Prostaty jóga pre prostatu

Jóga pre prostatu s prostatitisou je komplex fyzických a duchovných cvičení, ktoré môžu zlepšiť pohodu pacienta a zmierniť jeho alebo jej utrpenie. Už niekoľko tisícročí ho ľudstvo úspešne používa a väčšina lekárov ju považuje za fyzickú terapiu. Deväť z desiatich ľudí, ktorí sa pokúšali o staré indické techniky, potvrdili užitočnosť tejto lekcie.

Môžete sa tiež zbaviť nenávidenej choroby tým, že použijete znalosti veľkých mudrcov, ktorí sa napísali v histórii. Nižšie vám povieme, čo je zápal prostaty. A tiež budeme presne opísať, ako jóga ovplyvňuje stav ľudského tela a aké cvičenia normalizujú prácu prostaty.

Základné informácie o prostate

Prostata je orgán v mužskom tele nachádzajúcom sa v panvovej dutine. Pozostáva zo šľachovitého, svalového a spojivového tkaniva, má malú veľkosť a gaštanovú formu. Jeho hlavnou funkciou je vytvoriť tajomstvo, ktoré zabezpečuje vysokú aktivitu spermií a chráni ich pred kyslým prostredím vagíny.

Počas zápalu tohto orgánu má pacient bolesť v miešku, spodnej časti brucha a perineu. Má tiež problémy so sexuálnou funkciou, močením. Nakoniec ochorenie, o ktorom uvažujeme, zhoršuje kvalitu ejakulátu a znižuje jeho celkovú veľkosť.

Príčiny ochorenia

Zápal prostaty môže byť spôsobený:

Odporúčame našim čitateľom

Náš pravidelný čitateľ zbavil PROSTATITIS účinnej metódy. Skontroloval to na seba - výsledok je 100% - úplné odstránenie prostatitídy. Je to prírodný liek založený na mede. Skontrolovali sme metódu a rozhodli sme sa ju odporučiť. Výsledok je rýchly. EFEKTÍVNA METÓDA.

• nadmerná sexuálna aktivita;
• sedavý životný štýl;
• hormonálna nerovnováha;
• infekcie močových ciest;
• príliš dlhý nedostatok pohlavia;
• kongescia v prostate;
• silný stres.

Výhody jógy pre prostatu

Zápal prostaty je priamo spojený so stagnáciou krvi a zhoršením funkcie obehového systému. Kvôli sedavému životnému štýlu, špecifikám práce, ťažkým okolnostiam alebo vlastnej lenivosti človek "vytvára chorobu". Našťastie sú v jeho rukách všetky mechanizmy na odstránenie ochorenia.

Patria medzi ne dobre zvolené cvičenia spolu s meditáciou. S pomocou pacientov môže normalizovať činnosť močového mechúra a zabrániť vzniku prostatitídy. Tiež nás opísané assans (sedavé pozície v jogy) majú pozitívny vplyv na funkčnosť prostaty.

Jóga pre prostatu

Tento účinok sa dosahuje vďaka intenzívnej práci brušnej dutiny počas tried. Nemenej dôležitý je tlak, ktorý sa prejavuje na vnútorných orgánoch osoby počas tréningu. Treba poznamenať, že indický lekár môže pri nadmernej starostlivosti o pacienta priniesť nielen výhody, ale aj škodu. Preto vám odporúčame zlepšiť stav tela pod dohľadom skúseného odborníka. Ak nemáte príležitosť alebo túžbu rozvíjať za účasti outsiderov, buďte opatrní! Jóga pre prostatu zlepšuje zdravie len vtedy, keď je absolútne presná implementácia všetkých pravidiel a noriem učenia.

Jóga pre prostatu: odkiaľ začať

Skúste ľahkú verziu asana Viparita-Karani mudra. Vykonáva sa takto - pacient:

• s hlbokým dychom, zdvihne obidve ruky hore a s výdychom ich mierne hodí nad hlavu;
• s dychom zarovná nohy vertikálne, podporujúc dolnú časť chrbta alebo panvy rukami;
• dosiahne polohu, v ktorej je uhol spätného chodu k podlahe približne 45 stupňov;
• Zostáva v tomto stave 1-3 minúty (alebo kým sa necíti veľmi unavený).

Po zvládnutí tejto úlohy sa môžete naučiť náročnejšie cvičenia. Napríklad - Uddiyana bandha. Vychádza z nasledujúcich činností: praktizujúci:

• stúpa na koberec, nohy sú napoly ohnuté a dáva nohy vo vzdialenosti 50 centimetrov od seba;
• vdychuje pomaly a pokojne, potom sklopí telo dopredu a vyprázdňuje pľúca na maximum;
• drží chrbát pod uhlom a kolená - ohnuté;
• nakláňa hlavy mierne dopredu;
• narovnáva lakte, dáva dlani na stehnách alebo kolene;
• vykonáva imitáciu vdýchnutia (rozšírenie hrudníka) pri narovnávaní kolená;
• uloží túto pozíciu na niekoľko sekúnd;
• uvoľňuje telo (žalúdok, paže, ramená, všetky svalové skupiny);
• návrat do svojej pôvodnej pozície;
• ľahko dýcha a čaká, kým sa dýchanie nevyrovná.

Jóga pre prostatu zahŕňa asan, ako je Madhyama Nauli. Vykonáva sa v niekoľkých krokoch - pacientovi:

• dáva svoje nohy ramennú šírku, potom sa mierne nakláňa dopredu a spojí ruky do stredu stehien;
• čerpá do žalúdka a pred tým maximálne dýcha;
• napínanie brušných svalov, lisovanie rúk na bokoch, vykonávanie ďalších akcií zameraných na zdôraznenie centrálnej časti brušných svalov;
• tento stav sa uloží na 10-15 sekúnd;
• opakuje celý postup niekoľkokrát.

Na záver by sme vám chceli povedať o takom cvičení ako Agnisara-dhauti-kriya. Vykonáva sa takto - muž:

• sedí na podpätkoch, zatvára oči a kladie dlane na kolená;
• uvoľňuje telo (a najmä jeho brušnú časť) po dobu 1-4 minút;
• vyrovnáva lakte, mierne sa ohne dopredu s telom;
• vytiahne jazyk, udržuje tvár uvoľnený;
• dynamicky napína a uvoľňuje žalúdok, urýchľuje dýchanie;
• opakuje tento postup niekoľkokrát (alebo kým sa neobjaví závrat, únava, nevoľnosť).

Existujú aj iné postupy, ktoré majú pozitívny vplyv na prácu prostatitídy a uzdravujú ľudí z hemoroidov. Či už je to Sukshma-vyayam, Akarna dhanurasana alebo Badda-konasana. Skôr ako vykonáte niektorý z nich, musíte si pozrieť video pokyny od odborníkov. Pamätajte si, že hatha joga je vážne učenie, ktoré by nemalo byť ľahké.

Jóga pre prostatitídu: všeobecné odporúčania

Zapojte sa ráno pred raňajkami;

• začať tréning po vyprázdnení čriev a močového mechúra, ako aj sprchovať alebo kúpať sa;
• Nezvyšujte počet opakovaní asanasu. Nadmerné zaťaženie tkanivami len zhoršuje zápalové procesy;
• čas potrebný na osobnú hygienu (sprchovanie alebo kúpeľ) po vykonaní akejkoľvek komplexnej činnosti;
• pracujte na svojom zdraví a potom, čo úplne porazíte svoju chorobu. V opačnom prípade sa určite vráti.

kontraindikácie

Jóga pre prostatu je absolútne kontraindikovaná pre tých, ktorí cítia bolesť v perineu alebo bruchu pri vykonávaní asanasu. Osoby trpiace malátnosťou, apatiou a exacerbáciou prostatitídy môžu tiež zabudnúť na implementáciu našich postupov, ktoré sme opísali. Nakoniec - cvičenie je veľkým nebezpečenstvom pre ľudí s horúčkou.

Jóga a moderná medicína

Postupy, ktoré sme opísali, nie sú len fyzickým, ale aj duchovným nástrojom boja proti chorobám. A lebo väčšina lekárov ich zaobchádza s ľahostajnosťou, zameriavajúc pacientov na umelé prípravky a operácie. Napriek tomu takmer všetci lekári potvrdzujú skutočnosť, že cvičenie posilňuje zdravie, predchádza vzniku chorôb a zlepšuje blaho.

Zhrnutie

Jóga nie je 100% liek na prostatitídu a rozhodne nie je všeliekom. Môže sa však použiť na významné zníženie ochorenia. A tiež posilniť vaše telo, zabrániť výskytu iných ochorení a zlepšiť blahobyt. Preto vám odporúčame, aby ste sa čo najskôr naučili indické praktiky. Verte mi - poznatky získané človekom po mnoho tisíc rokov môžu byť efektívnejšie ako najnovšie a najnovšie produkty! Milióny ľudí po celom svete videlo túto jednoduchú pravdu. Možno budete musieť nasledovať ich príklad?

Kto povedal, že je nemožné vyliečiť prostatitídu?

BUDETE PROSTAT? Už sa veľa nástrojov pokúsilo a nič nepomohlo? Tieto príznaky sú vám známe z prvej ruky:

• pretrvávajúca bolesť v dolnej časti brucha, mieše;
• problémy s močením;
• sexuálnej dysfunkcie.

Jedinou cestou je chirurgia? Počkajte a nekonajte radikálne. Prostatitída môže byť vyliečená! Sledujte odkaz a zistite, ako špecialista odporúča liečbu prostatitídy.

Čo potrebujete urobiť cvičenie pre adenóm prostaty: fyzikálna liečba a jóga

Adenóm prostaty je fenomén súvisiaci s vekom, ktorý tak či onak očakáva každého človeka, ktorý dosiahol vek.

Vyskytuje sa v dôsledku zmien hormonálnych hladín v starobe. Jeho priame spojenie s patologiami, pohlavnými chorobami nie je vedou.

Avšak dokážeme oddialiť vývoj adenómu prostaty s telesnou výchovou.

Cvičenie pre adenóm prostaty

1. Krvný obeh prostaty sa zintenzívňuje;
2. Zvýšenie tónu prostaty, zlepšenie činnosti nervového systému;
3. Odstráňte účinky fixného životného štýlu, zvyšky zápalu prostaty počas remisie;
4. Posilnite svaly perinea, prostaty, panvových kĺbov a bokov.

Časť príčin adenómu prostaty je nadváha, ateroskleróza. Tieto negatívne faktory sú tiež odstránené, vrátane dobre premyslených fyzických námahy.

Pri liečbe adenómu prostaty je akákoľvek fyzická aktivita užitočná, začínajúc bežnými rannými cvičeniami. Ale vyvinuté a špeciálne cvičenia, je užitočné v prípade adenómu prostaty.

Športy, ktoré je potrebné vykonať s adenómom prostaty:

Čo môžete urobiť?

Gymnastika Kegel

Terapeutická gymnastika pre adenóm prostaty je zameraná na posilnenie svalov perinea a prostaty. Odhaľovanie je jednoduché: človek zadržiava moč toku počas písania. Tieto svaly (svaly prostaty), ktoré budú fungovať a budete potrebovať trénovať.

1. Alternatívne napätie, uvoľnenie svalov prostaty. Čím rýchlejšie, tým lepšie.
2. Stretávame svaly, udržujeme napätie 4 sekundy, hladko oddýchnite.
3. Jemne namáhajte svaly, ako pri pohybe čriev. Relaxujeme.
4. Pri prvej lekcii každého cvičenia opakujeme osemkrát. Tento cyklus sa opakuje päťkrát denne.

Týždenný zvýšenie počtu opakovaní každého cvičenia s BHP v štyroch cyklu, až sa dostaneme do 45 opakovaní. Urobte takú gymnastiku s adenómom prostaty každý deň.

Všetky úlohy BHP vybrať tie, v ktorých je napätie panvových orgánov, prostaty svalu.

Liečba adenómu prostaty u mužov s cvičením jogy začína dýchaním:

1. Zavreli sme oči. Plne sa sústrediť na dych / výdych.
2. Ležeme, vykonávame relaxačné cvičenia. Odstránime všetky napätia, relaxujeme telo od nohy až po korunu.
3. Asanský "trojuholník". Chrbát je rovný, stojíme, nohy sú od seba vzdialené. Pri obidvoch palmách odoberieme ľavú nohu, opierame našu tvár na koleno. Držte pózu na 15 sekúnd. Robíme to isté s pravou nohou a kolenom.
4. Asana "uzavretý prsteň". Ležiace na žalúdku, zdvihnite hornú časť tela. Zvedáme nohy, uchopíme členky dlaňami. Držte pózu pol minúty.
5. Asana "orol" na stimuláciu potencie. Stojíme na polovici ohnutého pravého ramena. Ľavý hodí cez stehno a holeň vpravo. Zastavte na minútu. Zmeňte nohy.

Fyzikálna terapia

Aké fyzické cvičenia pre adenómu prostaty by sa mali robiť?

Cvičenie ležiace na chrbte:

1. Zdvihnite panvu a roztiahnite kolená po stranách. Takže šesťkrát v cykle. Tri cykly denne.
2. Znižujeme / oddeľujeme nohy, striedavo sa ohýbame / deformujeme na kolenách. 11-krát za cyklus. Dvakrát denne.
3. Alternatívne, zdvihnite nohy, ohýbajte sa na kolená, aplikujte na žalúdok. Päťkrát za cyklus, dva cykly denne.
4. "Birch". Ruky držia dolnú časť chrbta, panvu a nohy priamo vertikálne. Päťkrát za cyklus, dva cykly denne.
5. Ruky za hlavou, nohy sa ohýbajú na kolenách. Pohybujte panvu vľavo (vdychujte) / vpravo (vydychujte).
6. Chvost do hrudníka, dlane na čele. Vytiahneme pravú nohu. Potom odišiel. Desaťkrát každý.

Stála cvičenie:

1. Svahy puzdra sú zľava doprava. Tridsaťkrát.
2. Swing nohy tam a späť. Stokrát každý.
3. Skákanie na mieste. Striedavo vysoká, nízka. Začíname s päťdesiatimi, postupne prinesie až tristrát.
4. Palmy na zadnej strane hlavy v zámku. Po vdýchnutí sa kĺžu, rozširujeme kolená a znižujeme svoje srdce. Vydýchnite. Počas vdychovania bez námahy do východiskovej polohy.
5. Ruky nadol. Postupne ohýbajte pravé koleno a zdvihnite stehno čo najviac. Potom to isté platí pre ľavé koleno.
6. Skočte dole. Počas vdychovania pomaly stávame a bok po boku. Potom - to isté platí s ľavou nohou. Desaťkrát každý.
7. Rotačný pohyb panvy. Päťkrát zostalo, päť vpravo.
8. Pacient sa opiera o posteľ. Kruhy, držanie podpory. Ľavé koleno sa pohybuje doprava. Potom naopak.

Cvičenie na všetkých štyroch:

1. Pravá noha vytiahnite po ľavej ruke. V pôvodnej polohe. Teraz naopak. Opakujte šesťkrát.
2. Pri vdychovaní zdvihnite ruky a vydychujte - sedte na podpätkoch. Cvičenie je kontraindikované u ľudí s cievnymi ochoreniami (kŕčové žily, krvné zrazeniny).

Cvičenie ležiace na vašej strane
Ak sa cvičenie vykonáva na ľavej strane, ľavá ruka je pod mojou hlavou, jeho pravá ruka by mala spočívať na podlahe alebo gauč objatí. A naopak.

1. Zdvihneme pravú nohu, znížime. Takže päťkrát. Potom sa otočíme, rovnako ako ľavá noha.
2. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, ale po každej výťahovej zmene nohy a boku. Postupne sa zvýši počet vyvýšenín v obidvoch polohách na osem.
3. "Nožnice". Vedieme pravú nohu dopredu, ľavú nohu dozadu. Zmení pozíciu nohy. Desaťkrát pre prístup. Zmeníme stranu a opakujeme.

Cvičenie ležiace na žalúdku:

1. "Loďou". Dajte ruky po tele a držte ju. Zdvihnite nohy súčasne, bez ohýbania, a hornú časť tela. Drž sa v póze, koľko môžeme vydržať. Relaxujeme. Zopakujeme trikrát.
2. Ležali sme na bruchu lopty (najlepšie špeciálna gymnastika). Pol hodiny, kým sa loptička neotáča na podlahe. Raz za deň.
3. Ruky pozdĺž tela. Na druhej strane zdvihnite ruky a nohy. Robíme, kým nebudeme unavení.

Cvičenie sedenie:

1. Sedíme priamo a roztiahneme nohy dopredu. Dajte dlane na členky a naklonte sa dopredu. Snažíme sa dostať ponožky s podložkami našich prstov.
2. Snažte sa rozdeliť. Rozložili sme nohy od seba, pokiaľ je to možné, ponecháme v póze päť minút. Nezúfajte, že naozaj sedí na rozdelení. Každý deň milimeter na milimetrový úsek pridáme... Možno, keď to vyjde, ako gymnastka v televízii. Ale ak to zlyhá, samotné pokusy sú užitočné.
3. Sadnite si presne, vytiahnite predné nohy, vyraďujeme. Pohybujeme sa na zadku. Asi štyridsať "krokov" hýždňov naraz.
4. Ohneme sa späť. Počas vdychovania stlačte a zatlačte svaly konečníka. Po výdychu relaxujte. Trikrát za cyklus. 15 krát denne.
5. Dostávame sa na kolenách, šírieme päty na bokoch a zatvárame naše prsty. Držte si chrbát rovno. Sedte hýždeň medzi pätami, dotýkajte sa dlane podrážok, napínajte / uvoľňujte svaly svalov. Desaťkrát za cyklus, päť cyklov denne.

Cvičenie na brušné dýchanie:

1. Dýchajte čo najhlbšie.
2. Nafúknite žalúdok.
3. Držte pózu 12 sekúnd.
4. Odstráňte žalúdok na limit.
5. Vydychujte čo najviac.

Takže opakujeme sedemkrát.

Hlavná vec vo všetkých cvičeniach - dáva zaťaženie oblasti prostaty. Zosilňuje tak krvný obeh, rozvíja svaly.

Nie je potrebné robiť všetky uvedené cvičenia. Vyberte tie najvhodnejšie, ktoré sa vám páčia a získajte. Hlavná vec - nesmiete byť leniví robiť ich každý deň. Fotografické snímky ranných cvikov pre adenóm prostaty u mužov, pozri nižšie.

Cvičenie pri adenóme prostaty na obrázkoch:

Je táto choroba liečená?

Cvičenie a správna výživa nemôže vyliečiť len adenóm prostaty. Sú len pozadie pre konzervatívnej liečby liekmi (prípadne v skorých štádiách ochorenia), sú dôležité pre prevenciu ochorení prostaty. Ich hodnota je skvelá v štádiu remisie po operácii.

záver

Cvičenie je dobre podporené masáží prostaty. Robiť to sami alebo priradiť to náhodným ľuďom je nebezpečné. Nájom špecialista.

Liečba prostatitídy jogy. Základné asány a technika.

Jednou z príčin prostatitídy je stagnácia krvi v prostate, spôsobená sedavým životným štýlom. Jóga je najefektívnejšia fyzioterapeutická metóda na liečbu a prevenciu prostatitídy. Aká je účinnosť liečby prostatitídy jogy? Aké cviky jogy pomôžu s prostatou?

Liečba prostatitídy jóga: ako efektívne

Podľa jogy sú príčiny chorôb veľa faktorov, ale hlavné problémy sú v psycho-emotívnej sfére človeka.

Pre jogínov je hypotermia, infekcia, ochorenia močového systému, ktoré vedú k výskytu prostatitídy, sekundárnou príčinou patológie. Účinnosť tohto učenia spočíva v komplexnom vplyve na duševnú, energetickú a fyzickú štruktúru osoby za predpokladu, že cvičenia sú vykonávané správne.

Z pohľadu modernej medicíny je však jóga účinná iba ako doplnok k liečeniu ochorenia a prevencie. Cvičenie má pozitívny vplyv na nervový aj kardiovaskulárny systém, môže zlepšiť proces krvného obehu, eliminovať zvyškové účinky zápalu. Posilňujú telo a rýchlo sa zotavia po terapii.

Jóga cvičenie pre prostatu

Liečba prostatitídy jogy je dosť dlhý a ťažký proces. Počas tried by človek nemal byť schopný preháňať a vykonávať asány, ak spôsobujú fyziologické ťažkosti.

Najprv musíte získať povolenie ošetrujúceho lekára, pretože niektoré cvičenia nemožno vykonať počas exacerbácie prostatitídy. Skúsený inštruktor jogy vám ukáže, ako to urobiť správne, ako aj správne a uľahčiť asanáciu, ak existujú kontraindikácie.

Hlavné asány na liečbu prostatitídy:

• Sarvangaana;
• Sirshasana (alebo Shirshasana);
• Viparita Karani;
• Baddha-Konasana.

Takéto cvičenia zlepšujú venózny odtok a uvoľňujú panvový žilový systém, ktorého cievy sú najviac náchylné na pretečenie a ťažké zaťaženie. Zmiernenie venóznych plexusov, ktoré obklopujú prostatu, konečník, močový mechúr, invertované asány uľahčujú odtok lymfy, žilovej krvi, zlepšujú výživový systém a prístup kyslíka k tkanivám.

Asana Sarvangana (ramenný stojan)

Technika asana:

1. Ležať na chrbte, natiahnite nohy a vyzdvihnite kolená. Ruky by mali ležať pozdĺž tela, dlani odvrátené. Zhlboka nadýchnite, vydychujte.
2. Pri výdychu ohýbať kolená, utiahnite nohy do žalúdka a stlačte brucho na stehná. Dva dychy, výdych.
3. Keď vydychujete, ohnite si lakte v náručí, zdvihnite panvu a vložte ju do dlaní. Dva dychy, výdych.
4. Pri výdychu zdvihnite telo nahor. Mala by byť kolmá na podlahu. Podporujte ho rukami. Hrudník sa dotýka brady. Na podlahe sú krk, krk, ramená, predlaktia. Kefy, ktoré ležia v strede chrbta, podporujú chrbticu. Dva dychy, výdych.
5. Pri výdychu narovnáte nohy a nasmerujte prsty nahor.
6. Zostaňte v Asane po dobu 5 minút, dýchajte rovnomerne a hlboko.
7. Vydychujte, jemne doliehajte, ležte na chrbte a oddýchnite.

Počas realizácie je absolútne nemožné:

• nastavte lakte širšie ako vaše ramená;
• otočte hlavu, rozhliadnite sa;
• presuňte hmotnosť okolo krku (hmotnosť klesá iba na pleciach);
• odkloniť nohy a trup z vertikálnej línie.

Kontraindikácie Asana zahŕňajú vysoký krvný tlak, poškodenie krčných stavcov, premiestnenie medzistavcového disku, zápal stredného ucha, bolesti hlavy a iné ochorenia.

Asana Sirshasana (headstand)

Existuje niekoľko variantov asany. Zvážte jednu z nich.

Výkon Technika:

1. Predlaktia by sa mali umiestniť do stredu podložky. Vzdialenosť medzi lakťami je rovnaká ako šírka ramien.
2. Prelomeniny prstov rúk, ktoré tvoria šálku s dlaniami. Zatlačte okraje dlaní na podlahu.
3. Natiahnite hornú časť hlavy (nie zadnú časť hlavy, nie čeľusť) na podlahu, dotknite sa zadnej časti hlavy dlaňami. Ak necháte hlavu v pohybe, môžete priblížiť kolená k vašim ramenám.
4. Stlačte hornú časť hlavy na prikrývku alebo koberec, odtrhnite kolená od podlahy a priblížte prsty k svojej hlave.
5. Vydychujte, trochu odtiahnite od podlahy, zdvihnite nohu. Nohy sa nemôžu narovnať. Pri stlačení sa obe nohy musia súčasne vysunúť z podlahy.
6. Natiahnite nohy nahor a zarovnajte telo kolmo k podlahe.
7. Zostaňte v pozícii až na 5 minút. Asana je možné opustiť predtým.
8. Ohnúť si kolená, pomaly kľačať nadol.
9. Pri vykonávaní asána na stenu alebo v rohu by vzdialenosť medzi stenou a hlavou mala byť 5 až 7 centimetrov. Nemenej.

Nesprávny výkon môže spôsobiť bolesti hlavy, nepríjemné pocity na krku, ramenách, chrbte. Vykonanie asany v rohu zaručuje bezpečnosť. Ak máte problémy s krčnou chrbticou, osteochondrózou, mali by ste sa poradiť s inštruktorom jogy, ktorý si zvolí ľahkú verziu.

Asana Viparita Karani (ohnutá pozícia sviečky)

Výkon Technika:

1. Ležať na chrbte. Položte ruky na podlahu, pretiahnite sa po tele, otočte dlaňami nahor. Nohy sa natiahnu dopredu, oddýchnite si.
2. Pri inhalovaní zdvihnite nohy a vytvorte 90 ° uhol od podlahy. Pri zdvíhaní panvy by mali byť nohy mierne za hlavou. Neohýbajte ich na kolenách. Ruky môžu byť podporené lakťmi na podlahe, panvovými kosťami podporovanými palmami.
3. Dýchaj hlboko, uvoľnene. Fixujte asanu na 2 minúty. Čas možno postupne zvyšovať.
4. Keď opustíte pozíciu, znížte pás smerom k podlahe a spodné ramená spustite. Nie je možné prudko stúpať po asane, musíte si ľahnúť trochu.

Namiesto toho môžete vykonať Sirshasanu, ak má kontraindikácie. Hlavná vec - poskytnúť pozíciu, v ktorej panva bude nad hrudníkom.

Asana Baddha-konasana (motýľ predstavujú)

Motýľová póza je veľmi užitočná pri poruchách močenia. Zlepšuje krvný obeh v panve, bruchu a chrbte. Stimulovaný obličkami, prostatou, močovým mechúrom.

Ak chcete vykonať túto asanu, musíte si počas sedenia ohýbať svoje kolená. Nohy sa pohybujú smerom k slabinám. Pripojte podrážky a podpätky. Prineste päty do rozkroku, pomáhajte s dlhmi. Boky by mali ležať na podlahe a kolená by sa mali dotýkať podlahy. V tejto pozícii by ste mali sedieť asi minútu, postupne zvyšovať čas. Dýchanie je hladké.

Chrbát by mal byť natiahnutý na korunu. Brucho a hrudník by mali byť vytiahnuté. Mierne spodná brada, lakte späť. Ramená sa rozšíria na boky, lopatky sa zatiahnu. Na roztiahnutie tkaniva na oboch stranách by malo byť rovnomerné.

Nemôžete ohýbať chrbát späť, zdvihnite ramená do uší a vyvíjajte tlak na boky rukami. V tejto polohe môžete dlho počas dňa sedieť.

Jóga cvičenie na prevenciu prostatitídy

Uddiyana Bandha a Nauli majú priaznivý účinok, ktorý vytvára výrazne negatívny tlak v brušnej dutine. Pri vykonávaní týchto asánov, žilovej krvi a lymfatických sĺz do srdca. Takéto cvičenia normalizujú črevá, eliminujú zápchu. Zápcha prináša tlak v brušnej dutine, obmedzuje venózny odtok, spôsobuje a zhoršuje prostatitídu a hemoroidy.

Pri vykonávaní Asany Mudry asany dochádza k kompresii a vytiahnutiu konečníka. Sval, pomocou ktorého sa uťahuje, pohodlne zapadá do prostaty, stláča žľab a masíruje. Asana je vynikajúca ako profylaxia prostaty, ale nie s exacerbáciou ochorenia.

Tiež pomôcť s prostatou a ako profylaxia:

• Trikonasana "trojuholník";
• "Uzavretý krúžok";
• Garudasana (pozícia orla);
• Virasana (postoj hrdinu);
• uttanasana;
• Bhujangasana a ďalších.

Jóga a liečba prostatitídy

Liečba prostatitídy s cvičením jogy môže zrýchliť proces zbavenia sa choroby, ale nie je to hlavná metóda boja. Predpísaná lekárska liečba je potrebná. Triedy jogy sú veľmi účinné pri prevencii prostatitídy.

Povinnou požiadavkou, ktorá musí sprevádzať liečbu prostatitídy, je dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny: kúpanie dvakrát denne v sprche, hygiena pohlavných orgánov, konečníka, musíte tiež denne zmeniť svoje spodné prádlo. Je potrebné vyhnúť sa hypotermii v každom smere, nemôžete sedieť na studených objektoch. Pri prostatitíde bude pomôcť půlhodinová prechádzka ráno, pomalé jogging.

Zoznámenie sa s jogou by malo byť pod vedením skúseného inštruktora, lebo nesprávna implementácia asanasu môže viesť k zraneniam a zhoršeniu priebehu choroby.

Jóga pre prostatu

Metóda jogy zahŕňa nielen súbor fyzických cvičení, ale tiež spája psychologické a duchovné aspekty vývoja. Pri vykonávaní asanas sa osoba zameriava len na jeho telo, čo umožňuje rozšíriť energiu v tele. Táto prax pomáha pri liečbe mnohých ochorení. Jóga pre prostatu eliminuje stagnujúce procesy v panve a s integrovaným prístupom k problému pomáha eliminovať nepohodlie a symptómy.

Výhody jogy pre zápal prostaty

Každé telesné cvičenie bude mať priaznivý účinok na prostatu, takže ak máte prostatitídu, nemali by ste váhat, je lepšie postupne zvládnuť určité pózy a vykonávať ich denne. Výsledok a úľavu symptómov adenómu prostaty možno pociťovať po mesiaci aktívneho tréningu.

Urogenitálny systém sa aktívne zapája počas tréningového procesu, pretože začína proces zmeny intraabdominálneho tlaku. Inverzné asány, ktoré spôsobujú odtok krvi, sa osvedčili. Cvičenie v pozícii: ležiace na chrbte so zdvihnutými nohami pomáha vyrovnať sa so stagnujúcimi procesmi.

Okrem toho existujú špeciálne pozície, v ktorých dochádza ku kontrakcii svalov konečníka. Takéto úlohy prispievajú k masáži žľazy. Vo všeobecnosti jóga proti prostatitíde má nasledujúce výhody:

1. Zamestnania sa môžu vykonávať s už existujúcou chorobou a ako preventívne účely. V prvom prípade budú asány lepšie, aby nepoškodili telo.
2. Najvyššia účinnosť prináša pracovné miesta pre prostatu, zamerané na zníženie svalov panvy.
3. Prax pomáha zmierniť únavu tela a relaxovať.
4. Dobré poučenie sa prináša v ranných hodinách, keď sa všetko prebúdza a myseľ sa plne sústreďuje na tréning.

Zlepšenie blahobytu s diagnózou adenómu prostaty, jogy zaručuje v blízkej budúcnosti iba za jednej podmienky - školenie by sa nemalo nechať ujsť a ich realizácia by sa mala vykonávať kvalitatívne a pomaly. Snaží sa vyliečiť chorobu, osoba tiež prináša telo do tónu, zlepšuje postavu, zbaví sa stresu. Takéto zmeny sú potrebné pre mužov v dospelom veku.

Výber cvikov na zahriatie tela

Je potrebné začať triedu s vývojom respiračných techník, čo je základný princíp jogy. Ak sa chcete dozvedieť, ako správne dýchať, odporúčame vám vykonať niekoľko úvodných úloh, na ktorých sú jogové asany založené na prostatitíde.

1. Stojte presne na pripravenej podložke a roztiahnite ruky nahor. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na tri počty. Nižšie a niekoľkokrát zdvihnite ruky, potom vydychujte a uvoľnite sa.
2. Vráťte sa do východiskovej pozície od prvého bodu a spustite ramená nadol pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite, pokúste sa striedať polohu rúk: niekoľkokrát dopredu a dole. Vydychujte však, keď znižujete ruky na konci úlohy.
3. Vykonajte nasledujúce dýchanie asana, ktorá pomáha pri liečbe prostatitídy jogy: dych a zadržte dych. Ruky stiahnuté do pästi masírujú oblasti rebier, zatiaľ čo je lepšie zatvoriť oči, aby sa sústredili na výkonovú pozíciu. Relaxujte s výdychom. Tu je dôležité sledovať každý dych vzduchu a kontrolovať vdychovanie a vydychovanie, až potom môže byť dosiahnutý požadovaný účinok.

Keď sa svaly zahrievajú pomocou dýchacích techník, prejdite do zahrievacích polôh. Pozostávajú z takýchto druhov:

1. Posaďte sa na zem s nohami roztiahnutými, vyrovnajte si chrbát, pomaly sa naklonte dopredu k prstom - pokúste sa položiť hrudník na kolená a lakte na podlahe.
2. Jóga pre prostatitídu odporúča toto cvičenie: postavte sa, narovnávajte si chrbát a ľahko sa nakláňajte, položte ruky na boky. V tomto prípade sú nohy ohnuté na kolenách. Exhale úplne, skúste znížiť svaly konečníka. Zvláštnosť predstavenia je založená na vychýlení chrbta a panvy, ako aj paralelné držanie dychu.

Tieto úlohy pomôžu pripraviť telo pre vážnejšie asány. Ak máte zdravotné problémy, robiť jógu pre prostatu, nezabudnite na iné časti tela. Pri výskyte zranení chrbta, kĺbov a zlomenín je lepšie najskôr konzultovať so svojím lekárom a školenie by sa malo vykonávať pod vedením skúseného odborníka.

Hlavný komplex účinných asanas

Hlavné výhody prinášajú úlohy založené na technike obráteného tela. Stimulujú prietok krvi do panvy, majú pozitívny účinok pri liečbe prostatitídy jogy.

Prvá pozícia sa nazýva sarvangasana a je kontraindikovaná pre tých, ktorí majú problémy s krčným stavcom a kokyxom. V tejto asane sa rovnováha tela uskutočňuje vďaka koordinovanej práci uvedených sekcií chrbtice. Takéto pozície môžu ľahko vykonávať skúsení jogínci, rovnako ako ľudia, ktorí zvládli prax po dobu dvoch rokov. Počas tejto doby sú posilnené krčné svaly a cvičenie neprináša nepríjemné pocity:

• Položte si na chrbát, položte svoje ruky pozdĺž tela;
• dlane pod spodnou časťou chrbta a ohýbajte nohy na kolenách;
• po výdychu sa pokúste zdvihnúť rám tela a položiť ho na ramená ohnuté v lakťoch;
• keď sa dosiahne rovnováha, postupne narovnávajte nohy, aby ste pocit, ako sa krv ponáhľa do panvy.

Toto cvičenie je zahrnuté v komplexe počiatočných jogových postojov pre prostatu a pomáha zlepšovať krvný obeh v problémových oblastiach postihnutých ochorením.

Ďalšia pozícia je zameraná na stimuláciu masáže oblasti, v ktorej sa formuje adenóm prostaty. Vykonajte to s opatrnosťou a pomalým tempom.

• Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela;
• Zdvihnite nohy čo najďalej, mali by byť rovní;
• Inhalať a vydychovať: vydychovať v jogu je potrebné predtým, než vynaložíte úsilie na cvičenie;
• Začnite pomaly prekračovať nohy a umiestnite ich na vrch.

Opakujte úlohu niekoľkokrát, každý deň zvyšujete počet striedaní. Toto cvičenie môže byť vykonané ležiace na žalúdku, postupnosť akcií bude rovnaká.

Zásady implementácie

Pred začatím vývoja jóga asány pri prostatitíde a prostatických adenómoch je lepšie naučiť sa dychová technika, ktorá bola uvedená vyššie. S tým bude tréning jednoduchšie. Navyše, ak sa rozhodne trénovať, navštívte ošetrujúceho lekára, ktorý v súčasnosti vysvetlí stav žľazy.

Jóga predstavuje pre prostatu

Existujú všeobecné pravidlá pre vstup do yogických pozícií zameraných na prevenciu a liečbu prostaty:

• Prechod na komplexné asány nastane až po štúdiu jednoduchých úloh - nemali by ste sa ponáhľať a začať cestu k jogu z najťažších;
• Vyberte si vhodný oblek, ktorý sa nebude trúbiť počas tréningu a poskytne slobodu pohybu;
• Počas teplých mesiacov alebo v priestrannej miestnosti v zime držte hodiny otvorené.
• Zabezpečte čerstvý vzduch v triede, používajte aj pomalú relaxačnú hudbu.
• Jóga proti prostatitíde sa odporúča pre starších ľudí a mladých ľudí na prevenciu.

Keď je prostata zapálená, je zakázané praktizovať túto techniku: môže to výrazne zhoršiť stav. Môžete vykonávať asány doma, ale je najlepšie kontaktovať odborníkov tohto prípadu. Vyberú potrebné cvičenia v oblasti jogy, prostatitída a jej príznaky sa postupne znižujú.

Pamätajte, že vyliečenie choroby len pomocou jogy je nemožné. Technika asanas sa používa na integrovaný prístup k liečbe a prinesie ovocie ako jednu zo zložiek kompetentného postoja k zdraviu človeka.

Liečba prostatitídy a adenómovej jógy prostaty: príklady cvičení a jemnosť vykonávania asanasu

Jedným z najúčinnejších fyzioterapeutických činidiel pri prostatitíde je fyzioterapia. Obzvlášť jej rozmanitosť je jóga.

Jedinečné cvičenia tejto indickej techniky duchovného a fyzického zlepšenia pomáhajú pri chorobách počas rehabilitácie.

Jóga pre prostatitídu je vynikajúcim doplnkom k základnej terapii, čo pomáha eliminovať stagnujúce procesy v urogenitálnom systéme.

Pomáha jóga pri adenóme prostaty a prostaty?

Zlepšenie blahobytu v týchto chorobách jogy je zaručené len v prípade neustáleho vzdelávania a kvality ich implementácie.

Cvičenie (asanas) dokáže zmeniť tlak v brušnej dutine, čo má pozitívny vplyv na orgány urogenitálneho systému. Najväčší terapeutický účinok na prostatu má kontrakciu svalov panvy.

Jóga je účinná proti prostatitíde, pretože:

• umožňuje vykonávať triedy ako preventívne opatrenie a existujúcu chorobu;
• zmierňuje únavu a umožňuje telo relaxovať;
• lepší účinok možno dosiahnuť tým, že robíte jogu ráno.

Snaží sa vyliečiť chorobu, osoba zapojená do jogy, paralelne, zlepšuje svoju postavu, blahobyt a zbavuje sa stresu. A to sú zmeny, ktoré sú nevyhnutné pre muža v dospelosti.

Cvičenie pre zdravie mužov

Asány pre prostatu nevyhnutne zahŕňajú dýchacie cvičenia. Triedy by sa mali konať vo vetranej miestnosti a najlepšie zo všetkých (ak to počasie dovoľuje) vonku. Je potrebné sa plne sústrediť na implementáciu asan, nič by vás nemalo odvrátiť.

Zahrejte svaly

Začiatočné triedy by mali byť vývoj základov dýchacích prístrojov. Toto je základom jogy.

Nasledujúce úlohy spustenia vám pomôžu naučiť sa:

• počiatočná poloha: postavte sa rovno a roztiahnite ruky nahor. Vdýchnite hlboko a podržte dych na 3 sekundy. Ruky sú hladko nižšie. Takže opakujte niekoľkokrát. Na konci cvičenia vydychujte a uvoľnite sa;
• počiatočná pozícia: postavte sa rovno, zbrane. Zhlboka sa nadýchnite, niekoľkokrát sa zdvihnete a znižujete ruky pred sebou. Potom vydychujte a spustite ramená;
• dych sa. Držte dych na 5 sekúnd. Ruky sa zatvárajú do pästi a začnú masírovať boky. Urobte asana s očami zatvorenými (pre lepšiu koncentráciu). Potom vydychujte a oddýchnite.

Po gymnastiku, otepľovanie svalov, postupujte podľa zložitejších asanas:

• Ležte na podlahe a natiahnite nohy. Chrbát je rovný. Pomaly stúpajte a natiahnite ruky k prstom a snažte sa ich dostať. V tomto prípade sú lakte v podlahe a hrudník sa dotýka kolená;
• postavte sa Späť rovno, nohy mierne ohnuté na kolenách. Nakloňte trochu dopredu a zakričte chrbát. Ruky stlačené na stehná. Vydychujte a snažte sa stlačiť svaly konečníka.

Pamätajte si, že pri vykonávaní cvičení na zaťaženie prostaty ide na iné orgány.

Preto, ak sú kĺby zranené, zranenia chrbta alebo zlomeniny, musia byť kurzy jogy koordinované s lekárom. Cvičenie by sa malo vykonávať pod dohľadom špecialistu.

Hlavný komplex asanasu

Odporúča sa začať so základnou technikou Viparit-Karani, pretože má rôzne spôsoby prevedenia: od krátkeho zadržania tela spočívajúceho na stenu až po niekoľko hodín, čo umožňuje meditáciu.

Takže zvážte jednoduchšiu implementáciu:

• ležiace na chrbte, natiahnite nohy do steny a používajte ju ako podperu;
• snažia sa zvýšiť panvu čo najvyššie. Povolené umiestniť uterák pod dolný chrbát;
• ak je to ťažké urobiť, jednoducho nechajte nohy hore.

Cvičenie sa má vykonať dvakrát denne. Po zvládnutí tohto cvičenia môžete prejsť k iným.

Technika Ashwini Mudra:

• zaujmite pohodlné miesto pre vás;
• relax;
• vdychovať a stláčať svaly konečníka. Pokúste sa držať napätie 3 až 5 sekúnd;
• ako vydychujete, uvoľnite svaly;
• opakujte niekoľkokrát, kým sa neobjaví nepríjemné pocity.

Táto technika sa neodporúča počas exacerbácie ochorenia, pretože vykonáva masáž prostaty.

Technika Mandukasana (žaba):

• klečte a pripojte sa k nohám;
• kolená od seba čo najširšie;
• pomaly spadnúť na podlahu, takže nohy sú pod zadok;
• ruky položené na kolená;
• pokúste sa držať pózu na 3 minúty. S každým ďalším časom sa snažte zvýšiť kolená.

Ťažké asány pre praktizujúcich

Skúsení ľudia, ktorí zvládli jogu dlhšie ako 3 roky, sa s takým cvičením ako Sarvangasana ľahko vyrovnajú.

Asana Sarvangasana vyžaduje silnú chrbticu:

• Ležať na chrbte;
• zbrane uvoľnené a ležať pozdĺž tela;
• nohy mierne ohnuté na kolenách;
• vydychovať, zdvihnúť telo a podporovať ruky v bedrovej oblasti;
• Dosiahnete rovnováhu a pomaly narovnáte nohy. Pri správnom cvičení pocítite krvácanie do panvy.

Existujú ďalšie pokročilé techniky pre prostatitídu: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli alebo Agnisara Dhauti Kriya.

Mudra z ochorení prostaty

Mudry sú špeciálne cviky pre prsty, ktoré môžu presmerovať toky energie v tele, pretože rôzne kombinácie prstov môžu buď zatvoriť alebo uvoľniť energetický kanál.

Kamadhenu mudra je účinná pri ochoreniach prostaty. technika:

• podložka malého prsta ľavej ruky (LR) sa spája s podložkou prsteňa prstov pravého ramena (PR). A malý prst PR s prsteňovým prstom LR;
• súčasne stlačte stredný prst LR a ukazovák OL spolu s prostredným prstom OL a indexom LR. Palec od seba.

Cvičenie vyžaduje určité zručnosti. Ale v priebehu času sa vám podarí. Cvičenie by sa malo vykonávať trikrát denne počas 15 minút.

S prostatitis, Maha-Sakral-Mudra, Mula-Bandha sú populárne, čo je užitočné kombinovať s asany odporúčané pre prostatitis.

Môže sa prostata liečiť pomocou gymnastiky?

Jeden z nich, ktorý sa nachádza v panvovej oblasti, je zodpovedný za reprodukciu.

Stimulácia (zmeny v brušnom tlaku) tohto centra zmierňuje stagnáciu prostaty. Relief prichádza po mesiaci denného tréningu.

Ale vyliečiť túto chorobu pomocou samotnej jogy je nemožné. Technika asanas je účinná a dá očakávaný výsledok len komplexnej patologickej terapii.

Prostá jóga

Účinnosť jogy pre prostatu

Výskyt prostatitídy je najčastejšie spojený so stagnáciou v oblasti panvy, ktorá je charakteristická pre sedavý, väčšinou sedavý životný štýl. Nie je žiadnym tajomstvom, že pracovníci kancelárie a diaľkoví vodiči nákladných vozidiel sú hlavnými obeťami tejto choroby, takže akýkoľvek aktívny pohyb už stimuluje krvný obeh a má priaznivý vplyv na zdravie.

Odporúčame našim čitateľom

Náš pravidelný čitateľ zbavil PROSTATITIS účinnej metódy. Skontroloval to na seba - výsledok je 100% - úplné odstránenie prostatitídy. Je to prírodný liek založený na mede. Skontrolovali sme metódu a rozhodli sme sa ju odporučiť. Výsledok je rýchly. EFEKTÍVNA METÓDA.

Jóga pre prostatitídu poskytuje veľa možností na expozíciu a pravidelná implementácia odporúčaných asánií môže významne napredovať v procese liečby prostaty a zmierniť nepríjemné príznaky tejto choroby. Významné zlepšenia sú zrejmé po každodennom každodennom tréningu spojenom s tradičnou terapiou.

Triedy jogy na boj proti prejavom prostatitídy majú nasledujúce vlastnosti:

• v akomkoľvek štádiu ochorenia, s výnimkou akútnych, môže joga ponúkať možnosti terapeutického asásu, čo umožňuje urýchliť proces hojenia a vykonávať prevenciu choroby;
• Najefektívnejšie cvičenie súvisí s kontrakciou svalov konečníka, sú to látky, ktoré výrazne urýchľujú proces liečby;
• okrem okamžitých výhod pre prostatu, jóga pomáha zlepšiť celkový tón tela a posilniť svaly;
• triedy ráno sú považované za najúčinnejšie.

Pravidelné triedy pomáhajú vyrovnať sa s prostatitidou a významne zlepšiť stav prostaty s adenómom, ale viditeľný účinok možno očakávať len za podmienky denného tréningu. V skutočnosti takéto cvičenia nie sú ťažké úlohy a v priebehu času sa človek s radosťou vťahuje do praxe jogy, pretože návrat netrvá dlho čakať.

Čo pomáha patológii

Dlhé pravidelné kurzy jogy umožňujú mužovi zbaviť sa príznakov neakútnej prostatitídy a účinne eliminovať chronické prejavy ochorenia prostaty. Akútne formy ochorenia sa majú odstrániť pomocou liekov a iných liekových terapií.

Okrem pozitívnych účinkov na prostatu, nepretržitá implementácia asány otvára možnosť širšieho účinku na celé telo. Účinok jogy sa rozširuje na nasledujúce body:

• znižuje riziko hemoroidov;
• pokožka sa utiahne, starnutie sa spomaľuje;
• svaly získavajú elasticitu a tieto extra libier idú;
• znižuje riziko zlomenín a problémov s kĺbmi;
• depresívny a stresujúci stav zmizne;
• metabolizmus sa normalizuje;
• znížené riziko ochorení dýchacích ciest;
• zvyšuje imunitu.

Muž, ktorý pravidelne cvičí jogu, vyzerá mladšie, cíti sa viac sebavedomý a problémy s močovým systémom rýchlo skončia. Obnovila schopnosť žiť úplne bez toho, aby sa pozrela na dlhotrvajúce ochorenia.

Základné princípy implementácie

Ak chcete, aby triedy jogy priniesli maximálny úžitok človeku trpiacemu zápalom prostaty, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• dýchanie počas výkonu asany by malo byť hladké, bez prerušení a náhlych kvapiek;
• pacient sa zameriava na správne vykonanie cvičenia, zatiaľ čo je žiaduce psychicky predstaviť, ako sa uzdravuje postihnutý orgán;
• Pred odbornou prípravou musíte kontaktovať svojho lekára a konzultovať o možnosti takýchto cvičení v súčasnom štádiu choroby.
• Každý tréning by mal začať s dýchacími cvičeniami s postupným prechodom od jednoduchých asánov k ťažším;
• cvičenie sa odporúča až trikrát denne;
• je lepšie si vybrať pokladanie za povolania, ktoré nie sú príliš rigidné;
• Je ideálny na praktické vyučovanie v prírode, ale pri absencii takejto príležitosti je potrebné zabezpečiť kvalitné vetranie miestnosti.

Ak je pacient fyzicky rozvinutý a počiatočné zaťaženie pre neho sa zdá byť smiešne, mal by začať cvičiť až po predbežnom zahriatí jednoduchými cvičeniami.

Výber cvikov na zahrievanie

V józe základným bodom, na ktorom závisí terapeutický účinok, je správne dýchanie. Pred začatím asána sa odporúča zvládnuť príslušné techniky, aby proces liečby prostatitídy prebiehal rýchlejšie. Nasledujúce cvičenia by sa mali vykonávať denne:

• zo stojacej pozície pomaly zdvihnite ruky a roztiahnite. Potom dýchame a držíme vzduch v pľúcach 3 sekundy, 2-3 krát by ste mali znížiť a zvýšiť paže a vydychovať a potom sa vrátiť do počiatočného stavu s maximálnym uvoľnením;
• z tej istej pozície, ramená pozdĺž tela sa pred sebou prehĺtajú s dýchaním, vydychujú na konci cvičenia;
• Jóga pre prostatu ponúka špeciálnu asanu počiatočnej úrovne: zhlboka sa nadýchne a zadržuje dych, po ktorej masíruje rebrá päsťami. Po dokončení tohto postupu by ste mali relaxovať a vydychovať.

Dýchacie cvičenia predhrievajú svaly osoby a pripravujú sa na tieto účinky - vykonávajúce zahrievanie asan:

• sedieť na podlahe, natiahnuť na prsty, držať rovný chrbát, zatiaľ čo je vhodné sa dotýkať stehien s hrudníkom a oprieť sa o povrch s lakťami. V tejto pozícii by mala zostať čo najdlhšia;
• zo stojacej polohy je potrebné sa ohýbať dopredu rovnou chrbát, nohy sa môžu ohýbať na kolenách, v záverečnej fáze pohybu sa uskutoční hlboké vydychovanie spolu s kontrakciou análnych svalov, pričom vdychovanie tela stúpa do pôvodného stavu.

Vykonávanie týchto cvičení pripraví telo na zdôraznenie, ktoré budete musieť zažívať pri používaní špeciálnych asanas, ale ak sú poškodené chrbtice alebo kĺby, mali by ste navštíviť lekára pred tréningom, aby nadmerné úsilie nepoškodilo liečbu.

Komplexné účinné asany

Postihy, ktoré stimulujú aktívny spád krvi do oblasti panvy, sú najúčinnejšie pri ovplyvňovaní prostaty. Na dosiahnutie požadovaného výsledku sa používa technika s obrátenými telesami.

Tieto asány patria do kategórie jednoduchých a nielen pokročilých jogínov s pracovnými skúsenosťami, ktoré ich dokážu plniť, ale ktokoľvek s určitou vytrvalosťou môže ľahko zvládnuť tieto pózy.

Prvá asáma stimuluje prietok krvi do postihnutej oblasti prostaty, ale táto pozícia je kontraindikovaná u pacientov s problémami s chrbticou, keďže správne cvičenie vyžaduje silné svaly na krku.

Postupnosť sarvangasany:

• musíte položiť chrbát na podlahu a voľne položiť ruky v blízkosti tela;
• potom sú dlani prenesené do bedrovej oblasti a nohy sú ohnuté na kolenách;
• pri výdychu vytiahnu nohy a držia telo rukami, vyrovnajú ho a zdvihajú panvu z podlahy. Nohy zostávajú ohnuté;
• pocit, že telo pevne ležia na lakte a ramenách, môžete si natiahnuť nohy a nastaviť túto polohu.

Táto asaná, známa od školských dní, ako "breza", je nevyhnutná pre prevenciu a liečbu prostatitídy kvôli jej schopnosti zlepšiť krvný obeh v panvovej oblasti. Prietok krvi pomáha rýchlo riešiť zápalové procesy v prostatej žľaze, čo zvyšuje účinnosť farmakoterapie.

Doplnenie stimulačného účinku na prostatu môže byť ďalšou nekomplikovanou pózou, ktorá je z detstva známa ako "nožnice". Pohyby vykonávané v tejto asane majú masážny efekt na prostatu, čo spôsobuje aktívny prietok krvi. Ale aby nedošlo k poškodeniu tela, držte sa pomalého tempa.

• počiatočná poloha ležiaca na chrbte;
• bez zdvihnutia chrbta z podlahy, zdvíhajú rovné nohy v uhle 45 stupňov;
• potom je potrebné vykonať tucet dychov a dychov;
• hlavná fáza cvičenia prekračuje nohy s konštantnou zmenou.

Toto cvičenie dáva hmatateľné zaťaženie brušných svalov, takže by ste nemali okamžite vykonávať desiatky pohybov, je múdrejšie postupne zvyšovať počet úderov.

Možné kontraindikácie

Ak chcete, aby triedy jogy priniesli výhody a nerušili nič iné, postupujte podľa nasledujúcich pravidiel:

• nie je potrebné riešiť zložité asány bez toho, aby ste praktizovali postavenie počiatočného cyklu. Choďte do výšky sebapoznávania a fyzický vývoj by mal byť progresívny, od jednoduchého až po náročné;
• takže počas tréningov nič neodvráti, je potrebné vybrať pohodlné a priestranné oblečenie, najlepšie z prírodných tkanín;
• ak je to možné, v teplej sezóne, cvičenie jogy v prírode av chladných ročných obdobiach zabezpečte obeh čerstvého vzduchu v tréningovej miestnosti;
• je užitočné používať kľudné, relaxačné melódie ako hudbu na pozadí.

Neexistuje žiadna veková hranica pre praktizovanie jogy, ale starší muži by mali kontrolovať svoju vlastnú pohodu a nepreťažovať telo.

Je zakázané vykonávať cvičenia v období akútneho zápalu prostaty, s bolesťou v dolnom bruchu a perineu. Telo by nemalo byť naložené s podobnými príznakmi, akýkoľvek fyzický dopad bude v takejto situácii spôsobovať viac škody než dobré. Horúčka a všeobecné ochorenia sú tiež dôvodom, prečo sa nepodarilo zaradiť do tried.

Napokon, poraziť prostatitídu s pomocou starovekej indickej vedy zlyhá. Zápal a akútne fázy ochorenia sú zastavené medikáciou, ale urýchliť zotavenie a posilniť telo, cvičenie jogu, môže každý človek urobiť.

Kto povedal, že je nemožné vyliečiť prostatitídu?

BUDETE PROSTAT? Už sa veľa nástrojov pokúsilo a nič nepomohlo? Tieto príznaky sú vám známe z prvej ruky:

• pretrvávajúca bolesť v dolnej časti brucha, mieše;
• problémy s močením;
• sexuálnej dysfunkcie.

Jedinou cestou je chirurgia? Počkajte a nekonajte radikálne. Prostatitída môže byť vyliečená! Sledujte odkaz a zistite, ako špecialista odporúča liečbu prostatitídy.