "buggy".

Hovorí sa, že najspoľahlivejším spôsobom, ako nájsť ideálnu váhu, sú spomienky. Nezabudnite sa na seba v tom čase, keď ste boli so sebou úplne spokojní. Budeme chápať dôvody, ktoré dávajú telu extra libier:

  1. Tehotenstvo.
  2. Rody.
  3. Bulímia.
  4. Sedavý životný štýl.
  5. Konštantné stravovanie a občerstvenie.
  6. Láska k vysokokalorickým jedlám a jedlám.
  7. Nedostatok výživy.
  8. Prijatie hormonálnych piluliek.
  9. Nesnáša fyzickej námahe, stravám a cvičeniu.
  10. Nedostatok spánku

Ktorá váha je považovaná za ideálnu s rastom 170 cm!

Budeme hovoriť o priemeroch, aby sme nikomu nepoškodili. Nahrajte alebo zapamätajte. Od päťdesiat päť až šesťdesiat!

Teraz - viac:

Vo veku 25 rokov je ideálna váha päťdesiat sedem kilogramov.

Vo veku od 25 do 35 rokov je ideálna hmotnosť šesťdesiatjeden kilogramov (maximálne).

Vo veku 35 rokov a starší ideálna hmotnosť je šesťdesiat-štyri kilogramy (maximálne).

Môžete udržať svoju ideálnu hmotnosť stravou.

Ktoré supermodelky dodržiavajú. Menu takej stravy:

Osem hodín ráno:

  1. Jeden a pol šálky zeleného čaju.
  2. Jeden bochník.

Jedenásť hodín ráno:

  1. Jedno vajce.
  2. Nakrájaná kapusta alebo kapustový šalát.
  1. Sto päťdesiat gramov vareného kuracieho mäsa.
  2. Polovicu tabuľky vývaru.

Šesť hodín večer:

  1. Niekoľko kusov rýb.
  2. Teplé a slané čajky.

Aká je ideálna hmotnosť s výškou 170 cm?

Ideálna hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca pre ženy - výška mínus sto desať, pre mužov výšku mínus sto. povedzme

Ideálna hmotnosť, s akoukoľvek výškou, by mala byť taká, aby ste sa cítili skvelo a zástupcovia vášho pohlavia vás trochu závideli a obdivovali opak.

Pokiaľ ide o údaje priamo, závisí to od troch ukazovateľov: vek, pohlavie, typ tela a pohybuje sa od 56 do 74 kilogramov (podľa iných zdrojov - 58-73 kg a na treťom - 58-74 kg).

Ideálna váha pre ženy sa vypočíta podľa vzorca: výška mínus 110.

Takže: 170-110 a dostaneme 60 kg.

Ideálna váha pre mužov sa vypočíta takto: výška mínus 100.

To je: 170-100 a ukáže sa, že ideálna hmotnosť muža s výškou 170 cm je 70 kg.

Pri výške 170 by mala byť hmotnosť u žien 58-62 kg, u mužov 62-65 kg.

Ak sú ženy tenké, potom človek je ďaleko od vždy, s takou výškou sa môže zdať príliš hanlivý, ak je jeho hmotnosť menšia ako 62 kg.

U mužov a u žien sa indikátory ideálnej hmotnosti s výškou 170 cm líšia v dôsledku fyziológie. U mužov, ťažších ako kosť.

Pre ženy, 170 cm vysoká, normálna hmotnosť je v rozmedzí od 55 do 60 kg. V modelovom podnikaní by mali byť úplne odlišné kritériá a váha pre úspešné zamestnanie.

U mužov s touto výškou bude bežnou hmotnosťou táto hmotnosť v rozsahu od 63 do 67 kg.

Pre výpočty môžete sledovať jednoduchý vzorec, ktorý vynašiel francúzsky pán Paul Brock. Aby sme vypočítali ideálnu hmotnosť, je potrebné odpočítať 100% z rýchlosti rastu (v cm). Ďalej berieme ďalších 15% z hodnoty získanej pre ženy a 10% od mužov.

Profesionálne tabuľky s pomerom hmotnosti a rastu

Existujú rôzne vzorce na určenie optimálneho pomeru hmotnosti a výšky. Treba mať na pamäti, že pri rovnakej výške a hmotnosti môže jedna osoba vyzerať plne, druhá - úplne normálna.

AdMe.ru našiel 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu váhu používanú profesionálmi v oblasti fitness.

Metóda 1. Quetelet Index

Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo nedostatok hmotnosti. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a ženy od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, pre športovcov, pre starších ľudí a adolescentov (do 18 rokov).

Ako počítať? Ich výška v metroch štvorcových, potom telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výsledným číslom. Napríklad: výška 170 cm, hmotnosť 65 kg. Takže 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledný údaj bude váš index. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2. Objemy

Index Quetelet ukazuje dobré množstvo tuku v tele, ale neuvádza, ako sa tuk distribuuje, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete otestovať svoje telo pre ideálnosť iného vzorca.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (na úrovni pupka) vydelený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Zohľadnenie veku

Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť takéto. Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - v tomto prípade rast a B - vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metóda 4. Vzorec Broca

Jednou z najobľúbenejších metód na výpočet ideálnej váhy je Brocova vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu tela a veku osoby.

Brockov vzorec pre osoby mladšie ako 40 rokov: výška (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - výška (v cm) mínus 100.

Zároveň musia ľudia s astenickým (tenkostenným) typom tela odpočítať 10% od výsledku a ľudia s hypertenziou (s vyššou kostrou) by mali pridať 10% k výsledku.

Ako určiť typ tela? Stačí, aby sme merali centimeter obvodu najtenšieho miesta na zápästí.

Metóda 5. Nagerr's Formula

Existuje vzorec Nagerr, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Pri výške 152,4 cm by mala byť hmotnosť 45 kg. Pre každý centimeter (tj 2,54 cm) presahujúci 152,4 cm, by malo byť ďalších 900 g, plus ďalších 10% prijatej hmotnosti.

Metóda 6. John McCallum Formula

Jeden z najlepších vzorcov vytvoril expert John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní uchopenia zápästia.

  1. Obvod zápästia vynásobený číslom 6,5 sa rovná obvodu hrudníka.
  2. 85% obvodu hrudníka sa rovná bokom.
  3. Ak chcete získať obvod pása, musíte mať 70% obvodu hrudníka.
  4. 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu stehna.
  5. Pri obvode krku musíte mať 37% obvodu hrudníka.
  6. Obvod bicepsu tvorí asi 36% hrudného obvodu.
  7. Obvod pre holenie je o niečo menší ako 34%.
  8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, čísla majú priemernú, priemernú hodnotu.

Niekoľko možností pre pomer výšky a hmotnosti:

Hmotnosť kalkulačka

Hmotnosť 65 kg patrí do kategórie Norm pre dospelých s rastom 170 cm.

Tento odhad je založený na vypočítanom indexe telesnej hmotnosti (BMI): 22,5, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).

Všetky rozsahy BMI:
  • Nedostatok telesnej hmotnosti (menej ako 18,50)
    • Výrazné (menej ako 16)
    • Stredná (16 - 17)
    • Ľahká (17 - 18,5)
  • Norma (18.50 - 24.99)
  • Predbežná obezita (25.00 - 29.99)
  • Obezita (nad 30,00)
    • Stupeň obezity I (30 - 35)
    • Obezita stupňa II (35 - 40)
    • Obezita stupňa III (viac ako 40)

Koľko by ste mali vážiť?

Pri dospelom 170 cm je ideálna váha pre zdravie: 56,7 - 76,6 kg

Presná hodnota ideálnej hmotnosti je v určenom rozsahu a je určená vašimi osobnými motívmi a požiadavkami na obrázok.

Z hľadiska maximálnej dĺžky života je ideálna hmotnosť pre určenú výšku 55,4 - 74,8 kg

Všetky hmotnostné rozsahy pre výšku 177 cm:

  • Výslovnosť: menej ako 35,58 kg
  • Stredná: 35,58 - 50,58 kg
  • Ľahká hmotnosť: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita I. stupňa: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita stupňa II: 35,58 - 50,58 kg
  • Stupeň III obezita: viac ako 75,58 kg

Vysvetlenie výsledkov

Výsledky výpočtov BMI nie sú vhodné na hodnotenie váhy profesionálnych športovcov, tehotných žien, rovnako ako ľudí trpiacich edémom a inými poruchami, ktoré vedú k nesprávnemu posúdeniu základných údajov.

Rozsahy hmotnosti v tejto kalkulačke sú vypočítané na základe výšky podľa metodiky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Samotná metóda odhadu hmotnosti pomocou BMI je určená na primárnu detekciu nedostatku alebo nadmernej hmotnosti. Získanie odlišného hodnotenia od normy je dôvodom na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológov na účely vykonania individuálneho hodnotenia hmotnosti a odporúčania na jeho opravu, ak je to potrebné.

Ideálny rozsah hmotnosti (norma) ukazuje, v akej váhe je pravdepodobnosť výskytu a recidívy chorôb spojených s nadváhou alebo podváhou minimálna. Okrem toho, ako ukazuje prax, človek s normálnou hmotnosťou vyzerá nielen zdravo, ale aj najatraktívnejší. Ak upravujete váhu, neodporúča sa prekročiť normu, aby sa predišlo zdravotným problémom.

O hmotnostných kategóriách

Nedostatok telesnej hmotnosti je zvyčajne indikáciou zvýšenej výživy; Odporúča sa aj konzultácia s dietetikom alebo endokrinológom. Táto kategória zahŕňa ľudí, ktorí sú podvyživení alebo majú chorobu, ktorá spôsobuje stratu hmotnosti.
Nedostatok telesnej hmotnosti je tiež charakteristický pre profesionálne modely, gymnasty, tanečníci alebo dievčatá, ktorí sú príliš ochotní strácať váhu bez diétne kontroly. Bohužiaľ, niekedy to môže viesť k zdravotným problémom. Korekcia hmotnosti v tomto rozsahu by mala byť preto sprevádzaná pravidelným lekárskym dohľadom.

Norma zobrazuje hmotnosť, s akou má človek maximálnu šancu na zdravie čo najdlhšie a v dôsledku toho krásne. Normálna hmotnosť nie je zárukou dobrého zdravotného stavu, ale výrazne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadváhou alebo podváhou. Navyše, majitelia bežnej hmotnosti sú spravidla v dobrom zdravotnom stave, dokonca aj po intenzívnom fyzickom namáhaní.

Predbežná obezita je o nadváhe. Osoba v tejto kategórii má často nejaké príznaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, vysoký krvný tlak, únava, záhyby, telesná nespokojnosť) a má každú šancu na obezitu. V tomto prípade sa odporúča jednoduchá korekcia hmotnosti na normu alebo na hodnoty blízke norme. Takisto nezasahujte do konzultácie s odborníkom na výživu.

Obezita je ukazovateľom chronických ochorení súvisiacich s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vedie vždy k problémom s kardiovaskulárnym systémom a významne zvyšuje riziko získania ďalších ochorení (cukrovka, hypertenzia atď.). Liečba obezity sa vykonáva výlučne pod dohľadom odborníka na výživu alebo endokrinológov a až po vykonaní potrebných testov a určení ich typu. Neodporúča sa nekontrolovateľné používanie diét a závažných fyzických aktivít súvisiacich s obezitou, pretože to môže spôsobiť ďalšie problémy.

Odpovede na otázky

Aká konkrétna váha je pre mňa ideálna?

Kalkulačka vypočíta rozsah hmotnosti, ktorý je pre vás ideálny vzhľadom na stanovenú výšku. Z tohto sortimentu si môžete vybrať akúkoľvek špecifickú hmotnosť, v závislosti od vašich preferencií, presvedčení a požiadaviek na obrázok. Napríklad prívrženci modelového čísla majú tendenciu udržiavať svoju váhu na dne.

Ak je vašou prioritou zdravie a priemerná dĺžka života, ideálna hmotnosť sa vypočíta na základe zdravotných štatistík. V tomto prípade sa optimálna hmotnosť vypočíta z BMI 23.

Môžete dôverovať výslednému odhadu?

Áno. Hmotnosť dospelých sa hodnotí na základe autoritatívneho výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Odhad hmotnosti detí a dospievajúcich od narodenia do veku 18 rokov sa vykonáva podľa osobitnej metodológie, ktorú vypracovala aj WHO.

Prečo sa nezohľadňuje pohlavie?

Hodnotenie BMI dospelých je rovnaké pre mužov i ženy - to je odôvodnené výsledkami štatistických štúdií. Zároveň je pri hodnotení váhy detí a dospievajúcich veľmi dôležitý pohlavie a vek.

Niektoré ďalšie kalkulačky hmotnosti poskytujú iný výsledok. Čo veriť?

Existuje obrovský počet kalkulačiek určených na poskytovanie odhadu hmotnosti na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v minulom storočí jednotlivcami alebo tímami založenými na kritériách, ktoré neviete alebo sa vám nepodarí (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov).

Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie použité v tejto kalkulácii boli vyvinuté pre bežných moderných ľudí, berúc do úvahy realitu moderného života, medicínske úspechy a na základe nových pozorovaní obyvateľstva všetkých kontinentov planéty. Preto veríme len tejto technike.

Verím, že výsledok by mal byť iný.

Posúdenie sa vykonáva výlučne na základe údajov, ktoré ste uviedli o výške a hmotnosti (ako aj o veku a pohlaví pre deti). V prípade neočakávaných výsledkov skontrolujte všetky zadané údaje. Takisto sa uistite, že nepatríte do žiadnej kategórie ľudí, ktorých hmotnosť nie je predmetom hodnotenia prostredníctvom indexu telesnej hmotnosti.

Môj výsledok je nedostatok telesnej hmotnosti, ale stále chcem schudnúť

To nie je nezvyčajné. Mnoho profesionálnych modelov a tanečníkov navyše robia práve to. Avšak v tomto prípade sa odporúča, aby schudnúť len pod dohľadom dietetika a endokrinológ, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia, ak to pre vás niečo znamená.

Môj výsledok je normou, ale považujem sa za úplnú (alebo tenkú)

Ak sa obávate o postavu, potom vám odporúčame, aby ste sa zapojili do fitness, pretože ste sa predtým poradili s dobrým odborníkom na výživu.

Môj výsledok je pre-obezita (alebo obezita), ale nesúhlasím s tým.

Ak ste športovec so zvýšenou svalovou hmotnosťou, váha hodnotenia BMI jednoducho nie je určená pre vás (to je uvedené v vysvetlení). V každom prípade, pre presné individuálne posúdenie váhy, pozrite sa na odborníka na výživu - iba v tomto prípade dostanete autoritatívny výsledok s pečaťou lekára.

Prečo sa cítim príliš tenká alebo tučná, aj keď je moja váha normálna?

Venujte pozornosť osobnosti a váhe tých ľudí, ktorí vás obťažujú. Spravidla sú posudzované výlučne sami: subjektívne. Plné sú vždy považované za tenké - hubené a tenké sú považované za plné - navyše obidva môžu mať váhu v medziach zdravých noriem. Zvážte aj sociálne faktory: pokúste sa vylúčiť alebo potlačiť tieto rozsudky vo vašej adrese, ktoré sú založené na neznalosti, závisti alebo osobnej nechuti. Dôvera je len objektívnym hodnotením BMI, ktoré jasne poukazuje na mieru, nadmerný alebo masový deficit; a dôverujte svojim obavám o postoj len k podporným ľuďom vo vašej triede hmotnosti alebo lekárovi.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Hmotnosť uvedená v kilogramoch sa musí rozdeliť na štvorcový bod výšky v metroch. Napríklad s výškou 178 cm a hmotnosťou 69 kg, výpočet bude nasledovný:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Výpočet ideálnej hmotnosti s telesnou hmotnosťou

Všetky chudnutie zaujíma otázka normy. Aká váha je pre vás sama o sebe normálna? Existuje niekoľko vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť mieru, do akej hmotnosť vášho tela zodpovedá jednej alebo druhej priemernej hodnote. Koniec koncov, všetky tieto vzorce sú odvodené z výpočtu priemernej osoby. Z tohto dôvodu je potrebné jasne si uvedomiť, že akýkoľvek vzorec normálnej hmotnosti je podmienený.

Genetické vlastnosti

V skutočnosti každý z nás má svoju individuálnu geneticky predurčenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá závisí od celkového vrodených štruktúrnych vlastností tkanív a orgánov tela ako celku.

Existujú napríklad tri typy tela - astenické (jemné kosti / ektomorfné), normostenické (normálne / mezomorfné) a hypertenické (širokostenné / endomorfné).

Ak chcete určiť svoj typ, je potrebné merať obvod zápästia.

  • Menej ako 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypersténické.
  • Menej ako 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Viac ako 20 cm - hypertenzia.

Okrem telesných typov je telo každého z nás naprogramované na určitú váhu. Tento program zahŕňa aj matka počas tehotenstva. Predpokladá sa, že ak v priebehu tehotenstva dosiahne nadváhu, môže mať dieťa v budúcnosti ťažkosti s kontrolou telesnej hmotnosti. V priebehu nášho života stanovujeme ďalší program s našimi nesprávnymi a správnymi zvykmi. Pri strate hmotnosti sa mnohí stretávajú s takzvaným rovnovážnym bodom alebo so stanovenou hodnotou, keď nie je možné schudnúť so zdravými metódami, a ak to funguje, potom to nie je možné udržať.

Napríklad ste vážili 90 kg, stratil váhu na 55 kg, chcete stratiť ďalšie 5 kg, ale to nefunguje, bez ohľadu na to, čo robíte. V rovnakej dobe, dokonca aj zaistiť si odpočinok od stravy a malých sviatkov, nemáte získať viac ako 3-5 kg, ktoré potom ľahko výpis. Možno ste dosiahli svoj bod rovnováhy a prekonanie toho vás môže stáť draho. Keď je telo v neustálom strese a strave, cvičení a vysokých nárokoch na seba - to je stály stres, riziko hormonálnych porúch sa zvyšuje. Je dôležité počúvať sami seba a potreby svojho tela.

Vzorce na výpočet ideálnej hmotnosti

Ak neberiete do úvahy individualitu tela a telesa, potom v približných výpočtoch môžete použiť nasledujúce jednoduché vzorce (podľa P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideálna hmotnosť.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideálna hmotnosť.

Existuje aj ďalší vzorec, ktorý možno použiť pre mužov i ženy:

(Výška v cm - 100) = ideálna hmotnosť.

Príklad: Ak je vaša výška 152 cm, mala by byť váha 152 - 100 = 52 kg.

Existuje ďalší vzorec:

Výška v cm x Prsia v cm / 240 = ideálna hmotnosť.

Príklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabudnite však, že je potrebné zohľadniť postavy, že ženy majú prirodzene viac tuku ako muži.

Preto môžete na určenie ideálnej hmotnosti použiť nasledovné údaje:

Ideálna váha pre dievča: stôl

Ženy vždy venovali osobitnú pozornosť ich vzhľadu a vedúce postavenie tu zaujímalo postava alebo váha zástupcu prekrásnej polovice ľudstva. A ak sa zo storočia do storočia dramaticky zmenili myšlienky na ideálne formy dievčaťa, lekárske koncepcie ideálnej hmotnosti sa po celé stáročia všeobecne nezmenili. Nadmerná plnosť, alebo naopak tenkosť, ktoré boli štandardmi krásy v rôznych éroch, dnes nie je v móde. A ak hovoríme o ideálnej váhe pre dnešnú dievčinu, najdôležitejšou vecou je moderovanie vo všetkom.

Je tu dokonalá výška a váha pre dievča

Donedávna bola prakticky chlapčenská postava považovaná za štandard krásy, kde nie je miesto pre nič "nadbytočné". V dnešnej dobe je často možné zakopávať rozhovory o ideálnej osobe a ideálnej hmotnosti, spravidla ide o dva protichodné tábory, ktorých účastníci sú pripravení dlho diskutovať o tom, ako by mal vyzerať moderná žena, aká je ideálna váha pre dievča. Niektorí tvrdia, že je potrebné "celú dĺžku tréningu" v telocvični a starostlivo počítať všetky kalórie, ktoré vstúpili do tela počas dňa. Iní sa snažia preukázať opačný názor - že by ste nemali mučiť svoje telo tréningmi a tvrdou výživou, môžete bezpečne jesť čokoľvek, čo chcete, a neposmievať telo na bežiacom páse. Ako vždy, pravda je niekde v strede, ideálna váha pre ženu je jej prirodzená váha. A aby sme zistili cennú postavu, je dôležité vziať do úvahy mnoho ďalších faktorov, a nielen hodnotu dotknutú rukou. Je potrebné brať do úvahy výšku, vek, typ postavy, rovnako ako objem a proporcie tela.

Dnes neexistuje jediný vzorec, podľa ktorého ženy v rôznych krajinách vypočítavajú ideálnu váhu pre seba. Ale výpočty získané pomocou týchto vzorcov neznamenajú, že práve taká ideálna váha na výšku pre dievčatá by mala byť jediná správna váha. Informácie, ktoré uvidíte v tabuľke ideálnej váhy pre dievčatá, majú viac informačnej a odporúčanej povahy. Najkompletnejšiu informáciu môže poskytnúť iba osobný výživový odborník, ktorý bude poznať nielen vaše jasné údaje (rast, objem, vek, proporcie), ale aj individuálne charakteristiky a choroby. Koniec koncov, veľa závisí aj na nich.

Tabuľka ideálna váha pre dievčatá

Najznámejším spôsobom výpočtu ideálnej hmotnosti je vzorec francúzskeho antropologa Brock, ktorý je relevantný pre ľudí nad 155 rokov a pod 185 cm. Tento vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti a výšky sa používa už od 19. storočia. Musíte vedieť hodnotu vašej výšky a potom odpočítať 100, ak je výška menšia ako 165 centimetrov. Ak je dievča 175 cm vysoká, potom musíte odpočítať výšku 105. Ak má dievča šťastie, že sa narodilo vysoko a jeho výška presahuje 175 centimetrov, musíte odpočítať od neho 110.

Ak je obvod zápästia menej ako 15 centimetrov, je to dievča s astenikom. Obvod štetca od 15 do 18 centimetrov je zvyčajne charakteristický pre normostenikam. Obvod zápästia od 18 cm v hypersténiách. Pre asténikov by sa počet, ktorý je výsledkom "odčítania" rastu, mal znížiť o 10%. To bude "dokonalá" váha. Hypertenzia musí pridať 10%. A pre normostenik sa nevyžadujú dodatočné výpočty.

Aby sme to objasnili, uvažujeme o konkrétnych príkladoch. Ideálna váha pre rast 165 pre dievčatko-normostenic možno nájsť, jednoducho od 165 "odobratých" 100 - v dôsledku toho dostaneme 65 kilogramov.

Budeme vypočítať ideálnu hmotnosť pre rast pre 170 astenických dievčat, ak vezmeme 105 zo 170 a dokonca o 10% viac. Dostávame 170-105 = 65. A ďalší "mínus 10%" = 58,5 kg.

Zistili sme ideálnu hmotnosť pre 160 dievčat s hypertenziou vykonaním nasledujúcich výpočtov: 160-100 = 60 a mínus 10%. Dostávame 54 kilogramov.

Je dôležité mať na pamäti, že tieto výpočty nezohľadňujú dodatočné faktory: vek, objem, index telesnej hmotnosti. Posledný bod by sa mal vziať do úvahy, pretože športová dievčina s vyškolenými svalmi môže vážiť viac ako žena, ktorá nehral šport. Je to preto, že tuk je na svaloch jednoduchší a v tomto prípade vyškolená dievka s veľkou hmotnosťou bude vyzerať atraktívnejšie ako ľahší sybarit, ktorý sa nezaujíma o šport.

Aby sme získali informácie, ktoré boli lepšie zapamätané a vnímané, dajte nám tabuľku korešpondencie medzi hmotnosťou a výškou.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške

Táto stránka stránky ponúka tabuľky s normálnou hmotnosťou vo vzťahu k výške osoby, pri zohľadnení typu postavenia tela.

Existujú tri typy:

1) hypertenzia - osoba s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenic - bežná osoba s priemernou rýchlosťou metabolizmu.

3) astenik - osoba so zvýšeným metabolizmom, úzke ramená, dlhé nohy a ruky.

Ako určiť typ tela?

S palcom a ukazovákom jednej ruky zatvorte zápästie druhej, kde vyčnieva kosť. Ak to nebolo možné zatvoriť, ste hypersténický, ak je ťažké pracovať, je to normálne, ak je to ľahké, ste astenik.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške pre ženy

Pomer výšky k hmotnosti pre mužov

Okrem "tabuľky hmotnosti" existuje spôsob, ako vypočítať pomer "výška-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm).

Za týmto účelom sa z veľkosti výšky (v centimetroch) odoberie 110. Získaná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Presnejšie, pre astenikov je potrebné odčítať 115, pre normostenik - 110, pre hypersténiu - 100.

Ovplyvňuje vek pomer výšky k hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme to robí. Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", nemusia byť takéto.

Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - rast
Počet rokov v rokoch.

Aká by mala byť hmotnosť s výškou 170?

Ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie, často majú otázku na svojich rtách: "Aká by mala byť váha v akej výške?" Vedci a lekári odvodili veľa vzorcov, pomocou ktorých sa môžete dozvedieť o pomere ich hmotnosti a výšky a zistiť, či váš pomer je zdravý a harmonický. Predpísali, akú hmotnosť by mala byť s výškou 170 v niektorých prípadoch striktne, v iných - s úpravou podľa pohlavia, veku a typu tela.

Čo by mala byť hmotnosť s výškou 170, môžete sa naučiť z tabuliek o pomere hmotnosti a výšky. Na začiatok stlačte zápästie druhej ruky na krúžok palca a ukazováka prstov jednej ruky. Ak nemáte celú dĺžku prstov a stále máte rezervu, máte pomer jemne vykosteného, ​​ak je obvod veľmi blízko, potom máte normálnu ústavu a ak sa vaše prsty nemôžu zatvoriť, potom máte širokostenovú ústavu.

  • S jemne vykostenou stavbou a výškou 170 je hmotnosť pre ženy 54-58 kg. Pre mužov 58-62 kg.
  • S normálnou konštitúciou a výškou 170 kg pre ženy 56-63 kg., Pre mužov 61-67 kg.
  • S veľkou stavbou kostí a výškou 170 váhy pre ženy 60-68kg., Pre mužov 64-73kg.

Môžete vypočítať pomer hmotnosti a výšky podľa indexu telesnej hmotnosti, ktorý sa rovná hmotnosti v kilogramoch vydelenej štvorcovou výškou v metroch. Ideálny index by mal byť v rozmedzí 20-23, priemerne 21,5. S rastom 1,70 m, 1,7 x 1,7 x 21,5 = 62,135 kg. Vypočítali sme, čo by mala byť hmotnosť s rastom 170 - približne 62 kg.

Ženy s normálnou hmotnosťou

Každá žena chce vyzerať atraktívne. A príťažlivosť, ako je známe, do značnej miery závisí od váhy ženy.

Ženy s normálnou hmotnosťou

Ponúkame našu službu, ktorá určuje Vašu normálnu váhu. Treba poznamenať, že ide o rozsah hodnôt. A ak je vaša váha v tomto rozmedzí, potom sa nemusíte obávať. Môžete tiež vypočítať index telesnej hmotnosti a svoju ideálnu hmotnosť.

POZOR! Chcete ušetriť na účtoch? Prečítajte si inštalatéra Ivana Goncharova. Stačí... Prečítajte si viac...

Ženy s normálnou hmotnosťou

Ak neviete, či je vaša váha normálna alebo ak potrebujete získať / znížiť niekoľko kilogramov, vytvorili sme pre vás službu, ktorá určuje normálnu hmotnosť ženy. Vašu výšku môžete nájsť v tabuľke a vidieť svoju normálnu váhu. Alebo ho jednoducho zadajte do poľa kalkulačky a automaticky vypočíta vašu normálnu váhu online.

Tabuľka normálnej hmotnosti a výšky ženy

Dievčatá, je potrebné sa venovať športu, v akomkoľvek veku by ste boli! Anna píše, že po operácii ju lekári nedovolia, takže som mal dve operácie brucha, po druhej operácii tri dni resuscitácie, závažné problémy s cervikotoraktickou chrbticou a lekári tiež povedali, že je nemožné napätie atď. Bol som liečený druhou skupinou postihnutia... a opustil ma. Hmotnosť bola vždy pod normálnou hodnotou, hoci sa chudá nikdy nevyzerala. Aby som to skrátil, povedal by som, že po dlhom utrpení som šiel do športu podľa Bubnovského systému, robí to od roku 2012, teraz mám 55 rokov, váha 60 kg, výška 166 cm, žiadne brucho, žiadne vrásky, celulitída a všetko ostatné nie je pozorované))))) )) IRA správne povedal, môžete vážiť 52 kg, ale ak sú svaly prázdne, potom názor nebude tak horúci. Takže, Anya, prestanete sa mučiť so všetkými druhmi diét, nájsť Bubnovského gymnastiku na internete a začať to robiť. verte mi. budete chcieť žiť!)))) Toto nie sú len slová, bolo overené na seba. Nemohol som ísť bez pomoci, ale teraz jednoducho lietam! Veľa šťastia pre vás všetkých!))))) A mimochodom, nikdy som sa nevytvoril stravou až po operácii, ktorú som urobil. Som za samostatné jedlá: ak sú bielkoviny iba so zeleninou, uhľohydráty sú rovnaké so zeleninou. Okrem toho sacharidy - prvú polovicu dňa. veveričky - druhá polovica dňa.

No, ztratila som svoju váhu od 60 do 49 rokov (49.500) a znova som skoro stratil svoj život, teraz je veľkosť džínsov 25, nosím XXS-XS, ale prirodzene zostal rovnaký :-) Ale to by bolo pekné, keby bolo bez obsahu uhlíka a bez tuku Stratil som svoje vlasy na strave a niekoľko dní som mal toľko, že som na hlave nemal takmer nič, ale hmotnosť nedosiahla 50 kg známku Len kvôli tomu, že môj žalúdok a telo nepotrebujú normálne porcie jedla, a mám len málo, stále držím 49 kg. Osobne sa nepovažujem za kostru, ale moji kolegovia hovoria, že mám chorobu, p Ešte stále nevidím skutočný obraz: že som sa zmenil na kožu, ale som naštvaný na vlasy, som veľmi horký, vyvstala ešte hlbšia depresia, už som spokojná s akoukoľvek stratou hmotnosti. rovnaká váha s parametrami: 85-70-92, čo by stratiť vlasy A vlasy boli veľmi krásne, husté Všetko sa zbláznila zo závisti Teraz som ako roztrúsená mačka s vyprahnutou kožou, vypadla z vlasov, vyhynulý vzhľad a úplná neprítomnosť túžba žiť, to znie strašne, ale to je. Stratil som všetky druhy životných smerov, silu (dokonca len prechádzka), stratila svoju pamäť (doslova), stratila jej motiváciu žiť... A mám dcéru Musím žiť a pracovať pre ňu Musíme po práci a stojiť na dvore počas víkendov a starať sa o ňu, musíme s ňou urobiť lekcie, musíme sa s ňou stretnúť vo večerných hodinách v škole, musíme byť unavení z nákupných tašiek, musíme ju variť... Všetko sa stalo jednoducho neznesiteľné a ešte predtým šťastne bežala a kráčala s ňou a učila sa s potešením a všetko bolo dokonale ovládané. Práve som zabudla na všetko, hanbím sa pred ľuďmi, pozerajú na mňa zvláštne kde mám dostať prostriedky na existenciu, ak nepracujem A ja som znova v nemocnici Doktor povedal, že mám skutočnú anorexiu a že moje vlasy nezaniknú (aj keď oveľa viac), až kým nebudem jesť živočíšne tuky áno, vyhnúť sa hladu, ale odmietnuť tuk a sacharidy, čo by v skutočnosti malo byť, keby som chcel schudnúť. husté líce, ale bez vlasov je to všetko... Teraz sa kolegovia len zúfalo: "No, stratil som svoju váhu, ale teraz strácate veľa peňazí na obnovu..." Už som strávil bohatstvo na vitamíny a drogy, urobil som veľmi efektívnu masku, zdá sa, že sa to stalo lepším. aj napriek tomu som tiež hruškou pre najsilnejšie stresy, ktoré som zažil v posledných mesiacoch.Všeobecne mám celý život - jeden veľký stres však vek je vek a s vekom som začal vydržať všetko, čo bolo predtým vnímané a prekonané oveľa jednoduchšie Všetko začalo pred novým rokom Stále som sa zhoršovala a zhoršovala som, prestala som spať, stratila chuť do jedla, prestala milovať seba, na prázdninách v novom roku sa zhoršila a po sviatku som už bola v ťažkej depresii a dala som si správu so sebou skôr alebo neskôr že by som bol vážne chorý, alebo by som mohol spadnúť kvôli rozptýleniu a ponoreniu v smútku pod vozidlom, takže som sa zle zhoršil, takže som sotva prežil Kolegovia nechápali, čo sa mi stalo, prečo som tak sa úplne zmenil z veselého dievčaťa ki sa stala tak Heartbroken cheloveka.Vse tak.A teraz ešte vlasy... Že späť na minimum 5. a tento rok s vyváženou stravou a plné pokoe.A zvyšok som len snitsya.Doma príbuzní ma tak tyranizovanie, som prekvapený sám seba, pretože obyčajne som žil 32 rokov Ak by pre mňa bola len rodina a ja by som bol lepšie, priniesol by som všetky problémy v práci ľahšie a ukáže sa, že som sám pre seba Zlyhanie všetkých životných systémov bolo jednoducho nevyhnutné..Nie jeden!

Nie som nad 160cm, 32goda, ženy pôrodu, práca je veľmi monotónna, ofisnaya.Za 6y.o. obnoviť takmer 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramená a všeobecne úzke, ale bohužiaľ nemám hudoschavaya.Vo príliš veľa tuku, hoci v páse bola vždy (mojej matky gény východnej) typ.I of Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 dostať sa do, ale to nie je údaj o ničom, pretože koľko tuku... a on vezde.Da a polnovpty nohy v lyazhkah.Pokupala nohavice 38, a niekedy lchzhkah prešiel som s ťažkosťami, a hoci všetci susedia pokračovali volať mi drobné a tenké, ale pozrite sa na seba Bol som znechutený zrkadlom a navyše to všetko je tuk a nielen široká kosť je pokrytá tenkou vrstvou kože Takže moja teta má asi takých 181 cm Všetko je ťažké, kostra je bolestivé a ja sa mi to páči toľko Viac ako keď bola normálna váha, ale nejako podobná skale (najmä na pozadí mojej malej rodiny, kde je všetko malé a úzke), nikdy som vážil len veľmi málo, ale nechcel som ísť na šport a nechcem.Preprával pár týždňov, všetko sa bude opäť vznášať a ešte horšie bude robiť. Áno, a vaša dohlyachka, beh a napätie (po operáciách s) nelzya.Eto vyhod.Ya nie vždy vidieť v pohudenii.Odnazhdy tenkej 42-44 takmer umerla.Hudela golodaniem.Pri zúžiť svoju ústavu, som sa stal neexistujúce veľkosť, vyzeral ako pacienta s rakovinou alebo prvou porovnávač, urážlivým spôsobom ľudia šepkajúci za jeho chrbtom. Ale ja som sa tiež rád 45m Najlepšia váha, ako som si všimol, pre takmer každého je 50. A vysoký, a shirlychenynn, a malé, vyzerajú normálne v ňom. Ani správna výživa, ani obmedzenie nepomáhali na gram, ale v tom čase nebola taká vec ako odchýlka chomonáda, ale z myšlienky, že vážim 60 a koľko by som sa stala 35-40, bol som strašne chorý, potom som bol veľmi chorý, 7 dní Nemal som jesť a piť a stratil som 6 kg Teď som vážil 52-53, pod-nick.Well aspoň jesť kúsok niečoho, plus 1 kg, piť trochu viac vody, plus 1 kg.To je takmer nutné hladovať.Ale všetci ocenili a povedal: Už som otočila Všetky oblečenie je jednoducho obrovské Nyní nosím 40-42 a sama som pochopila, že to je samozrejme lepšie A moje tváre sa zmenšili (a mám veľmi veľké sám) 0,48-50 bude v poriadku! Ale mogu.Tak je to všetko o ústave a tukové prosloyki.Moya kolega chesit nie je veľa, sa snažia schudnúť, ale postava-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, bottom-široký, ale plochý, nohy vystupujúce z veľkého tela a dokonca aj tenké ramená Myslím, že jej nohy už nebudú tenšie, ale znižujem hmotnosť od hlavy až po špičku, aj ruky a obvod hlavy, nohy, všetky rukavice a veľké loptičky, všetky 36 sú široké nohy mu utiekli, takže nikoho nekomentujeme, aby schudnúť.

Som starý muž, mám 60 rokov, teraz vážim 58 rokov, mám 150 rokov. Pred siedmimi rokmi som vážil 75 kg, som ochorel a 4 mesiace som zostal v nemocnici, kde som stratil až 48 kg a vyzeral ako skelet pokrytý kožou, hoci všetkými účtami Bola som normálna váha. Takže všetci jednotlivo. Teraz chcem stratiť 3 kg, ale nie viac.

Som viac ako 50, vážil 75 rokov, po dlhej chorobe som stratil váhu na 48, moja výška je teraz 150 (to bolo viac v mojom mladosti). Takže napriek "normálnej" údajnej hmotnosti som vyzerala ako kostra pokrytá kožou. Teraz po 6 rokoch vážim 58 kg, vyzerám normálne, aj keď chcem stratiť 3 kg, budem ešte normálnejší, ale nie viac, takže sa zase nestane kostrou. Takže všetci jednotlivo.

Pipety! Všetci sú šialení?

s rastom 166, môžete vážiť 66 kg, ak neviažete nič, môžete vážiť 56 kg bez športu a vaše boky a brucho bude hovoriť.Vy ste stratili až 52 a nie ste štíhly, to znamená, že bola väčšinou svalová, nie tučná.

Nejaký nezmysel. S výškou 166 normálnej hmotnosti od 52 do 66? Moja priateľka mala váhu 56 rokov a na zadnej strane boli záhyby tuku, hrubé strany a záhyby v prsiach, zatiaľ čo jej brucho viselo. Takže je normálne rast 166? Teraz stratila váhu na 52 rokov a stále nevyzerá ako tenký brezový strom.

Ako vypočítať normálnu hmotnosť pre každý vek?

Normálna váha osoby je koncept, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen hmotnosť a výšku, ale aj postavu a dokonca vek človeka. Mnohí muži a ženy majú problémy s nadváhou alebo nedostatkom. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju váhu a že všeobecne je normou.

Výpočet hmotnosti pre výšku a vek

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. Treba však mať na pamäti, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, keďže iné faktory, ktoré sa často neberú do úvahy, môžu ovplyvniť aj hmotnostný pomer.

Metóda 1

Mnoho ľudí dlho dôveruje metóde Brock.

Vypočíta sa nasledovne: výška človeka je zachytená v centimetroch a od toho sa odpočíta 100.

Po určitom čase sa však indikátory tejto metódy mierne zmenili. Tento vzorec sa najlepšie používa na výpočet hmotnosti žien vo veku od 40 do 50 rokov. Ako sa srdcová frekvencia mení od veku, môžete tu čítať.

Ženy mladšie ako 30 rokov musia mať o 10% nižšiu telesnú hmotnosť než tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa metóda Quetelet považuje za presnejšiu. Podľa tohto vzorca sa vypočíta pomer tuku a kostí a svalového tkaniva v percentách. Umožňuje vám zistiť, či osoba má nadváhu alebo podváhu. Obvykle sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí od 20 do 60 rokov.

Ako sa vypočítava: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.

Túto metódu výpočtu by ste nemali používať pre tehotné ženy, ženy počas laktácie, adolescentov a športovcov.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha identifikovať rozloženie tuku meraním objemu pása a zadku.

Vypočítajte nasledovne: objem hýždi by mal byť rozdelený na pás.

norma:

  • pre mužov - 0,80;
  • pre ženy - 0,60 - 0,80.

Metóda 4

Nemenej presná môže byť považovaná za spôsob, ako ovplyvniť vzájomnú závislosť telesnej hmotnosti a druh zloženia tela.

Na vypočítanie svojej normy potrebujete: hmotnosť podľa výšky v gramoch vynásobená výškou v centimetroch koeficientom hmotnosti a výšky.

Odporúčaný váhový koeficient:

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov?

  • zastaviť bolesť
  • normalizovať močenie
  • mať sexuálnu túžbu a schopnosť mať sexuálny styk

Elena Malysheva nám o tom povie. Zničené zdravie mužov môže a malo by byť obnovené! pomocou včasného priebehu liečby. Čítajte viac »

Hmotnosť podľa výšky a veku

Samozrejme, vek má silný vplyv na telesnú hmotnosť. Je vedecky potvrdené, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť u mužov a u žien postupne zvyšuje s vekom. V tomto prípade to nemusí byť extra libier, ale prirodzený fyzický proces. Ale nie menšia ako váha ľudí a rast.

Hmotnosť, výška, veková tabuľka pre mužov

Každá osoba má svoj vlastný typ zloženia tela. Celkovo sú 3 z nich: jemne vykostené, normálne vykostené a široké kosti. Každý typ tela má svoje vlastné charakteristiky.

Funkcie, ktoré rozlišujú jeden typ od druhého:

  1. Tenký typ kosti: predĺžené končatiny a krk, tenké kosti, nedostatočne vyvinuté svaly. Ľudia tohto typu sú pomerne tenký, sú zbavení nadmerného telesného tuku. Majú dlhý krk a končatiny. Tiež ľudia tohto typu s veľkými ťažkosťami získavajú váhu.
  2. Normálny typ kosti: veľkosť tela je proporcionálna. Tento druh je nepochybne najúspešnejší. Ženy tohto typu tela sú odmenené dobrou postavou a muži majú široké ramená a pružné brucho.
  3. Široký kostný typ: silné kosti, objemné boky a hrudník, skrátené nohy. Samozrejme, ľudia tohto typu sú plne exponovaní.

Táto tabuľka uvádza hmotnosť mužov, ktorá sa považuje za normu, vzhľadom na jej typ telesného zloženia a výšku: