Search

Ako vypočítať normálnu hmotnosť pre každý vek?

Normálna váha osoby je koncept, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen hmotnosť a výšku, ale aj postavu a dokonca vek človeka. Mnohí muži a ženy majú problémy s nadváhou alebo nedostatkom. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju váhu a že všeobecne je normou.

Výpočet hmotnosti pre výšku a vek

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. Treba však mať na pamäti, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, keďže iné faktory, ktoré sa často neberú do úvahy, môžu ovplyvniť aj hmotnostný pomer.

Metóda 1

Mnoho ľudí dlho dôveruje metóde Brock.

Vypočíta sa nasledovne: výška človeka je zachytená v centimetroch a od toho sa odpočíta 100.

Po určitom čase sa však indikátory tejto metódy mierne zmenili. Tento vzorec sa najlepšie používa na výpočet hmotnosti žien vo veku od 40 do 50 rokov. Ako sa srdcová frekvencia mení od veku, môžete tu čítať.

Ženy mladšie ako 30 rokov musia mať o 10% nižšiu telesnú hmotnosť než tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa metóda Quetelet považuje za presnejšiu. Podľa tohto vzorca sa vypočíta pomer tuku a kostí a svalového tkaniva v percentách. Umožňuje vám zistiť, či osoba má nadváhu alebo podváhu. Obvykle sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí od 20 do 60 rokov.

Ako sa vypočítava: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových.

Túto metódu výpočtu by ste nemali používať pre tehotné ženy, ženy počas laktácie, adolescentov a športovcov.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha identifikovať rozloženie tuku meraním objemu pása a zadku.

Vypočítajte nasledovne: objem hýždi by mal byť rozdelený na pás.

norma:

  • pre mužov - 0,80;
  • pre ženy - 0,60 - 0,80.

Metóda 4

Nemenej presná môže byť považovaná za spôsob, ako ovplyvniť vzájomnú závislosť telesnej hmotnosti a druh zloženia tela.

Na vypočítanie svojej normy potrebujete: hmotnosť podľa výšky v gramoch vynásobená výškou v centimetroch koeficientom hmotnosti a výšky.

Odporúčaný váhový koeficient:

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov?

  • zastaviť bolesť
  • normalizovať močenie
  • mať sexuálnu túžbu a schopnosť mať sexuálny styk

Elena Malysheva nám o tom povie. Zničené zdravie mužov môže a malo by byť obnovené! pomocou včasného priebehu liečby. Čítajte viac »

Hmotnosť podľa výšky a veku

Samozrejme, vek má silný vplyv na telesnú hmotnosť. Je vedecky potvrdené, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť u mužov a u žien postupne zvyšuje s vekom. V tomto prípade to nemusí byť extra libier, ale prirodzený fyzický proces. Ale nie menšia ako váha ľudí a rast.

Hmotnosť, výška, veková tabuľka pre mužov

Každá osoba má svoj vlastný typ zloženia tela. Celkovo sú 3 z nich: jemne vykostené, normálne vykostené a široké kosti. Každý typ tela má svoje vlastné charakteristiky.

Funkcie, ktoré rozlišujú jeden typ od druhého:

  1. Tenký typ kosti: predĺžené končatiny a krk, tenké kosti, nedostatočne vyvinuté svaly. Ľudia tohto typu sú pomerne tenký, sú zbavení nadmerného telesného tuku. Majú dlhý krk a končatiny. Tiež ľudia tohto typu s veľkými ťažkosťami získavajú váhu.
  2. Normálny typ kosti: veľkosť tela je proporcionálna. Tento druh je nepochybne najúspešnejší. Ženy tohto typu tela sú odmenené dobrou postavou a muži majú široké ramená a pružné brucho.
  3. Široký kostný typ: silné kosti, objemné boky a hrudník, skrátené nohy. Samozrejme, ľudia tohto typu sú plne exponovaní.

Táto tabuľka uvádza hmotnosť mužov, ktorá sa považuje za normu, vzhľadom na jej typ telesného zloženia a výšku:

Normálna hmotnosť muža

Chcete vedieť o normálnej hmotnosti muža? S týmto vám pomôžeme.
Znalosť vašej normálnej váhy je veľmi dôležitá, pretože zdravie závisí od nej v mnohých ohľadoch. Pre mužov to platí predovšetkým.

Normálna hmotnosť muža

Je ľahké zistiť svoju normálnu hmotnosť - zadajte svoju výšku do kalkulačky alebo ju nájdite v tabuľke s normálnou výškou a hmotnosťou. Ak je vaša váha normálna, skontrolujte svoju ideálnu hmotnosť a BMI. A ak fajčíte, kalkulačka fajčiara neprejde.

POZOR! Chcete ušetriť na účtoch? Prečítajte si inštalatéra Ivana Goncharova. Stačí... Prečítajte si viac...

Normálna hmotnosť muža

Tabuľka normálnej hmotnosti a výšky mužov

Výška 190. Hmotnosť 90. Predtým bolo 105. Začal som robiť kardio, aby som schudnúť do leta. Teraz sú tu dva pocity.. Je lepšie pozrieť sa, obrys tela sa objavil, ale sily zmizli niekde.

Ja som 14 váha 87 výška 186 cm

Výška 180 cm. Hmotnosť 105 kg. A všetko mi vyhovuje

Mám výšku 165 a hmotnosť 56kg, ako rásť silne?

Vitya zabudol dodať, že tlač s dvojitým ozubeným kolesom a všetko ostatné nie je úplne a nie je správne.. Vitya tiež zabudol dodať, že jedol sklápač z každého druhu farmy a zjavne nechce zdieľať tieto informácie so všetkými. Moje parametre: výška 180 cm, hmotnosť 65-67. Stlačujem ležiaci 135 Vykonávam to skôr ako prídavok k generálovi ako k hlavnému cieľu, ležal som, ale znova nie za výsledok - 110kg za 30krát, nič viac. Ja som majster kettlebell zdvíhanie, zatiaľ čo to neobťažuje ma vytiahnuť 39 krát na vodorovný bar bez váhy a 10 kilogram palacinka 24 krát, na tyči som tlačiť bez hmotnosti 100 krát s hmotnosťou 10 kg 77 krát (v novembri, čakám na apríl opäť cyklus opäť) Zdvíhanie a celkové fyzické cvičenia sa navzájom neporušujú, trénujú 1 krát za 3 dni (2 krát na vrtuľu). Vo veku 35 rokov a vo všeobecnosti všetky tie kecy o výške hmotnosti nemajú nič spoločné, ak nemáte silu. Rozvíjať silu, ale správne, dobre na internete práve teraz veľa literatúry a rady v tejto veci. A váha príde s časom, ako silu rastie, hlavná vec je všetko v umiernenosti.. okrem sily a menej pharma

Správny pomer výšky a hmotnosti u mužov

Výpočet hmotnosti podľa typu tela

Prakticky každý človek sa zaujíma o jeho vzhľad, štruktúru tela, parametre a fyzické výhody. V ideálnom prípade by mala byť hmotnosť osoby úmerná výške s relatívnymi pomermi pozorovanými v iných častiach tela. Avšak váha kategórie človeka je jedným z najdôležitejších, pretože nadváha vedie k vývoju porúch a porúch v tele, nakladanie prác srdca, ciev, tráviacich orgánov, reprodukčného systému a oveľa viac.

Ale ako pochopiť, či človek má nadváhu, berúc do úvahy iné fyzické ukazovatele a parametre? Na tento účel vyvinuli experti pomer výšky a hmotnosti, na tento účel sa používajú rôzne vzorce, pomery výšky a hmotnosti v tabuľkách a početné výpočtové systémy. Je tiež potrebné vziať do úvahy, že každé ľudské telo je individuálne, čo znamená, že všetky výpočty majú konvenčné symboly.

Rôzne spôsoby výpočtu pomeru výšky a hmotnosti u mužov

Na porovnanie výšky s hmotnosťou, pokiaľ sú tieto dva parametre navzájom úmerné, odborníci vyvinuli niekoľko metód na výpočet ich pomeru. Ak využijete takéto vedomosti, človek bude môcť kontrolovať svoje parametre a triezvo posúdiť jeho stav.

Vypočítať takéto ukazovatele a štandardy môže byť niekoľko metód:

  • berúc do úvahy typ tela osoby, jeho rysy postavy;
  • berúc do úvahy vekovú kategóriu muža, to znamená porovnanie veku, výšky a hmotnosti;
  • výpočty metódou Broca;
  • on-line výpočet, kde môžete nájsť niekoľko ukazovateľov - hromadný index, výpočet typu tela zápästí, výpočet Brock a počet kalórií ako denná dávka osoby.

Najlepším spôsobom na posúdenie vašej výšky, tvaru a hmotnosti s prihliadnutím na všetky jednotlivé parametre tela a tela sa považuje za komplexný prístup k všetkým vyššie uvedeným metódam.

Podľa typu tela

Ak chcete zistiť, aký by mal byť hmotnosť vo vzťahu k rastu muža, rovnako dôležitým faktorom sú vonkajšie údaje o postave a postave človeka. Odborníci identifikujú 3 typy postavy a postavy:

  1. Hypersténický typ - muži s takým tvarom sú označené krátkymi rukami a nohami, krkom a širokým chrbtom a ramenami. Vizuálne, muži vyzerajú štípaní, nahromadení a silní. V tomto prípade majú spravidla pomalý metabolizmus.
  2. Astenický typ - muži s týmto typom postavy sa vyznačujú dlhými rukami a nohami, skôr úzkymi ramenami a chrbtom. Súčasne dochádza k urýchleniu ich metabolizmu, čo je úplne opačné ako prvý typ. Odborníci ich nazývajú "tenkostenné", drvené so suchým typom tela. Nemôžu si všimnúť, že tukové usadeniny, kostná základňa má ľahkú váhu, sú charakterizované tenkou vrstvou.
  3. Normostenic - ľudia s týmto typom tvaru majú normálny metabolizmus a strednú stavbu, zatiaľ čo pomery výšky a hmotnosti sú približne rovnaké.

Ak človek vizuálne zistí, že je ťažké určiť jeho typ tela, experti identifikujú dva spôsoby, ako určiť:

  • V najširšom mieste zápästia, kde kosti vyčnievajú, je potrebné ho zaistiť dvoma prstami druhej ruky, palcom a ukazovákom. Ak sa obvod stane ľahko - človek je asténny, ak s veľkými ťažkosťami - normostenik, ale ak sa prsty nezatvára - hypersténne.
  • Pomocou meracej pásky môžete vypočítať obvod zápästia. Ak je číslo menšie ako 17 cm - muž je astenik, ak je od 17 do 20 cm - je pravdepodobnejšie normálne. Hypersténiu zvážte tých mužov, ktorí majú zápästie s šírkou viac ako 20 cm.

Nasledujúca tabuľka je pripojená k pomeru výšky a hmotnosti pre mužov podľa troch typov tela:

Vychádzajúc z údajov v tabuľke je zrejmé, že napríklad pri astenickej by mala byť hmotnosť s výškou 180 asi 66-70 kg, zatiaľ čo hypersténiky s rovnakou výškou by normálne mali vážiť 72 až 81 kg. Limity normy vo väčšine prípadov odôvodňujú pozorovanie, s výnimkou ľudí s ťažkými systémovými ochoreniami a vývojovými abnormalitami.

V závislosti od veku

Vedci tiež určili pomer prírastku hmotnosti a veku človeka, pretože vek nie je menej dôležitý pri výpočte takýchto parametrov konštitúcie a tvaru. Normálne fyziologické procesy dokazujú, že každý človek s nárastom počtu indikátorov zvyšovania veku a hmotnostných parametrov. Jediná vec, ktorá sa v priebehu rokov nemení, je rast.

Výška vekovej hmotnosti stola:

Pomocou ukazovateľov v tabuľke môže každý určiť, ako sa jeho ukazovatele výšky a hmotnosti zhodujú s rýchlosťou metabolických procesov podľa veku. Anatómia a medicína dlho odhalili a dokázali také prírodné procesy ako fyzické poškodenie tela a tela. Dokonca aj tí muži, ktorí vôbec nie sú ochotní mať nadváhu, si v priebehu rokov môžu všimnúť malé ložiská tuku.

Podľa vzorca Brocka

Prvý spôsob výpočtu, ktorý by mal byť ideálnym pomerom dvoch parametrov pre prírastok hmotnosti, bol vyvinutý špecialistom Brockom. Jeho teória naznačuje dve možnosti:

Je to len elementárne! Ak chcete vrátiť a zvýšiť potenciu, potrebujete každú noc.

  1. Uvažuje sa o type tela človeka, z počiatočného čísla je vzatý rast, z celkového počtu je 110 mužov mladších 40 rokov odňatých, 100 - ak je muž starší ako 40 rokov. Ak človek patrí do astenického typu podľa ústavy, výsledná hodnota by mala byť znížená o 10%, ľudia hypertenzného typu by sa mali zvýšiť o 10%.
  2. Zohľadňuje vek osoby, aby získal ideálne rozmery. Ak výška človeka nepresiahne 165 cm, odpočíta sa od tohto indikátora 100, ak sa výška pohybuje v rozmedzí 166 - 175 - 105 a 110 cm na výšku nad 175 cm. Výsledné číslo sa môže považovať za pravdivé pre všetkých mužov vo veku od 40 rokov do 50 rokov. Pre vekovú skupinu 20-30 rokov by malo byť výsledné číslo znížené o 10-12% pre ľudí vo veku 50 rokov a viac, naopak by sa malo zvýšiť o 5-7%.

Dnes je aktualizovaná tabuľka výpočtov metódou Broca:

Je to jednoduchý spôsob výpočtu podľa metódy Brock, ktorá vám umožňuje určiť ideálnu váhu pre vašu výšku a vek. Treba tiež poznamenať, že mierne kolísanie počtu nemožno kriticky vnímať vzhľadom na individuálne charakteristiky anatomickej štruktúry ľudského tela.

Príklady výpočtu

Aby sme pochopili špecifiká výpočtov pre všetky vyššie uvedené metódy, odporúčame vám zoznámiť sa s niekoľkými príkladmi výpočtov.

Výška 170 cm

Ak je muž 170 cm vysoký, môžete vypočítať normálnu hmotnosť s výškou 170 pomocou nasledujúcich metód:

  1. Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 65-73 kg, astenická - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. V závislosti od veku majú muži do 30 rokov normálne vážiť až 72,7 kg, až do 40 rokov - 77,7 kg, do 50 rokov - 81 kg, do 60 rokov - 79,9 kg, do 60 rokov - 76 rokov, 9 kg.
  3. Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 170 cm = 170-100 x 1,15 = 80,5 kg.

Zvyšok výpočtov sa dá vykonať online na špeciálnych kalkulačkách, kde všetky výpočty prebiehajú špeciálnym systémom.

Výška 175 cm

Ak je muž 175 cm vysoký, normálna hmotnosť sa môže vypočítať podľa nasledujúcich metód:

  • Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • V závislosti od veku u mužov do veku 30 rokov by mala byť normálna hmotnosť až do 77,5-80,8 kg, do 40 rokov - 80,8-83,3 kg, do 50 rokov - 84,4-86 kg, do 60 rokov rokov - 82,5-84,1 kg, viac ako 60 rokov - 79,3-81,9 kg.
  • Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 175 cm = 175-100 x 1,15 = 86,25 kg.

Zvyšok hmotnosti s výškou 175 cm je možné určiť on-line na špeciálnych kalkulačkách, kde všetky výpočty sú vykonávané špeciálnym systémom.

Výška 180 cm

Ak je výška človeka 180 cm, môžete presne určiť normálnu hmotnosť v tomto prípade nasledujúcimi spôsobmi:

  1. Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 72-81 kg, astenická - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. V závislosti od veku majú muži do 30 rokov bežne vážiť až 85,1 kg, do 40 rokov - 88 kg, do 50 rokov - 89,9 kg, do 60 rokov - 87,5 kg, viac ako 60 rokov - 84 4 kg.
  3. Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 180 cm = 180-100 × 1,15 = 92 kg.

Zvyšok výpočtov je možné vykonať on-line na špeciálne vytvorených kalkulačkách, kde všetky úlohy sú vykonávané špeciálnym systémom.

Výška 185 cm

Vypočítajte hmotnosť muža so zvýšením o 185, ako v predchádzajúcich prípadoch, podľa troch metód:

  1. Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. V závislosti od veku u mužov vo veku do 30 rokov by mala byť normálna hmotnosť až 89,1-93,1 kg, až 40 rokov - 92-95 kg, až 50 rokov - 92,9-96,6 kg, do veku 60 rokov. 91,6-92,8 kg, viac ako 60 rokov - 88-89 kg.
  3. Podľa zlepšenej formulácie Broca s výškou 185 cm = 185-100 x 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejšie a presnejšie výpočty, aký je najlepší pomer môže byť výška a váha u muža, možno vykonať online pomocou špeciálnych kalkulačiek. Tu sú všetky výpočty vytvorené špeciálnym systémom.

kalkulačka

Ak chcete vyhľadávať ideálne čísla s ohľadom na výšku a hmotnosť muža, môžete použiť špeciálne vytvorené online kalkulačky. Pomáhajú presne vypočítať index telesnej hmotnosti, optimálnu hmotnostnú kategóriu mužov podľa Brockovej metódy, na základe týchto údajov, typu tela. Navyše kalkulačka môže navrhnúť presný počet kalórií potrebných na uspokojenie potrieb tela.

  • Index telesnej hmotnosti sa môže určiť metódou a vzorcom Quetelet. Optimálne čísla sú 19-25.

Výpočet ideálnej hmotnosti s telesnou hmotnosťou

Všetky chudnutie zaujíma otázka normy. Aká váha je pre vás sama o sebe normálna? Existuje niekoľko vzorcov, pomocou ktorých môžete určiť mieru, do akej hmotnosť vášho tela zodpovedá jednej alebo druhej priemernej hodnote. Koniec koncov, všetky tieto vzorce sú odvodené z výpočtu priemernej osoby. Z tohto dôvodu je potrebné jasne si uvedomiť, že akýkoľvek vzorec normálnej hmotnosti je podmienený.

Genetické vlastnosti

V skutočnosti každý z nás má svoju individuálnu geneticky predurčenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá závisí od celkového vrodených štruktúrnych vlastností tkanív a orgánov tela ako celku.

Existujú napríklad tri typy tela - astenické (jemné kosti / ektomorfné), normostenické (normálne / mezomorfné) a hypertenické (širokostenné / endomorfné).

Ak chcete určiť svoj typ, je potrebné merať obvod zápästia.

  • Menej ako 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hypersténické.
  • Menej ako 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Viac ako 20 cm - hypertenzia.

Okrem telesných typov je telo každého z nás naprogramované na určitú váhu. Tento program zahŕňa aj matka počas tehotenstva. Predpokladá sa, že ak v priebehu tehotenstva dosiahne nadváhu, môže mať dieťa v budúcnosti ťažkosti s kontrolou telesnej hmotnosti. V priebehu nášho života stanovujeme ďalší program s našimi nesprávnymi a správnymi zvykmi. Pri strate hmotnosti sa mnohí stretávajú s takzvaným rovnovážnym bodom alebo so stanovenou hodnotou, keď nie je možné schudnúť so zdravými metódami, a ak to funguje, potom to nie je možné udržať.

Napríklad ste vážili 90 kg, stratil váhu na 55 kg, chcete stratiť ďalšie 5 kg, ale to nefunguje, bez ohľadu na to, čo robíte. V rovnakej dobe, dokonca aj zaistiť si odpočinok od stravy a malých sviatkov, nemáte získať viac ako 3-5 kg, ktoré potom ľahko výpis. Možno ste dosiahli svoj bod rovnováhy a prekonanie toho vás môže stáť draho. Keď je telo v neustálom strese a strave, cvičení a vysokých nárokoch na seba - to je stály stres, riziko hormonálnych porúch sa zvyšuje. Je dôležité počúvať sami seba a potreby svojho tela.

Vzorce na výpočet ideálnej hmotnosti

Ak neberiete do úvahy individualitu tela a telesa, potom v približných výpočtoch môžete použiť nasledujúce jednoduché vzorce (podľa P. P. Broca, 1871):

(Výška v cm - 100) x 0,9 = ideálna hmotnosť.

(Výška v cm - 100) x 0,85 = ideálna hmotnosť.

Existuje aj ďalší vzorec, ktorý možno použiť pre mužov i ženy:

(Výška v cm - 100) = ideálna hmotnosť.

Príklad: Ak je vaša výška 152 cm, mala by byť váha 152 - 100 = 52 kg.

Existuje ďalší vzorec:

Výška v cm x Prsia v cm / 240 = ideálna hmotnosť.

Príklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabudnite však, že je potrebné zohľadniť postavy, že ženy majú prirodzene viac tuku ako muži.

Preto môžete na určenie ideálnej hmotnosti použiť nasledovné údaje:

Ako nájsť svoju ideálnu hmotnosť. 5 spôsobov a vzorcov pre výpočet

Snívať o ideálnej hmotnosti, bolo by pekné poznať presné čísla ideálu. V kilogramoch. V opačnom prípade riskujeme odtrhnutie od reality.

Predpokladá sa, že ideálna váha - to je tá, ktorú ste mali za 18 rokov. Odporúča sa udržať ho na celý život. Ak sa však za posledných 15 až 20 rokov alebo viac ste oddelili od ideálu, nemali by ste sa snažiť vrátiť sa k nej za každú cenu. Napokon, každých 10 rokov života, spotreba energie tela sa zníži o približne 10%. Preto každých desať rokov pridáme asi 10% (5-7 kg): najskôr od veľmi ideálnej hmotnosti, neskôr od tej, ktorú máme. A je potrebné presne vylúčiť tuk, riadiť sa tým istým 10%, iba už za rok. Navyše je lepšie sa už usilovať o osemnásť rokov, ale vypočítať si nový ideál pomocou jednej z lekárskych vzorcov.

Brockov vzorec

Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch - 100) · 1.15.

Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch - 110) · 1.15.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 170 cm vysoká = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Iste, tento vzorec pripomenie mnohým ľuďom starý "rast mínus 100" pre mužov a "rast mínus 110" pre ženy. Toto je naozaj rafinovaná verzia starého vzorca. Faktom je, že v predchádzajúcej verzii sa požadovalo, aby bol každý model fitness, nezohľadnil ani vek, ani typ tela. Preto ani ľudia s ťažkými kosťami a veľkými svalmi, ani ženy s výraznými stehnami a prsníkmi sa do neho nezapadnú. Preto vedci spracovali starý Brockov vzorec na spracovanie a vo svojej súčasnej podobe to vyzerá celkom realisticky.

Lorenzov sen

Ideálna hmotnosť ženy = (výška v centimetroch - 100) - (výška v centimetroch - 150) / 2.

Príklad: Ideálna hmotnosť ženy je 165 cm vysoká = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideálna hmotnosť - 57,5 ​​kg!

Majte na pamäti, že tento vzorec bol vyvinutý len pre ženy a nebude v žiadnom prípade vyhovovať silnejšiemu pohlaviu. Na prvý pohľad je to príliš náročné na hmotnosť v porovnaní s vylepšenou receptúrou Brokk a naznačuje pravdepodobne len ideálnu hmotnosť, keď ste mali osemnásť rokov. Napriek tomu je plne v súlade s indexom telesnej hmotnosti (BMI), takže je celkom možné ho použiť. Ak ste rozrušení navrhnutými číslami, potom na to len zabudnite a použite iný vzorec. Mimochodom, ženy nad 175 cm, to stále nezmestí.

Egorov-Levitský stôl

Neexistuje žiadny jediný autor tejto metódy a ani žiadne vzorce nie sú potrebné. Potrebujete poznať svoju výšku, zvážiť a porovnať údaje s tabuľkou. Upozorňujeme, že tu nie je ideálna váha, ale maximálna!

Maximálna prípustná telesná hmotnosť

Aká je stanovená miera výšky a hmotnosti pre mužov?

Je dôležité, aby každý sledoval svoje zdravie, a to najmä u mužov, ktorí nie vždy dodržiavajú toto pravidlo. Na tento účel odborníci zostavili špeciálnu tabuľku, podľa ktorej môžete nezávisle sledovať pomer výšky a telesnej hmotnosti. Obsahuje informácie o tom, ako nezávisle určiť typ tela, štandardné údaje týkajúce sa veku. Spolu s tabuľkou sa uplatňujú mimoriadne jednoduché vzorce, pričom sadzba sa vypočíta individuálne pre každého človeka.

Typy tela

Aby ste získali správne údaje, je potrebné uviesť typ tela pred výpočtom:

  1. Normálna postava pre mužov predpokladá prítomnosť indexu 18-20 cm, proporcie tela sú správne, hlavné rozmery sú prísne sledované.
  2. Takzvaná "široká kosť", keď je možné veľkú váhu s malým rastom a mohutnými kosťami. Predpokladá sa, že používa index 20 cm a viac. Podiely tela sú úplne odlišné. Sú to masívni ľudia, ktorí majú ťažké ramená, celkové časti tela pri absencii tuku. Boky sú zvyčajne široké, nohy sú krátke, hrudník je masívny.
  3. Jemne vykostené osoby sú elegantnejšie, pre mužov tento typ nie je nezvyčajný, hoci sa nesprávne pokladá za inak. Index je stanovený na 18 cm Tento typ asténie naznačuje prítomnosť dlhých a tenkých končatín, krku. Svalstvo nie je tak silno vyvinuté, pozdĺžne rozmery tela prevažujú nad priečnymi. Často sú takí ľudia považovaní za bolestivé, hoci v skutočnosti to tak nie je absolútne. Najdôležitejšou je, že všetky rozdiely sa pozorujú, nedošlo k žiadnym odchýlkam vo výpočtoch.

Vplyv veku na hmotnosť

Aby boli výpočty čo najpresnejšie, je potrebné brať do úvahy taký dôležitý faktor ako je vek človeka. V priemere je mladá a silná osoba väčšia ako staršia osoba. Aj normálna hmotnosť v rôznych vekových kategóriách sa môže líšiť.

Použije sa špeciálny vzorec, ktorý umožňuje objasniť pomer - hmotnosť a výška. Napríklad existuje takýto vzťah: telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (výška - 150) + (vek - 20) / 4.

Pomocou takého jednoduchého vzorca na výpočet bežnej hmotnosti je poznanie výšky a veku veľmi jednoduché. Napríklad pre muža s výškou 183 cm a veku 40 rokov bude normálna hmotnosť:

50 ± 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

S rastom 183 cm je norma 81,25 kg. Ale je to len ideálny indikátor, aby ste to objasnili, musíte použiť špeciálnu tabuľku.

Vzorce na výpočet

Na výpočet výšky a váhy mužov môžete použiť rôzne vzorce, ktoré vyžadujú dostupnosť určitých údajov. Najobľúbenejšie pre domáce použitie sú 2 vzorce.

Nuglerova vzorec. Tento vzorec pomáha vypočítať, koľko telesnej hmotnosti zodpovedá celkovému rastu. Toto výsledné číslo je považované za ideálne, stačí určiť výšku a hmotnosť. Napríklad by malo byť 45 kg na 152,4 cm. Ak je výška vyššia, potom na každých 2,45 cm je potrebné pridať 900 g. Dodatočne pridáva 10% telesnej hmotnosti. Ak je pomer ostatných údajov rovnaký ako daný príklad, potom výška-hmotnosť je normálna. Ak existujú veľké nezrovnalosti, je potrebné začať už prijímať opatrenia. Napríklad na optimalizáciu ponuky alebo konzultáciu s lekárom, ak existujú príznaky akýchkoľvek ochorení.

Vzorec John McCulum. Takýto vzorec na určenie pomeru výšky a hmotnosti u mužov je dnes považovaný za najlepší. Je založená na získavaní údajov pri meraní zápästia. Percentuálny podiel je nasledovný:

  • obvod hrudníka by mal byť rovný 6,5 obvodu pre zápästie;
  • obvod bokov by sa mal vo vzťahu k hrudníku rovnať 85%;
  • 70% obvodu hrudníka sa rovná normálnemu obvodu pásu;
  • 37% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná obvodu krku;
  • 36% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu bicepsu;
  • a pre dolnú časť nohy je táto hodnota približne 34% obvodu;
  • 29% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu predlaktia.

Je potrebné brať do úvahy, že miera výšky a váhy silne závisí od všeobecnej konštitúcie človeka. Preto pri používaní vzorcov je potrebné použiť špeciálnu tabuľku, ktorá znázorňuje závislosť normálnej, tenkej alebo masívnej postavy na všetkých získaných údajoch. Táto metóda sa zvyčajne používajú lekári na získanie čo najpresnejších a najspoľahlivejších údajov.

Tabuľka pre mužov

Ak chcete určiť vlastný pomer výšky a hmotnosti, môžete použiť špeciálne údaje získané odborníkmi.

Astenické pridanie, t.j. tenké:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • pri 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenické pridanie, t.j. norma hmotnosti a výšky:

  • Pri výške 155 cm je hmotnosť 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Pridanie hypertenu, t. J. Takzvaná široká kosť:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Použitím takýchto jednoduchých pomerov možno ľahko zistiť doma, koľko vlastnej váhy zodpovedá nielen výške, ale aj všeobecnému typu tela. Ak existujú silné rozdiely, musíte konzultovať s lekárom. Muž by mal striktne dodržiavať všetky odporúčania, aby pomer vrátil späť k normálu, pretože to výrazne ovplyvňuje celkový zdravotný stav a dokonca aj to, či je schopný mať deti.

Obezita alebo silný nedostatok váhy nie je vždy len príčinou, ale aj znakom mnohých chorôb.

Ak sú pomery rozbité, liečba sa často vyžaduje, a nie iba špeciálna strava. Nemali by sme zabúdať, že pre mužskú časť obyvateľstva by malo byť potraviny viac kalorické, pretože spotreba energie je väčšia.

Pomer tela pre muža je mimoriadne dôležitý. Aby sme zistili, či existujú nezrovnalosti doma, je možné použiť početné a mimoriadne jednoduché vzorce a tabuľkové údaje. Ak sa vyskytnú závažné rozdiely, odporúča sa obrátiť sa na pozorného lekára, ktorý nariadi vyšetrenie. Vo väčšine prípadov môžete urobiť so špeciálnou stravou, ale je tu aj ďalšie percento, keď nadmerná slabosť alebo ťažká váha sú príznakmi vážnych ochorení.

Vyhnite sa takýmto situáciám pomôže pravidelné preskúmanie, odborníci odporúčajú asi raz do roka podstúpiť to, aby sa zabránilo vzniku mnohých problémov v budúcnosti.

Zdieľajte to so svojimi priateľmi a budú určite zdieľať niečo zaujímavé a užitočné s vami! Je to veľmi jednoduché a rýchle, stačí kliknúť na servisné tlačidlo, ktoré používate najviac:

Podrobnosti o pomere výšky a hmotnosti u mužov (vo forme tabuľky)

Autor: Igor Radevich, Andrológ

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 hlasov, priemer: 3,1 z 5)

Bez ohľadu na to, koľko vážite, najdôležitejšia je to, ako vyzeráte, ale existuje koncept normálneho pomeru hmotnosť a výška pre osobu, berúc do úvahy vek. Pomocou špeciálnych vzorcov, tabuliek, kalkulačky hmotnosti môžete určiť, akú hmotnosť by mala byť normálna.

Dnes sa budeme zaoberať normálnym pomerom výšky a hmotnosti u mužov rôznych vekových skupín a spôsoby, ako jesť, aby sa priemerný štandard priblížil k ideálu: tajomstvá bezchybných foriem celebrít a odporúčania odborníkov na výživu.

Ako sú centimetre a kilogramy

Koľko by som mal vážiť? Jednoduchý spôsob určovania váhy - tabuľka, ktorá obsahuje informácie o normálnom pomere výšky a hmotnosti u mužov. Nasledujúca tabuľka zohľadňuje nielen parametre v centimetroch, ale aj postavu.

Určovanie skupiny, v ktorej sa nachádzate, nie je ťažké: pokúste sa zapnúť zápästie palcom a ukazovákom druhej ruky, ak je to pre vás ľahké (s maržou) - ste astenik, ak sa vám to nepodarí - hypersténiu, ak sa prsty len dotýkajú - normostenik.

Ak tabuľka neobsahuje potrebný pomer, môžete použiť jednoduchý vzorec alebo kalkulačku na výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI) pomocou programu Quetela. BMI = telesná hmotnosť (kg) (zvýšenie miery) ². U mužov je normálna hodnota indexu 20 až 25.

Muž s výškou 170 môže vážiť od 58 do 73 kg. A 182 cm. Predpokladajme hmotnosť 65 až 83 kg. BMI umožňuje prostredníctvom pomeru výšky a hmotnosti posúdiť prítomnosť obezity, jej štádia alebo naopak nedostatok hmotnosti ako odchýlku od normy.

Ďalšou možnosťou, ako muži zistiť, koľko má vážiť vo svojej výške, napríklad 175 alebo 180 cm - je kalkulačka na výpočet ideálnej hmotnosti podľa Brock. Vzorec: výška tela (pozri) - 100! V priebehu času sa však zaviedol malý pozmeňujúci a doplňujúci návrh: s rastom pod 165, 100 sa odpočítalo, s rastom zo 165 na 175, 105 bol odpočítaný a ak bol rast vyšší ako 175, bolo to 110.

Takže ak ste človek s výškou 170 cm, ideálna váha je 65 kg a ak je s rastom 180 cm - 70 kg. Treba mať na pamäti, že kalkulačka na výpočet normálnej hmotnosti podľa Brocka sa odporúča použiť pre tých, ktorých vek nepresahuje 40 rokov.

Kde sa škálovateľ pohybuje v priebehu rokov?

Pri výpočte bežného pomeru hmotnosti a výšky u mužov neškodí zohľadňovať vek. Niečo, čo prekračuje hranice normy pre mladého človeka niekedy, je ideálny pomer pre staršieho muža.

Nasledujúci vzorec alebo kalkulačka umožňuje vek i výšku: telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (výška v cm-150) + (vek 20 rokov): 4. Takže s nárastom 172 cm a vekom 60 rokov ideálna hmotnosť bude 76,55

Muži po 45-50 rokoch budú užitoční a tabuľka, ktorá ukáže, aký by mal byť normálny pomer prírastku hmotnosti a veku.

Údaje uvedené v tabuľke (pomer výšky a hmotnosti) sa zdajú byť trochu nadhodnotené v porovnaní s údajmi uvedenými v kalkulačke na základe vzorcov Quetelet a Brock, ale v skutočnosti tento vek robí svoje vlastné opravy koncepcie normy. V každom prípade, ak spozorujete odchýlku od normy, mali by ste pravdepodobne hovoriť so svojím lekárom o zmene stravy.

Získajte svalovú hmotu: na ceste k ideálu

Normálne parametre pomeru hmotnosti a výšky dnes nikoho neprekvapia. Nádherná úľava, dokonalé čerpané telo, ako svetové celebrity a superhrdinovia - to je cieľ, ktorý mnohí dnes, bez ohľadu na vek. Každý športovec, filmový herec, v dobrej kondícii, povie, že musíte zmeniť svoj postoj k výžive, aby ste sa nepokúšali trénovať a spali dosť spať.

Ak chcete navštíviť telocvičňu, mali by ste systematicky (aspoň trikrát týždenne) cvičiť s nákladom. Jednoduchý a efektívny komplex, z ktorého začať po dobrom zahriatí:

  1. (alebo na svahu).
  2. mŕtvy ťah ("roman", "klasický", "mŕtvy ťah").
  3. squat s činkou.

Tieto tri cvičenia sa často nazývajú "základňa". Všetci navrhujú určitú techniku ​​popravy, ktorú vám tréner predloží. Predtým, ako začnete, poraďte sa so svojím lekárom. Nezabudnite na vážny postoj k režimu: musíte ísť spať a vstať v rovnakom čase, čo vám poskytne aspoň 7 hodín spánku. Telo potrebuje úplné zotavenie.

Správna strava

Aká by mala byť diéta? Odpoveď je vyvážená a má dostatok kalórií. Musí obsahovať proteíny, tuky a uhľohydráty v správnom pomere v súlade s denným príjmom kalórií. Tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu nielen získať váhu, ale zvýšiť počet svalov v tele:

  1. Určite normálnu dennú potrebu kalórií a pridajte ďalších 500, inak nebude mať žiadny zisk. V priemere muž s hmotnosťou 70 kg a nárast o 182 cm. Vyžaduje 2217 kcal denne (dá sa vypočítať kalkulačkou kalórií). Ak chce získať hmotnosť, mal by jesť 2700 kcal. Takže superhrdina Christian Bale s pomocou vysokokalorickej stravy zvládla v priebehu 5 mesiacov získať viac ako 40 kg (a to sú svaly) pre úlohu v Batmanovi. Zaregistrujte sa medzi celebritami!
  2. Používajte ako zdroj bielkovinových vajec, chudého mäsa, rýb, morských plodov, v pare bez oleja a soli.
  3. Používajte rastlinné oleje, rybí olej, orechy na poskytnutie tela s tukom. Vylúčte maslo, maslo, majonézu - výrobky, ktoré prispievajú k tvorbe tuku.
  4. Sacharidy ako hlavný zdroj energie by mali byť rozdelené z hľadiska pomeru stravy rýchlych a pomalých uhľohydrátov. Rýchle (bunky, sladké ovocie), ktoré sa používajú ihneď po fyzickej aktivite, ak nemáte cvičenie, úplne ich odstráňte. Pomaly sacharidy (obilniny, zemiaky, zelenina) jesť počas dňa bez strachu, pretože to je hlavný zdroj energie.
  5. Jesť malé jedlá 5-6 krát denne. Jedna z celebrít - slávny zápasník, herec a majiteľ perfektného tlače Duane "The Rock" Johnson jedá sedemkrát denne, základom jedla je treska.
  6. Používať počas a po tréningu špeciálne doplnky na zvýšenie telesnej hmotnosti a vytrvalosť (bielkoviny, kreatín, aminokyseliny atď.)

Vaša pozornosť, koľko váži, je veľmi rozumný prístup. Problémy s hmotnosťou často vedú k zdravotným problémom. Sledujte sami seba, buďte aktívni a zapadajúci a najdôležitejšie sa usmievajte - vyzdobuje v akomkoľvek veku a váhe!

Aká by mala byť hmotnosť s výškou 175?

Aká je normálna hmotnosť osoby s akoukoľvek výškou, je možné vypočítať na základe vzorca na výpočet indexu telesnej hmotnosti. Normálna hmotnosť by mala zodpovedať indexu telesnej hmotnosti v rozmedzí 18,5-25.

Index telesnej hmotnosti sa určuje podľa vzorca: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových: Index telesnej hmotnosti = telesná hmotnosť / výška 2 (kg / m2)

Na základe vzorca indexu telesnej hmotnosti získaného s rastom 1,75 m = 175 cm

  • Dolná hranica normy je 18,5 x 1,75 x 1,75 = 56,65 (kg)
  • Horná hranica normy je: 25x 1,75 x 1,75 = 76,56 (kg)

Zvyčajne sa vypočíta index telesnej hmotnosti. Vypočíta sa takto: hmotnosť vyjadrená v kilogramoch sa musí vydeliť výškou vyjadrenou v metroch štvorcových.

Index telesnej hmotnosti by nemal presiahnuť 25.

Takže normálna hmotnosť s výškou 175 centimetrov bude od 62 do 77 kilogramov.

K dnešnému dňu existuje obrovský počet metód určovania tzv. normálna hmotnosť. Preto podľa môjho názoru ideálna telesná hmotnosť by mala závisieť nielen od veku, pohlavia, výšky a postavenia, ako veril slávny srdcový lekár Ellis DeBakey, ale aj od toho, ako pohodlne človek cíti počas fyzickej aktivity a v sociálnom prostredí.

Takže akékoľvek metódy určovania vhodnej hmotnosti budú vždy potrebné upravovať v súlade s vlastnosťami jednotlivca. Hrubý odhad správnej telesnej hmotnosti a odchýlky od normy je uvedený v priloženej tabuľke.

V priemere by ste sa mali zamerať na jednoduchý vzorec. Z rastu odčítame 100 a získame ideálnu hmotnosť plus mínus 10 kg v normálnom rozmedzí. Ukazuje sa hmotnosť s nárastom 175-100 = 75 kg a súčasne existuje rámec normy pre hmotnostný limit 65 - 85 kg.

Ale stále je potrebné byť vedený vekom a kosťami, so širokou kostou hmotnosť je viac. Na určenie kostnej hmoty meriame zápästie. Vždy vám povie, na ktorú hranicu sa usilujete. Ak je zápästie 14 cm alebo menej, potom je požadovaná hmotnosť 75 kg a nižšia, ak je zápästie viac ako 14 cm, potom je požadovaná hmotnosť viac ako 75 kg.

Existuje tiež definícia záhybov tuku na tele na bruchu, tuk by mal byť 2 cm, na chrbte nie viac ako 1 cm.

Veľmi závisí od telesa. Svalová hmotnosť je viac ako tuk, takže atletické telo môže zvýšiť hmotnosť.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške

Táto stránka stránky ponúka tabuľky s normálnou hmotnosťou vo vzťahu k výške osoby, pri zohľadnení typu postavenia tela.

Existujú tri typy:

1) hypertenzia - osoba s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenic - bežná osoba s priemernou rýchlosťou metabolizmu.

3) astenik - osoba so zvýšeným metabolizmom, úzke ramená, dlhé nohy a ruky.

Ako určiť typ tela?

S palcom a ukazovákom jednej ruky zatvorte zápästie druhej, kde vyčnieva kosť. Ak to nebolo možné zatvoriť, ste hypersténický, ak je ťažké pracovať, je to normálne, ak je to ľahké, ste astenik.

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k výške pre ženy

Pomer výšky k hmotnosti pre mužov

Okrem "tabuľky hmotnosti" existuje spôsob, ako vypočítať pomer "výška-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm).

Za týmto účelom sa z veľkosti výšky (v centimetroch) odoberie 110. Získaná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Presnejšie, pre astenikov je potrebné odčítať 115, pre normostenik - 110, pre hypersténiu - 100.

Ovplyvňuje vek pomer výšky k hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme to robí. Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", nemusia byť takéto.

Môžete použiť na určenie optimálneho vzorca hmotnosti v závislosti od veku.

P - rast
Počet rokov v rokoch.

Aká je miera výšky a váhy pre mužov?

Pri sledovaní zdravého životného štýlu sa nevyhnutne zohľadňujú indikátory hmotnosti a výšky. Tieto čísla sú pre mužov veľmi dôležité. V skutočnosti, v závislosti od pomeru týchto opatrení sa stanovuje strava, fyzická aktivita. Aká je miera výšky a váhy pre mužov? Všetko závisí od typu tela, ktorý je daný z prírody. Samozrejme, môže byť opravená a priblížená k ideálu, k želanému cieľu.

Aké sú typy tela?

Pred stanovením správneho, ideálneho rozmeru, pomeru hmotnosti a výšky pre muža, musíte určiť typ mužskej postavy. Tiež sa berú do úvahy niektoré súvisiace faktory (obvod pasu, boky), telesné znaky. Vo všeobecnosti existujú tri typy tela:

  • Astenický typ. Pri tomto type budovania človek má štíhle telo. Astenie má spravidla tenký, predĺžený krk, úzke ramená, predĺžené ramená. Často títo muži majú zrýchlené metabolické procesy. Kostný systém v astenie je veľmi jednoduchý a tukové usadeniny sa prakticky nedodržiavajú.
  • Normostenický typ. V tomto prípade sú proporcie tela, končatín a krku pomerné. Rýchlosť metabolických procesov je mierna.
  • Hypertenický typ. Taký človek má široké ramená, nie príliš dlhé, ale široký krk. Postava hypertenzie je skromná a silná. Veľmi často sa u týchto mužov diagnostikuje pomalý metabolizmus.

Určite typ tela a môžete použiť iné možnosti. Stačí stačiť palce a indexové prsty okolo zápästia v oblasti kosti. Ak sa taký náramok získa bez problémov, človek je astenik. Ak je však pre pripojenie prstov potrebné nejaké úsilie - normostenik, nemožno sa pripojiť - hyperstay.

Určiť povahu postavy a meranie obvodu zápästia. Ak je dĺžka zápästia v kruhu vyššia ako 20 cm, má mladý muž hypertenzný typ tela. V prípade dosiahnutia výsledku v 17-20 cm - muž je normálne s chrbticou, menej ako 17 cm - astenik.

Index telesnej hmotnosti (Quetelet index)

Pomocou definície indexu telesnej hmotnosti je možné zistiť, či človek má formu obezity, alebo naopak nedostatok váhy vo vzťahu k jeho výške. Výpočet indexu pre osobu vo veku od 20 do 60 rokov. Ak vypočítame pomer normy telesnej hmotnosti a výšky v skoršom veku, ukazovatele nebudú mať vysoký stupeň dôvery.

Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti u mladých ľudí je nasledovný: hmotnosť (kg) / výška (m) v štvorci. Napríklad človek má výšku 175 cm a telesnú hmotnosť 89 kg. Výpočet indexu bude nasledovný:

Norma pre mužské telo je od 19 do 25. Preto výsledok znamená, že mladý muž má nadváhu na výšku. Podľa úrovne prebytku normy indexu telesnej hmotnosti určujú odborníci stupeň obezity muža alebo ženy. Tiež pomocou tohto indikátora môžete určiť približnú úroveň telesného tuku. Na určenie typu rozšírenia tukového tkaniva existuje ďalší výpočtový vzorec: obvod pasu (cm) / obvod bokov (cm). Za normálnych okolností by mali byť chlapci toto číslo rovno 0,85.

Vzorce na stanovenie normy pomeru výšky a telesnej hmotnosti u mužov

Pomocou Nauglerovho vzorca je ľahké určiť, či telesná hmotnosť zástupcu silnejšieho pohlavia zodpovedá jeho výške. Takže s nárastom 152 cm by muž nemal vážiť viac ako 45 kg. Ďalej, na všetky nasledujúce 2,4 cm rastu je potrebné pridať 0,9 kg hmotnosti. Pri porovnaní získaných údajov s tabuľkou môžete určiť mieru alebo odchýlku od normy. Pre mladých ľudí je tabuľka Nügler takto: